-Метк?/strong>

?личное-гост?/a> ?эт?я ?мо?жить?/a> ах-шокола?/a> бабушк?- я бабушк?звезда+лё?/a> бабушкам надо знат?/a> бабушкамра?/a> веныварикозпечен?/a> веныварикозпеченьпочки гене? цвет букврадика???/a> гене?таблиццветов ?цвет букв ??/a> домовы?/a> ?зарамерангиран ?зарубежныхприрод?/a> жи?белоруссии жи?белоруссии2 жи?белоруссии2парные жи?белоруссии3 жи?гиперреализм жи?гиперреализм1 жи?гиперреализм2 жи?гиперреализм3 жи?зимние пейзаж?/a> жи?толстушкиюмо?/a> жи?толстушкиюмо? жи?украин? жи?украин? жи?украин? жи?украинапарны?/a> живо? зарублатли????/a> живо? зарублатли???? живо? зарублатли???? живо? зарублатли???? живо?зарублатли?парные живо?зарубхуд-парные живо?зарубхуд-парные1 живопись живопись акварель живопись акварельпастел? живопись ? живопись ? живопись ? живопись ? живопись ?парные1 живопись ?разных ху?/a> живопись ?разных ху?/a> живопись дети живопись дома1верандыокн?/a> живопись дома2верандыокн?/a> живопись дома3верандыокн?/a> живопись маринист1 живопись маринист2 живопись мифология живопись ?морерыбы2 живопись пенз?/a> живопись пензарязань?другие живопись пензарязань?другие1 живопись пензарязань?другие2 живопись поволжъе1 живопись поволжъе1парные живопись поволжъе2 живопись поволжъе3 живопись поволжъедо?клуг-?/a> живопись поволжъедо?клуг-? живопись-1 живопись-1парные живопись-2москва живопись-2парные живопись-2чехиямосква живопись-3 живопись-3+?пите?/a> живопись-3+?россии живопись-3парныемосква живопись-3пите?/a> живопись-3питерпарны?/a> живопись-3питерпарны? живопись-4 живопись-4+?россии живопись-4+?россии1 живопись-4+?россиипарные живопись-4парныемосква живопись-6 живопись-7времен?года живопись-8времен?года живопись-8деревня живопись-9вр.годапейзаж живопись-9вр.годапейзаж?/a> живопись-9зимавремен?года живопись-виностеклофрукты3 живопись-виностеклофрукты4 живопись-виностеклохрусталь?ты5 живопись-горо?/a> живопись-горо?1 живопись-горо?2 живопись-горо?3 живопись-звер?/a> живопись-ил?ци?пи?ап живопись-ил?ци?пи?ап1 живопись-ил?ци?1 живопись-ил?ци?2 живопись-ил?ци?3 живопись-ил?ци?4 живопись-ил?цииновый го?/a> живопись-ил?цииновый го? живопись-ил?цииновый го? живопись-ил?цииновый го? живопись-ил?цииновый го?par живопись-иллюстраци?пи?ап живопись-необ1цифр?/a> живопись-необ1цифр? живопись-необ2 живопись-необ3му?/a> живопись-необ3му? живопись-необ3семья живопись-необ4храм живопись-необ5фантазии живопись-необ5фантазии1 живопись-цвет?/a> живопись-цвет?2 живопись-цвет?4 живопись-цвет?5разн.ху?/a> живописьдетилюди живописьдождьтройк?/a> живописьдождьтройк? живописьзвер?собаки2 живописьзвер?собаки3 живописьзверисобак? живописькошк?1 живописькошк?2 живописьлюди 1 живописьлюди1?шляпк?/a> живописьлюди2 живописьлюди2москва живописьлюди3?шляпк?/a> живописьлюдидети живописьптиц?/a> живсоц-реализ?/a> живсоц-реализ? здоровьеголова информации информации ?пище информации ?пищедиет?/a> кака?шокола?/a> каши кофе лукчеснокхренсвёкл? мёдпрополи?/a> молитв?/a> моя живопись пирогипирожк?/a> плекар.растен?1 польза ореховфрукто?/a> сердцекров?/a> случаи из жизн?1 сольсодауксу???/a> фруктыовощ?рецепт?/a> хо?юшке ча?соки

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кром?хо?ин?дневника.

 -Рубрик?/strong>

 -Цитатник

?гост?молч?не захо?? Будьте вежлив?... эт?ведь та?ПРОСТО! - (4)

?гост?молч?не захо?? Будьте вежлив?... эт?ведь та?ПРОСТО! https://forumsmile.net/u/...

Добр?пожаловать, дорого?новы?друг!! Для знакомства. - (6)

Добр?пожаловать, дорого?новы?друг!! Для знакомства. МО?ДНЕВНИ?-ТЕРРИТОРИЯ БЕ?ПОЛИТИКИ! По...

Городско?пейзаж Саранска. Художник Струнина Галина. - (0)

Городско?пейзаж Саранска. Художник Струнина Галина. ...

ДЫНЯ: ка?правильн?ее есть, хранит??готовить? - (0)

ДЫНЯ: ка?правильн?ее есть, хранит??готовить Сала?из дыни ?авокад??томатами черр? Сала?...

Из сери?"Всегда по?руко?quot;_Коды цветов. - (18)

Из сери?"Всегда по?руко?quot; ...

 -Приложен?

 -Поис?по дневнику

Поис?сообщени??ПАНИ_ВАЛЕНТИН? title=

 -Интересы

дата начала дневника - 09-10-2011

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хито??посетителе? title=
Создан: 09.10.2011
Записе?
Комментариев:
Написано: 59469

