1. Ов?но?печень?для тонкой тали?br />
🔸на 100грам??101.27 ккал🔸????2.73/0.78/21.47🔸
Ингредиент?
?Хлоп? ов?ны?300 ?br />
?Изюм 40 ?br />
?Кефи?обезжиренный 300 мл
?Ме?3 ст. ?
?Корица
Приготовлени?
Замачиваем хлоп? ?кефире на 40 мину? изюм ?ки?тк? По истечени?40 мину?смешивае?вс?ингредиент? Выкладывае?на противен??бумаго?для выпечк? Выпекаем 30ми? пр?180-200 гр. По желани?можн?добавить любы?сухофрукты. Вместо кефира можн?использовать го?чу?воду.
2. Тыквенно-морковно?печень??очен?вкусно? ароматно??необычно?
🔸на 100грам??112.31 ккал🔸????4.48/6.85/10.06🔸
Ингредиент?
2 средни?морков?br />
100 ??коти тыкв?br />
50 ?кокосово?стружк?br />
300 ?ов?но?муки (молоты?хлопье?
2 яйц?(используем только белк?
2 ? ? разрыхлите?
стев?
Приготовлени?
Морковку ?тыкв?нарезаем маленькими кусочкам? отвариваем до ?гкости, измельчаем ?пюре. Соединяем пюре ?кокосо? белкам? ваниль? ?масс?просеиваем муку, смешанну??разрыхлителе? Вымешиваем тест? Мокрым?руками формируе?небольши?шарики ?выкладывае?на застеленны?противен? Выпекаем пр?180 градусах 17 мину?
3. Творожно?печень?br />
🔸на 100грам??189.08 ккал🔸????9.08/1.95/36.48🔸
Ингредиент?
?Творог обезжиренный 150 ?br />
?Ов?ны?хлоп? 120 ?br />
?Бана?1 шт.
?Изюм 1 чашк?br />
Приготовлени?
1. Смешивае?творог, бана??ов?ну?муку.
2. Перемешиваем ?помощь?блендера.
3. Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем ?даем тест?пост?ть 20-25 мину?
4. Зате?формируе?овальчик??выкладывае?на противен? смазанны?маслом. Выпекаем 30 мину?пр?температур?180 градусов.
4. Творожно-шоколадное печень? перекусите ?пользо?
🔸на 100грам??91.27 ккал🔸????8.4/0.67/13.16🔸
Ингредиент?
100 ?ов?ны?хлопье?br />
2 банана
60 ?тертой морков?br />
300 ?обезжиренног?творог?br />
2 ? ? натурального кака?br />
30 ?изюм?(можн?курагу ил?черносли? мелк?порезать)
Приготовлени?
Ов?нк?перемалываем ?муку ?блендере, добавляем творог,бананы,вс?перемешиваем блендеро?дале?морков?кака??изюм. Вс?мешаем ложкой ил?руками. Полученную масс?на ча??холодильни? Разогревае?духовк?180 градусов. На противен?кладем бумагу для выпечк??выкладывае?масс? Оставляем на 15 мину??духовк?
5. Печень??сухофруктами: переку?чемпионо?
🔸на 100грам??120.38 ккал🔸????2.27/2.29/23.59🔸
Ингредиент?
🔹Хлоп? ов?ны?80 ?br />
🔹Со?2 крупны?
апельсинов (240 ?
🔹Яблоки 250 ?br />
🔹Финики 90 ?br />
🔹Черносли?(можн?другие сухофрукты) 110 ?br />
🔹Орех?(кешь?ил?миндал? 30 ?br />
🔹Кака?порошо?(бе?сахара) 15 ?br />
Приготовлени?
1.Перемолоть ?блендере ил?растолоч??ступке орех??хлоп? (довольно мелк?
Измельчить ?блендере черносли??финики (удалив косточки), можн?очен?мелк?нарезать ножо?
2.Соединит?перемолоты?хлоп? ?орехам??сухофруктами, влит?свежевыжатый апельсиновый со?(лучш?вместе ??коть?, перемешать.
3.Добавить ?смес?натертое на мелкой терк?яблок? перемешать очен?тщательн? Добавить кака?порошо?(окол?3 ? ? бе?горк?, смес?для печенья очен?хорошо перемешать до однородности, оставить мину?на 10-15.
4.Формируе?печень?(из данног?количества получить? 19-20 шт. по 40 ?приблизительно), выкладывае?печеньки на противен?(он?должны быть слегка приплюснутой форм?, выкладыват?следуе?на расстояни?друг от друг? чтоб?пр?выпекани?он?не слиплись. Лучш?выпекать на силиконово?коврик?ил?тефлоновой бумаге!
5.Выпекать следуе??разогретой до 150-160 градусов духовк?40 мину?(пр?необходимост?чере?20-30 мину?можн?перевернут?печень?аккуратн?, печень?должно подсохнуть ?духовк?та?чт?можете самост?тельно регулировать время приготовления ?температур? главно? чтоб?ничего не подгорел?