Серия сообщени?"Салаты,диет?":
Част?1 - За 5 дней сбросить 5кг веса - эт?не предел.+Бе?сахара!!! ??че?+Сала?для похудения+Ка?есть, чтоб?похудеть.
Част?2 - ?че?говори?желани?есть+Творожно-фруктовая запеканк?бе?муки (для диет?- низкокалорийно?блюд?
Част?3 - Ка?похудеть посл?праздников!+САЛА?"ЧИНГИСХА?quot;+Свекольный сала?/a>
Част?4 -
ЧУДЕСА ФРАНЦУЗСКО?ДИЕТ?/a>
Част?5 -
Почему француженк?не толстеют.
Част?6 - Возвращаясь из туристическо?поездк?..+Диетически?завтраки
Част?7 - Ризотт??грибам?Очен?вкусно??низкокалорийно?блюд?3 рецепт?Вкуснейший рецепт - Мешенк?/a>
Част?8 -
Рецепт?салато?по-корейски.
Част?9 - ХЛЕБ ДЛ?ХУДЕЮЩИХ+ Оладьи из кабачков ?сыро?/a>
Част?10 -
75 просты?рецептов для похудения - эффективно ?пляжном?сезону!
Част?11 - Ка?правильн?сочетать продукты.
Част?12 - Правильный зефи? готови?сами. 71 ккал/100 гр
Част?13 - Салати?для здоров? ?фигуры!! На 100? ?окол?48ккал.
Част?14 - Почему японк?не толстеют:основной причиной являет? рацион питания
Част?15 - Избавить? от лишнег?веса, увеличит?резервны?возможност?своего организм?
Част?16 - Лёгкий вкусны??питательны?салати??авокад??свежим огурцо?
Част?17 - Меню для позднего перекуса: 10 блюд, которы?не повл?ют на твой ве?
Част?18 - Фруктовы?сала?Клафут??грейпфрутами ???..
Част?19 - Вкусны?сырник?по Дюкану: просто?рецепт для всех этапов диет?Рецепт?блюд из курицы.
Част?20 - Блюд? которо?сжигае?жи?со скорость?свет? ем, наслаждаюс??худе?
Част?21 - ПРОСТЫ?РЕЦЕПТ?ДЛ?ВАШЕ?ТАЛИ? 5 НЕСЛАДКИ?ДИЕТИЧЕСКИ?ЗАПЕКАНО? СОХРАНЯЕ?СЕБЕ! ВКУСНО ?ПОЛЕЗН?
Част?22 - Сала??сельдереем для похудения...Ролл из ов?ного блинчика...
Част?23 - Салаты для ваше?стройности: 6 просты? но очен?ценных рецептов.Ценное ?овощах ?фрукта?
Част?24 - 5 полезных ?очен?вкусны?пирого? которы?можн?есть хоть каждый день!
Част?25 - Гречневы?коктейль поможе?убрать до 500 ?лишнег?веса за сутк?/a>
Част?26 -
8 салато?для похудения+5 полезных ?низкокалорийны?салато??брокколи
Част?27 - 15 «столов» советско?диет? разработанны?учёным??СССР, по-прежнему актуальн?/a>
Част?28 -
Здоровый рецепт: еш??худе?Сала?«Д? талии» - вкусно, сытн? низкокалорийно+тр?кефирные диет?КИВИ...Чере?неделю штан?буду?слетат?
Част?29 - Семидневная кабачков? диет? мину?5 кг за неделю
Част?30 - 5 напитков, которы?эффективно снижаю?аппети?БЛЮД?ДЛ?ХУДЕЮЩИХ
Част?31 - 9 рецептов салато??ананасам?/a>
Част?32 -
Вкусны?пп десерт?бе?сахара для похудения
Част?33 - Бразильская диет? 14 дней - 9 кг
Част?34 - Пирожное, от которого не толстеют, ?худеют+Готови?диетическо?блюд?
Част?35 - ДИЕТИЧЕСКО?МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ+Омле?бе?сковород? белковый завтра?
Част?36 - Ужин налегк? 10 рецептов вкусны?диетически?блюд
Част?37 - САЛАТЫ ?ЯБЛОКАМИ ?ВИТАМИННАЯ БОМБ? 10 САМЫ?СОЧНЫХ, ЛЕГКИХ ?ПОЛЕЗНЫХ
Част?38 - Подборка салато??черносливо?.
Част?39 - Просты?салаты из морско?капуст?Тр?весенних кулинарных рецепт?/a>

Выбран?рубрик?Салаты,диет?.


Соседние рубрик?
соль,сода,уксу???(39), слад?десерт,экле?желати?(32), Салаты,курица,печень,1,(40), ?тыквой,(37), ?рыбо?(39), ПОСТ+рецепт?(33), пироги,пирожк?(49), печень?маффин?морк.ко?ты,(28), оформление выпечк?торт?(29), окра?рецепт?яйц?(40), ?со,холоде???(44), морожено?(33), молоко,сы?творог,(37), мё?,прополис,(28), лу?чеснок,хрен,свёкла,1,(11), лу?чеснок,хрен,свёкла,(50), кулинарные хитрости,(32), квас,окрошк?(32), каши,(39), калина,яблок?рецепт?майоне?(34), Информации ?пище,диет?(44), быстро?тест??пончик?(30), бродилка рецептов,(37), блюд?на первое,(30), блюд?на?кухн?че?русс?(31), блин?маслениц?(21), бана?хурм?халв?куркум,сухфрукт?(17), баклажан,кабачк?,сала?(32), авокад?лимо?клуб?арбу?(42), торт?(40), слоено?тест?тест?(22), куличи-пасх?(23), капуст?огурцы,помидо?реди?(42), из сельди,соус,картофел?гриб?(34), из заварног?тест??крем,(24)

Другие рубрик??этом дневнике: ЗАПИСК??ЗДОРОВЬЕ,"ПОМОГИ СЕБЕ СА?quot;(605), ВЫПЕЧК?КУЛИНАРИ?(1216), ВС??ЖИВОТНЫХ,ПРОЗ?обычаи ???,(255), БАБУЛЕЧК????,(5798), АЗБУКА КУХН?ХИТРОСТИ,АРОМАТ,религия,(1196)

За 5 дней сбросить 5кг веса - эт?не предел.+Бе?сахара!!! ??че?+Сала?для похудения+Ка?есть, чтоб?похудеть.

Воскресень? 15 Янва? 2012 ? 13:31 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения Лина_из_Израиля [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

 (149x112, 37Kb)
BEZ-NAZVANIY17aba98640b79dbd.jpg Ингредиент?

Натуральны?йогурт ?6 ст. ?
Белы?ил?красны?винный уксу??2 ст. ?
Оливково?масл?extra virgin ?1 ст. ?
Мелк? соль ?1 щепотк?br /> Черный пере??1 щепотк?br /> Приготовлени?

Налейт??банк?натуральны?йогурт, винный уксу??оливково?масл? посолите, поперчит? Закройте крышко??хорошенько потрясите.
Пр?тног?аппетита!
Есть старый рецепт
Берё?липу, примерно горсть ?заливаем её ?термос?одни?литром ки?тк? ?пьём ?течени?дня когд?захочется пить. То есть ничего кром?липы не пьём. Кушаем, чт?хоти? но умеренно.

💓На другой день берё?Амел?ивну? Эт?растение от ст?заболевани? Опять же завариваем горсть трав?на один литр ки?тк??термос? Амел?очен?здоров?очищае?организм от продукто?распад? Кром?того он считается жирорастворителе?

💓?когд?вы пьёт?Амел? то ?ва?буде?тако?самочувствие, чт?вы лишнег?не скушаете.

💓Третий день мы уж?пьем Амел??Липо? Мешаем горсть того ?другог?на 2 литр?ки?тк??термос?
💓На четвёрты?день мы опять смешивае?об?трав? Завариваем их. Но теперь добавляем мё? Мё?должен быть первоклассны? натуральны? На литр наст? я обычно добавля?большу?дере?нную ложк?мёда. Тако?маленьки?половничек.

💓На ?ты?день ?Амел? Липе ?мёду добавляем лимо? Раньше не Руси лимоно?не было, поэтом?брал?со?квашеной капуст? Обычно по?стакан? Но можн?взять лимо?- со?одного лимона.

💓Пр?всём обычно? но умеренно?ваше?питани??выше указанно?рецепт?вы похудеет?гарантирован?за 5 дней на 5 кг.

Екатерин?Сокарева, врач-эндокринолог.

- ?прекрасн?вс?эт?представ?? Данные рецепт?очен?убедительн?

Но единственное нужн?предостеречь, чт?лю?? ?которы?есть нарушения функци?сердца ?поче? Им нужн?ограничивать потреблени?жидкости, чтоб?не было осложнений.

?принципе рецепт хоро? Те?боле?известно, чт??давних по? люди используют Амел?для снижен? веса
Диетолог?единодушно сходятся во мнении, чт?саха??эт?лучшее средство от тали? ?вообще ?я? ни ?че?сравнимы?по силе отрицательного воздействия на фигуру. ?вс?ка?один рекомендую?отказать? от сахара ?стол?любимо?нами виде.Но большинств?из на?просто жизн?не представ?ют бе?стол? привычного лакомств???могу?отказать? от многог? но не от привычно?ложечк?сахара ?ча?ил?кофе.
79771829_7383.gif
Однако выхо?всегда есть, даже если вы стараетесь употреблять поменьше сахара, но любите сладости! Казалось бы, радикально решить эт?проблему можн? только отказавшис?от сладкого вообще (ил?хо? бы попытать? отказать?), но есть ещ?пара способов умерит?свой аппети? не налегая на рафина? Представ??вашему вниманию нескольк?продукто? многие из которы?вполне заме??саха??могу?пригодиться ва??то?числ??для выпечк?
79771829_7383.gif
Мё?br /> Представ?я собо?комбинацию Бе?сахара. ??че? из фруктозы, глюкоз? мальтозы ?сахарозы, ме?почт?на ?тьде??проценто?слащ?сахара ?обладает характерны?вкусом ?ароматом, которы?разнит? ?зависимост?от того, гд? ?како?время года ??каки?растений он бы?собран пчелам? ?тому же ме?полезе? та?ка?содержит витамины, минералы, антиоксидант??другие питательны?вещества.
79771829_7383.gif
Кленовый сиро?br /> Наст?щи?кленовый сиро?(?не имитац? «с?вкусом? содержит магний ?цинк, ?гото??ег?из сока сахарных кленов. Собранны?продук?ки???до нужной густот? готовы?сиро?примерно на 60% слащ? че?обычны?столовый саха?
79771829_7383.gif
Со?агав?br /> Эт?сиро? по консистенции чуть боле?густой, че?ме? Добывают ег?из одноименного растен?, произрастающег??Мексик? Со?агав?(правильнее даже буде?сказат?«нектар») на 25-30% слащ?белого сахара, имее??гкий вкус ?содержит некоторо?количество питательны?вещест?(по больше?част?эт?минералы). Кром?того, содержание глюкоз??не?меньше, че??сахаре, за чт?ег?це??диабетик?
79771829_7383.gif
Патока
Патока ?эт?побочный продук?сахароварения, темн? ?гучая масс??сильны?ароматом. Он?сладкая (благодаря входящи??ее состав фруктозе, глюкоз??сахарозе), но чуть мене?сладкая, че?обычны?саха? Патоку отличает высоко?содержание железа, кальция ?нескольких витамино?группы ?
79771829_7383.gif
Саха?сыре?(нерафинированный)
Если же ва?нуже?именно саха? возьмите саха?сыре? не подвергавший? процессу рафинирования ?сохранивши?свою питательну?ценность. По вкус?он очен?напоминает желтый саха?(по сути эт?он ?есть, просто мене?обработанный).
79771829_7383.gif
Экстракт стевии
Этот заменитель сахара изготовляет? из листье?растен? по?название?«стевия??имее??двести, ?то ??триста (!) ра?боле?интенсивны?вкус, че?саха? Производит? ка??жидком виде, та???форм?порошк? ?лист??стевии (но необязательно ?конечном продукте) содержит? мног?различны?питательны?вещест? ?то?числ?железо, кальци??цинк.
Надеюс? эт?советы помогу?ва??успехо?пережить любу?диет? не отказываясь от сладко?жизн? ?но пр?этом ?не употребляя саха?
Сала?для похудения+Ка?есть, чтоб?похудеть.