6. Морковно-бананово?печень?br />
На 100 ? 122 ккал, белк?- 10 ? жиры - 1 ? углеводы - 18 ?
Скольк?бы вы не приготовил? вс?равн?буде?мало 😊 ну очен?вкусны?печеньки, та?чт?сраз?берите ?2 раза больше продукто? че?указан??ингредиентах 😉
Ингредиент?
?140 ?обезжиренног?мокрог?творог?br />
?50 ?молото?ов?но?круп?br />
?1 спелый бана?br />
?30 ?тёртой морков?br />
?1 ? ? ?горкой кака?br />
Приготовлени?
Творог вместе ?банано?перетереть блендеро??однородное пюре. Добавить ов?ну?круп?хлоп?, морков? кака??замесить тест?руками. Убрать ?холодильни?на ча? Сформировать шарики, слегка приплющить ?выложить на противен? застеленны?бумаго?для выпечк? Духовк?разогрет?до 180 градусов ?отправит?печень?на мину?12-15. Пере?подаче?можн?присыпат?корице?
7. Ов?но?печень?бе?муки, яиц ?масл?br />
На 100 ? 189 ккал, белк?- 6 ? жиры - 4 ? углеводы - 36 ?
Ингредиент?
?Ов?ны?хлоп? - 350 ?br />
?Кефи?1% - 100 мл
?Яблоки - 2 шт
?Корица - по вкус?br />
?Подсластител?- по вкус?br />
Приготовлени?
Смешат?ов?нк??кефиро?чтоб?получилась кашк?но не жидк?!оставить на по?часика, зате?добавить тертые яблок? корицу ?подсластител? Выкладыват?смоченными руками на противен??пекарско?бумаго?
Выпекать пр?200?20-30 мину?br />
Пр?тног?аппетита!
8. Полезное ?вкусно?гречнево?печень?br />
На 100 ? 211 ккал, белк?- 6 ? жиры - 1 ? углеводы - 43 ?
Ингредиент?
- 1 стакан гречишно?муки
- 1 стакан геркулес?br />
- 1 средне?яблок? натереть
- 1 большо?спелый бана? пюрировать
- 6 финико?бе?косточки, нарезать
- 1 чайн? ложк?корицы
дополнительн?
- 1 столов? ложк?кленовог?сиропа ил?меда
Приготовлени?
1. Нагрейте духовк?до 175C.
2. Муку смешайте ?ов?нкой ?корице?
3. Добавьте финики, яблок??бана? замесите тест? По желани?добавьте ме?ил?сиро?
4. Из тест?слепит?печень??выложите ег?на противен? застеленны?бумаго?для выпечк? 5. Отправьт?выпекать? на 30-35 мину??духовк?ил?до золотист?коричневог?цвет? Остудите на решетк?пере?подаче?
9. Лимонное печень?br />
На 100 ? 160 ккал, белк?- 8 ? жиры - 4 ? углеводы - 24 ?
Ингредиент?
?Ов?нк?молотая 100 ?br />
?Цельнозернов? мука 100 ?br />
?2 яйц?br />
?Обезжиренный кефи?200 мл
?Лимо?1 шт.
?Разрыхлитель, стев?
Приготовлени?
Смешат?молоту?ов?нк??муку, добавить разрыхлитель ?стевию. Влит??полученную смес?стакан кефира ?пару яиц. Лимо?нарезать кусочкам? вынуть косточки ?вместе со шкурко?измельчить ?блендере. Добавить лимонную масс??тест??сформировать печеньки. Застелит?противен?пергаменто??выложить печень??дами. Разогрет?духовк?до 200 градусов ?запекать печень?15 мину?до ру?ного цвет?
Пр?тног?аппетита!
10. Хрус?ще?шоколадное печень?br />
На 100 ? 148 ккал, белк?- 10 ? жиры - 7 ? углеводы - 12 ?
Эт?печенюшк?станут отличным перекусо? Шокола? хрус?щи?арахис, большо?количество белк??небольшо?- калори? Прекрасный диетически?вариан?😉👍
Ингредиент?
?2 ст. ? пшеничны?отрубе?br />
?4 ст. ? ов?ны?отрубе?br />
?60 ?обезжиренног?творог?br />
?125 ?натурального йогурт?br />
?1 ст. ? кукурузног?крахмала,
?2 яйц?br />
?половина пакетика разрыхлите?
?3 ст. ? кака?br />
?стев? (по вкус?
?2 ст. ? обезжиренног?молока
?немног?арахис?br />
Приготовлени?
Разогрет?духовк?до 160? Смешат?вс?состав?ющие ?тест? Выложить противен?бумаго?для выпечк? Сформировать на противне 20 ?25 плоски?печенюше? Выпекать 20 мину? Остудить ?аккуратн?снять ?бумаги.
Пр?тног?аппетита!
Вс?изображения взяты из открытых источников. Если изображени?воспроизводится, он?использует? только для культурног?обмена. Авторски?прав?принадлежа?художник? Добавляйт? перестав?йт??по Вашему усмотрению!