Низкокалорийная диет?продлевает жизн?br />
Низкокалорийно?питани?може?способствовать увеличению продолжительност?жизн?
сообщает Journal of the American Medical Association.
Ученые из Университета Луизианы выяснил?
чт?диет??низким содержание?калори?приводит ?снижению температур?тела ?
уров? инсулина ?кров??факторов,
являющих? биологическими маркерам?продолжительност?жизн?
47.96 ккал на 100?br /> 92468267_tochka (16x9, 0Kb)Для приготовления салата для похудения понадо?тся:
Морковка свеж? -2 штук?br /> Свежее сочное яблок?- 1 шт.
Сладки?пере?- 2штук?br /> Пучо?укропа
Низкокалорийны?йогурт либо друг? диетическая заправка (жирность не боле?3%) 92468267_tochka (16x9, 0Kb)Способ приготовления салата для похудения:
1. Очистите яблок? удалит?семечк??сердцевину ?нарежьте кубиками.
2. Сладки?пере?порежьте такж?
3. Натрит?морков?на крупно?терк?
4. Порежьте укро??посыпьте им сала?
5. Заправьт?низкокалорийны?йогуртом (3-4 ст.?).
EFMyYngwpmE
Чтоб?похудеть, надо есть мног??...част?
 Вс?дело ?наборе продукто??их количестве. На переваривани?пищи организм тоже тратит энерги? На одни продукты больше, ?на другие меньше. Те, продукты на которы?организм тратит меньше энерги? легк?превращают? ?жи??быстро дают ощущение сытост? Таки?продукты лучш?исключит?из рацион?
Чт?лучш?не есть:
- саха??вс?сладко?
- белы?хлеб ?продукты из бело?муки - эт?практическ?то?же саха?
- картошку;
- жирноё ?со;
- молоко ?лактозой;
- консервы - ?ни?очен?мног?хими?
- кукурузу - мног?сахара.

Чт?есть ограниченн?
- хлеб из ржаной муки - только ?первой половине дня, 2-3 куск?
- сливочно?масл? сы?- только утро?
- макароны - бе?жирног?соус?
- сладки?фрукты - только не вечеро?
- жирн? рыба (форель, лосось) - не чаще одного раза ?неделю;
- яичны?желток;
- кефиры ?йогурт? ?кефирных бактер??мног?сахара;
- растительное масл?
- морков? ?не?мног?сахара.

Продукты, которы?трудно переваривают? ?потому забирают энерги? подходя?для ежедневног?рацион?
- нежирное ?со(куриная грудка , те?тина, баранина, нежирн? рыба)
- яйц?(желательно бе?желтка);
- творог;
- овощ?(лучш?свежие не позж?3-?дней ?грядк?;
- молоко безлактозное;
- гречка, ри?(лучш?тёмный)

Жи?совсем исключат?нель?, ?? организм подумает, чт?настал?трудны?времен??перестанет брат?имеющиеся ?нё?жировы?запасы для выработк?энерги? То же само??приёмами пищи: если есть редк?ил?голодать, то организм та?же подумает, чт?настал?трудны?времен??лучш?придержать жирк?на всяки?случай. ?такж? когд?наконе?пища попадё??организм, то он потребуе?её горазд?больше - то же на всяки?случай, неизвестно ведь когд?буде?следующая заправка.

Не есть за дв?часа до сн?
По ноча?организм проводит ремонт организм? делает плановое ТО ?если энергия потребуется для переваривания пищи, то восстановление организм?буде?сделан?не очен?хорошо. Выглядеть утро?вы будете хуже, че?если бы не стал?есть пере?сном. Обмануть чувств?голода пере?сном можн?просто выпи?одну-дв?кружки го?че?воды ил?травянног?чая.

Посл?пробуждения лучш?первым дело?не есть, ?сделат?каку?то физическую нагрузку:
руками помахать(типо за?дк?, по?протерет?ил?вокруг дома пройтись. Эт?созжёт ещ?жиро?из вашего организм?


Бе?сахара ?сладкого прожит?можн?
От сладки?продукто?сложне?всег?отказать?, ?? он?вызывают привыкание подобн?наркотикам. По сути, мы сами делаем из свои?дете?сахарных наркоманов ?самого детств? Если вы сомневаетесь - попробуйте не естьсаха?ме??- почувствуете наст?щу?ломк? будете психоват?бе?сладеньког?
Поджелудочная железа може?переработать определённое количество сахара за вс?жизн? ?не?ограниченный ресурс. Ка?ег?использовать - ваше выбо? Израсходуете ресурс ?детств??юности - посл?тридцати ?ти превратитесь ?кучу хо?чего жира из-за того,чт?ресурс поджелудки буде?на исходе.( ?кого-то раньше, ?кого-то позж? от индивидуальных особенностей зависи?

Почему посл?того ка?поеш??са хочется сладкого ил?хо? бы кусоче?хлеб?
Потому,чт?организм?лень ?со переваривать ?он просит то, чт?переваривает? легч? Не идит?ем?на уступк?- пуст?работа? вы ем?уж?обеспечили запа?жира для этог?

Само?трудно?- не наедаться до сост?ния сытост?
Сытост?наступае?немног?позж? че?вы съел?стольк?скольк?нужн? Та?чт?если чувствуете , чт?наелис?досыта - точн?переел? Эт?такая хитрость организм? которы?очен?люби?запасы(на всяки?случай)

Ещ?не стои?употреблять одновременно ?сные ?молочные продукты.
Он?переваривают? разным?веществами. ?потому буду?долг?лежать ?желудк? пока организм не выдели?вещество, которо?може?переварить подбродившую ?со-молочную смес? ?со ?молоко?имее?смыс?смешиват?, если ?ва?не буде?возможност?поесть часа чере?3, ?? такая смес?даёт долгое ощущение сытост? Ил?когд?холодн?- согреесь быстре? ?пере?тренировко? например, не стои? Даже если за дв?часа до физической нагрузки вы съедит?бутеброд ?ветчиной ?сыро? то он буде?отрыгать? во время нагрузки.

Когд?устали - ложитесь спат? инач?чувств?усталост?будете компенсировать едой ?потому съедит?лишнее.

Занимайтес?те? чт?ва?нравит?.
Тогд?ва?не нужн?буде?награждать се? вкусненьки?за то, чт?выделает?то, чт?ва?не нравит?. Ка?тирг ?клетке, которы?прыгае??тумб?на тумб?за кусо??са.

Эт?вс?вполне выполним? Ничего трудного. Главно? чтоб?желани?было ?достаточно сильно?

Кофе - стимулируе?сжигание жира. Вино - полезн?

На само?деле не?ничего вредного ил?полезног? Вс?дело ?количестве. Даже я?змеи полезе?

Если вы вдру?сорвалис??наелис?того, от чего уж?давн?отказались - не казнит?се?. ?ва?появилась возможност?сравнить своё самочувствие, по?ть стоило ва?отказывать? от того, от чего вы отказались. ?инач?ка?по?ть? Вс??сравнени?познаётся.

Отсюда

источник

Метк?  

?че?говори?желани?есть+Творожно-фруктовая запеканк?бе?муки (для диет?- низкокалорийно?блюд?

Понедельни? 05 Март?2012 ? 21:15 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения ясный [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Вы считаете калори? ходите ?тренажерны?за? ка?на работу, но ?како?то момент срываетесь ?начинает?тоннам?поглощат?сладко? острое ил?жирное, прекрасн?понимая, чт?этог?делать не нужн? но не можете остановить??

Желани?съесть како?то конкретный продук?- эт?естественн? реакция организм?на определенные раздражители. Стресс, гнев, тревог??стыд побуждаю?на?.. налегать на сладенькое ил?остренькое, вызывают желани?«похрустеть», «пожевать» ??? Если ва?вс?равн?чт?есть, лишь бы есть, значит вы слишко?долг?подавляли ил?«копили» ?себе не слишко?пр?тные чувств?- ревность, растерянность, стра?того, чт?случит? чт?то ужасно? отвращение ?чему -либо. 

?га ?сладос??свидетельствуе??нехватке комфорта ?уверенност? Кром?того, он?може?такж?сигнализироват???сопротивлени??ваше?сторон?- сладко?становит? особенно вкусны? если вы едит?ег?для того, чтоб?уклонить? от каки?то непр?тных де?. Каждый ра? когд?вы едит?печень?ил?торт, вы на само?деле транслируете миру послание: «Ме? нужн?покрепче об?ть!»

Если вы чувствуете се? незаслуженно обиженно?ил?расстроенной, то, скорее всег? отдадите предпочтение хрус?щи?продукта? Чипс? попкор? крекер??даже стебли сельдерея  помогают снять напряжени??теле ?снять челюстно?зажи?- таки?образо?мы избавляем? от гнев??агрессии.

?гких продукто?со сливочны?вкусом - мороженого ил?сыра, хочется, когд?мы ощущае?тревог? неуверенност? смущение ил?вину.  Молоко оказывае?успокаивающе?действие на организм,ещ?запускае?производство серотонина - «гормон?удовольств?». Кром?того, саха? содержащий? ?то?же морожено? повышает ?энерги? ?настроение, ?то время ка?сливочная гладкая текстура служит своеобразным «утешителем».

?га ?блюдам «пого?че?raquo; обычно означает, чт?ваша жизн?слишко?предсказуема, монотонн??скучна. Ва?явн?не хватае?острых впечатлени? зато ?ги ?чему-то новому ?жажд?переме?хоть отбавля? ?помощь?«остреньког?raquo; вы пытаетес?компенсировать этот психологически?дисбалан?

Желани?полакомить? орехам?може?быть своеобразной компенсацией неудовлетворенны?потребностей ?удовольств??  Орех? стимулирую?работу центра удовольств? ?мозг? Кром?того, он?содержат большо?количество жиро? которы?помогают «замаскироват?raquo; чувств?пустот? одиночеств? беспокойства ?недовольства. Он?хрус??- ?поэтом?отличн?подходя?для заедан? стресс?

Запа? ви? вкус хлеб? риса ?макаронных издели?делают их особенно привлекательными для напряженных ил?испуганных люде?  Если ?то?момент, когд?хочется углеводо? вы прислушиваетес??организм??едит?их по первом?требованию, то, скорее всег? вы будете набирать ве? Дело ?то? чт?нейропепти?Y ?кортизол не просто «думают», чт?тело ?опасност?но ?«приказываю?raquo; ем?запасать излишк?жира ?жировы?депо.

Шокола?возглавляет «хи?пара?raquo; продукто? которы?мы готовы есть, даже когд?не голодн? Дело ?то? чт??не?содержит? фенилэтилами? точн?тако?же химическое соединение вырабатывает мозг, когд?мы влюб?ем? (причем речь идет скорее ?романтически?чувствах, ?не ?страст?. Именно поэтом??многих из на?рука сама собо??нется ?плитке шоколада, когд?возникае?остр? потребност??любв?ил?чувств?разочарования ?отношения? Кром?того, высоко?содержание жира помогает «заполнит?пустот?raquo;. ?шоколадо?мы легч?справляем? ?одиночеством, чувствуе?се? боле?защищенным??спокойными. Запа?шоколада повышает активность центра удовольств? ?головном мозг
Творожно-фруктовая запеканк?бе?муки (для диет?- низкокалорийно?блюд?

4220127_ (324x226, 23Kb)

250 ?нежирног?творог?/p>

1 яйц?/p>

1,5 столовых ложк?йогурт?ил?сметан?/p>

1,5 столовых ложк?сахара

1 бана?/p>

2 яблок?/p>

ПРИГОТОВЛЕНИ?

На дн?форм?выложить порезанные бананы ?яблок?(можн?только яблок?.

Залить их смесью из творог? яйц? йогурт? сахара.

Поставит?вс??разогретую до 200?духовк? Выпекать окол?часа.

Духовк?выключит? но дверцу не открыват?ещ?мину?10.

Время выпекания корректируйт?соответственно особенностя?свое?духовк?

Запеканк?хорошо поднимается. Очен?легк? ?нежн? на вкус.

Можн?добавить любы?сухофрукты (изюм, курагу, черносли?.

?этом случае сахара можн?взять поменьше.

Жиры: 1.2 ?

Углеводы: 13.3 ?

Белк? 8.1 ?

Калорийность 1 порции (98.8 ?): 96.2 ккал.


Метк?  

Ка?похудеть посл?праздников!+САЛА?"ЧИНГИСХА?quot;+Свекольный сала?/b>

Суббот? 11 Янва? 2014 ? 03:04 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения klavdievna [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Ка?похудеть посл?праздников!+САЛА?"ЧИНГИСХА?+Свекольный сала?/strong>
430_27dfe11ac1a103b91f3f5b02fc00ae-0_resized.jpg
Праздник?закончилис? последствия остались! Ка?не прискорбно, но че?вкусне?отмечаем мы новогодние праздник? те?больше шансов не вместить? посл?праздников ?любиму?юбку, платье, брюк? ??этим срочно нужн?чт?то делать!

Совместите за?дк? которо?уделяйт?хо? бы нескольк?мину??день ?я ва?подскажу чудесный рецепт для похудения живота ?не только, кушая эт?вы вернет?быстро свою тонкую тали? обретете хороши?цвет лица ?гладку?кожу!

Свой традиционный завтра??ужин замените, на то, чт?я предлага?ва?
3821971_kefir (427x235, 16Kb)
1 стакан нежирног?кефира (200 гр.)
2-3 ст.? ов?ны?хлопье?br /> 1 ст.? зелени (петрушка, укро? базили? кинз?.

Полученную смес?подсолит? ?можн?вместо соли добавить ме? буде?ещ?полезнее.
Полученную смес?готовить не мене?че?за 2-3 часа до ед? но можн?приготовит?таку?смес?вечеро?на утро ?соответственно утро?для вечера.
3821971_ (475x356, 37Kb)
Пр?тног?аппетита, крепкого здоров? ?отличной физической форм?
800K1598.jpg САЛА?"ЧИНИСХАН"
Вкус?тина)) Отличный рeцeпт!

Сала?бoга?на ингрeдиeнт? oтчeгo пoлучаeтся насыщeнным ?oчeнь вкусны?
Ингрeдиeнт?
свeкл?- 2 шт.
мoркoвь - 1 шт.
чeрнoслив - 50 гр.
сы?- 75 гр.
?сo куринoe - 200 гр.
чeснo?- 2 зубчик?
oрeхи (грeцкиe)- 75 гр.
Сoль

Пригoтoвлeниe:
Мoркoвь ?свeкл?oтваритe дo гoтoвнoст? oстудитe, хoрoшeнькo oчиститe ?натритe на тeркe.
Измeльчитe oрeхи, чeснo?
Замoчитe чeрнoслив на 20 мину? затe?нарeжьтe кусoчкам?
Натритe на крупнo?тeркe сы? Нарeжьтe кусoчкам?куринoe ?сo ?oбжарьтe на раститeльнo?маслe, oстудитe. Вылoжитe на салфeтк? для удалeния лишнeгo жира.
Далee сала?вылoжитe слoями: пoлoвина свeкл? курица ?oрeхами, майoнe? мoркoвь ?сырo? майoнe? чeрнoслив, майoнe? свeкл??чeснoкo? Пoставьтe ?хoлoдильни?на ча? чтoбы o?хoрoшo прoпитался.
Сала?украсьтe нарeзанным укрoпo?ил?жe oтварными яичными бeлкам?

157467162_3416556_cUdUHDc9FYY.jpgСвекольный сала?по этом?рецепт?получает? настольк?вкусны?чт?просто невозможно оторвать?

Ингредиент?

свекла ?1 штук?(большая);
яйц??3 штук?
сы??100 грам?
огурцы малосольны??1 штук?
майоне??для заправки;
горчиц??1 столов? ложк?
грецки?орех??150 грам?
соль, пере?по вкус?
чеснок ?1 зубчик.

Свекольный сала? Пошаговы?рецепт:

Для приготовления нашего салата для начала отварите свеклу.
Варену?свеклу нарежьте небольшими кубиками.
Яйца такж?необходимо отварить ?нарезать небольшими кусочкам?
Чеснок чистим,выдавливае?чере?чеснокодавку ?смешивае??майонезо?
Такж??майонезу добавляем горчиц?
Вс?перемешиваем.
Огурец ?сы?нарезаем та?же,ка?остальны?ингредиент?
Грецки?орех?необходимо измельчить.
Смешивае?вс?нарезанные ингредиент?соли? перчим по вкус?заправ?ем майонезо?
На?свекольный сала?гото? Ше?пова?ВК | Кулинарные рецепт? 4360286_46272531db2c_1_ (35x36, 1Kb)

Метк?  

ЧУДЕСА ФРАНЦУЗСКО?ДИЕТ?/b>

Дневни?/a>

Понедельни? 10 Февраля 2014 ? 13:46 + ?цитатник
ЧУДЕСА ФРАНЦУЗСКО?ДИЕТ?br />
moda-time-14days-1 (300x195, 54Kb)Когд?речь заходи??различны?диетах, настроение сраз?портит?. Кому же хочется ?очередно?ра?мучить се? диетам?
Страшн?вспомнит? скольк?различны?диет испробовал?на себе женщин? Пр?этом женщин?на диет?зрелищ?ещ?то. Но откуда возьмется радост??хороше?настроение, когд?пост?нн?приходиться отказывать себе во всем? Почему же француженк?таки?стройные?
?че?же суть французско?диет?для женщин? ?ведь француженк?очен?лю??вкусно поесть, ?че?сами ?рассказывают. Но он?придерживают? определенных правил, которы?помогают им оставать? элегантным??стройным? Та?каки?же правил?он?соблюдаю?..
ПЕРВОЕ ?ГЛАВНО?ПРАВИЛ?br /> Француженк?не лю??делать то, чт?не приносит удовольств? ?радост? ?требуе?больши?энергетических затрат. Он?гово?? чт?если бы соблюдал?вс?диет? ограничения ?ед? выполняли бы вс?запрет? то давн?бы располнели. Та?же он?считаю? чт?вполне могу?позволит?себе шокола? хлеб ?прочие недозволенны?продукты, но во всем надо соблюдат?умеренност?

moda-time-14days-2 (300x213, 104Kb)92468267_tochka (16x9, 0Kb)Завтра? кофе бе?сахара.
92468267_tochka (16x9, 0Kb)Обед: 1 помидо? 2 варёны?яйц? лист? салата.
92468267_tochka (16x9, 0Kb)Ужин: 100-120 ?нежирног?отварног??са, лист? салата.

Француженк?никогд?не опустоши?целу?коробк?конфет ?не съес?шоколадк?целико? Достаточно съесть нескольк?кусочков для удовольств?, он?не нанесу?вред?фигуре. Он?очен?лю??хлеб, ?утверждают, чт?от него располнеть невозможно, просто надо знат?меру...


Попробуйте записывать ?течени?нескольких недель, чт???каки?количества?вы едит? Сделайте анализ этих записе??увидит?вс?свои привычки ?пристрастия ?ед? ?пото?подумайт? от чего бы вы могл?отказать?. Отметьте блюд? которы?ва?особенно нравятся, ?не отказывайтес?от ни??дальнейшем. Никогд?не покупайт?продукты дешевы??сомнительног?качества. Француженк?не используют ?свое?питани?полуфабрикат?- эт?не для женщин!..

Он?считаю? ?справедлив? чт?не надо употреблять обезжиренные продукты, поскольк?он?совершенно лишены вкус? Лучш?съесть немножко, но ?удовольствие? во?деви?французски?женщин!..

Угрызения совест?не для францужено? ?ни?не пропускает? ни один прие?пищи. Но он?не едя?на ходу, ст? ил?просматрив? любимы?передачи по телевизору, потому чт?трапез?для ни?наст?щи?ритуал.

Француженк?обычно съедаю?нескольк?блюд за трапез? но ?обжорств?их ника?нель? обвинить. Опять же действуе?принци?умеренност??ед? Кстати, от бокала хорошего вина, он?никогд?не откажутся. Даже диетолог?считаю? чт?бока?сухого вина - хороше?дополнение ?обед?ил?ужин?

Откуда же рецепт?лукового супа, лукового пирога? Конечн?из Франци? Здес?никогд?не скажут горе луково? Лу?для ни?являет? магическим продукто?для стимуляци?обмена вещест??выведения жидкости из организм?

moda-time-14days-3 (300x197, 92Kb)92468267_tochka (16x9, 0Kb)Завтра? 1 тёрт? сырая морков?среднего размер? можн?добавить лимонный со?
92468267_tochka (16x9, 0Kb)Обед: 100-150 ?варёно?ил?тушено?рыбы нежирных сортов, 1 помидо? 1 апельсин ил?грейпфру?
92468267_tochka (16x9, 0Kb)Ужин: 100 ?варёного ?са (го?дина, куриная грудка).

Француженк?предпочитают поднять? до нужног?этаж?пешком, не пользуясь лифтом, прогулять? вместо езды на автомобиле. Он?стараются быть всегда ?движении. Но пр?этом ?ни?совершенно не?желания потеть ?спортзалах. Кстати, ?францужено?само?пр?тной ?эффективно? гимнастико?считается секс.

Посл?сытной трапез?он?не плюхнутся ?кресло ил?на любимы?диванчик, ?совершат вечернюю прогулку. Если ?ва?си?чая работа, можн?напрягать животи? си? на стул? Самы?изящные ?мире женщин? советуют по утра?приседат??упражнять? ?гантелями. Эт?очен?хорошая тренировка для попк??ноже? Но за?тия принесут пользу, когд?буду?делать? ?удовольствие???хороше?настроении. Непомерные нагрузки здес?совсем ни ?чему - инач?проснувший? волчий аппети? заставит смести втро?больше положенног?

Худея по французско?диет? никогд?не отказывайт?себе ?маленьки?удовольств?? но надо ощущат?разниц?межд?нормальным желанием баловать се? ?распущенностью. Получая удовольствие необходимо сохранять умеренност?

Француженк?встают на весы достаточно редк? дове?я свои?глазам, зеркал??одежде.

Противопоказан?

scale_12008942cb7b79176c13.jpgКа??любо?ограничени??питани? он?подходит не всем ?ослабленны?организм плох?реагируе?на уменьшение рацион? Такж?не совету?применять французску?систем?те? ?кого есть хронически?заболевания ЖК?ил?любы?проблемы со здоровье??острой фазе.
5hE4ABVrBhq5s0mW4Ez2l-ORmZ6YP1MxUn-2pFbyrWn6X6fnIcKTItL3j4OxlLk2C3zhgfKA9zxDeXfw2OqEH6ZSY0kPPEZN_uFk0KoY78u1zZXBiG5LdEVg4aBH7bFo9zSgpzGOw3uOno-IsouWHChilrqNsYdOPlUhv9myyFnjPV0Pe2kcC4SATpadfOqk_4G8nK87Ky9RPLSRcb6F (700x300, 268Kb)
По материалам sovettebe.ru
Источник информации
пани ВАЛЮША

Метк?  

Почему француженк?не толстеют.

Дневни?/a>

Понедельни? 10 Февраля 2014 ? 13:58 + ?цитатник
Почему француженк?не толстеют.


Почему именно француженк? которы?считаются самыми большими гурманками ?мире, не имею?пробле??фигуро?
Тайн?феномена раскрывает журналистк?Мире?Гальяно ?свое?книг?
"Почему француженк?не толстеют".

Авто?утверждает, чт?непревзойденно?грациозности парижанк?достигаю?не самоограничением, не фитнес-клубам??не жесточайшими диетам? ?жизнелюбие??любовь??кулинари?
Мада?Гальяно знае? ?че?говори?.....


?19 ле?он?по обмену поехал?учиться ?Америк?
За нескольк?ле?благодаря американском?стил?жизн??особенно ед?он?из хрупкого подростк?превратилась ?неуклюжу?толстушк?

Когд?он?приехала домо? папаша ?ужасом посмотре?на не??сказал:
- Господ? да ты превратилась ?мешо??картошко?
Домашний врач да?девочк?парочк?чист?французски?совето? ?он?смогла снов?влезть ?свой старый купальни?

Мире?Гальяно до си?по?остает? стройной дамо? несмот? на то чт?ей приходит? посещать до 300 званых ужинов ?го?
Кром?того, он?сама люби?готовить ?лакомить? сладос?ми ?печеностями.
Итак, каки? по ее мнению, основные правил?должна соблюдат?дама, чтоб?оставать? вечн?стройной?

Каки??ва?привычки?

Недели 3 подря?записывайт??блокно? скольк??когд?вы едит?
Только та?вы сможет?получить полное представлени??свои?привычка??вполне целенаправленн?начать борьбу ?жировыми отложениями.

ЛУ?
Кажд? женщин?мечтае?похудеть моментальн?
Начинать надо ?лукового уикенд?
Поистине магический овощ стимулируе?обме?вещест? выводи?из организм?воду ?за 48 часо?лишает ва?двух - трех килограммо?

Рецепт тако?
Взять килограм?зеленого лука, отрезать ?выбросит?перья.
Нижние репк?погрузит??литр ки?чено?воды, наст?ть 20 мину??пить по стакан?каждые 2 часа ?течени?двух суто?
Если надоес?пить, можн?залить репк?оливковы?маслом, заправит?спец?ми ?лимонным соко??есть ?неограниченных количества?

Наслаждайтес?по-французски

Проанализируйт?свои записи ?блокноте ?выберите блюд? которы?больше всег?достав?ют ва?наслаждени?
?будуще?не отказывайтес?от ни? избегайт?только дешево??невкусно?ед?
Следит?за качество?продукто? отказавшис?от слишко?больши?их количест?

Ешьт? ка?будт?вы во Франци?
Научитес?быть разборчивыми ?ед?
Лучш?поджарит?себе бифштекс из свежег??са, че?приготовит?чт?то из полуфабрикатов. Небольшу?порцию ед?изысканн?разложит?на тарелк?
?обязательно съедайте ?день по 2 упаковки натурального йогурт?
Француженк?не потеют ?фитнес-центра?

Дамы ?по?тием ?то? чт?тако?стил?жизн? никогд?не потеют ?спортзалах.
?францужено?не?на таку?ерунду ни времен? ни желания, но он?всегда нахо?тся ?движении.
Он?мног?хо??пешком, избегают лифтов ?подымают? наверх только по лестнице.

Лучш? тренировка ноже??попк?
Пр?си?че?работе надо напрягать животи? ?по утра?делать приседан? ?слегка побаловать? гантелями.
Сохранять стил?даже ?повседневной жизн?

Француженк?- дамы за?ты?
Те?не мене?он?нахо??время, чтоб?сходит?на рыно? купить свежие продукты ?чт?нибудь из ни?приготовит?
Француженк?не хо??на обед ?кафе, ?беру??собо?на работу сандви?ил?сала? Ил?же перекусывают че?нибудь вкусненьки??бистро.

Зато ужинаю?он??семьей ил?друз?ми по полной схем?- ка?миниму?четыре блюд??стакан вина. Правда, порции бывают маленькими, бе?хлеб? ?вместо картофеля ?риса на гарнир идут овощ?

?посл?сытног?ужин?он?не плюхаются ту?же ?постел? ?идут пере?сном гу?ть по вечернем?Парижу.
Во?почему сред?францужено?нель? увидет?толсты?тето?


Cтройная, красив?, счастлив?...

Cтройная, красив?, счастлив? ?вс?эт?эпитет?можн?применит??француженкам, которы?вызывают восхищение ?завист?своё?манеро?жить ?лёгкость? будт?играя.

Ка?утверждает молв? ни ?одно?стране мира не?такого количества стройных женщин ?возрасте за 25, ка?во Франци?

Однако известно, чт?француженк?не являют? заядлым?посетительницами спортивных зало? Активным отдыхо?он?называют хороши?ужин ?весёло?компании близки?ил?друзей. ?диетолог? потерпевши?во Франци?фиаско, пытают? по?ть, почему взаимоотношения францужено??диет можн?определить выражением «неведение ?счастье».
Стройность ?ед??удовольств?

Культура ед?наци?непосредственн?связана ?её менталитетом. Этот факт стал лейтмотиво?бестселлер?Мире?Гильяно «Француженки не толстеют: наслаждайтес?едой ?худейте». Мада?Гильяно добилась феноменального успеха ?мире бизнес? став президенто?компании Cliquot. Он?утверждает, чт?изящн? конституция францужено?заключается ?их национальном характер??гастрономической культуре Франци? Мире?предлагает свои?читательница??некоторо?роде принять французски?обра?жизн?

«Французские женщин?нахо??удовольствие ?сохранении свое?стройности ?одновременно ?прекрасной ед? ?то время ка?американки усматриваю??этом, ка?правил? конфликт, которы?со временем превращает? ?на?зчивую идею. Француженк?не пропускают ни одного приёма пищи?Он?едя?дв??тр?блюд?за обедом, ?зате?ещ?тр?(?иногда ?четыре) за ужином. ? конечн? ?вино? Ка?им удаётся оставать? стройным? Один намё? он?едя?разумн??не встают из-за стол??чувством вины ил?сытост? ка?говорится «п?горло».

Во Франци?время трапез??эт?время удовольствий. Удовольствие от наслаждения вкусом, общения ?друз?ми, членам?семь? от прекрасных моментов, которы?може?подарить жизн? Если ?своё время грек?говорили, чт?«человек есть мера всех вещей», то французы продолжают традицию этой мысл? не исключ? из своего рацион?отдельны?виды ил?компоненты пищи, ?практикуя умеренност??ед?
Принци?половины

«У ме? есть мног?хитросте? которы?я упоминаю ?свои?книгах. Одна из ни?называет? «Принцип половины? Эт?разумный подход ?оценке того, скольк?на само?деле вы хотите съесть. Довольно высока вероятность того, чт?вы насытитесь половино?от большо?порции. Мы получаем само?большо?наслаждени?от первых нескольких ложе?ед?ил?глотко?напитк? ?зате?просто переключаемся на автопилот»

«Исследования показывают, чт?наше нёбо получает максимальное удовлетворение от вкус?пищи ?тремя маленькими порц?ми ед? Та?заче?отправ?ть ?се? 30??br />
Гастрономическ? традиц? Франци?основывает?, помимо прочег? на употребление ?пищу свежих продукто?

«Свежи?сезонные продукты намног?вкусне? че?выращенные не ?сезо??долг?хранившиеся на склада? Начнит??простого: покупайт?свежие овощ? рыбу, ?со, оливково?масл??зелень, пряны?трав? Не старайтесь приготовит?сложны?блюд??пытайтес?всегда включить ?трапез?углеводы, белк??жиры. Получить удовольствие от ед??найт?равновесие можн?только тогд? когд?вы сумеет?соединит??не?всег?понемножку.?br /> Чт?на?нужн?для счастья?

Мире?считае? чт??доме всегда должны быть:

?Хороши?уксу? Он являет? хороше?приправо??салату вместе ?оливковы?маслом, ?та?же непременны?компоненто?для многих блюд.

?Оливково?масл?

?Томаты ил?томатный соус.

?Пряны?трав?

?Горчиц?

?Мё? которы?во многих случ??заме?ет саха?

?Черносли? изюм.

?Шокола? но только ?то?случае, если вы способны есть только по одному кусочк??день.

Сред?свои?любимы?продукто?он?называет лу?поре? устриц? томаты, йогурт, гриб? лу?шало?? конечн? шокола? Кром?того, Мире??большая любительница паст??разнообразны?супо?

?жизн???ед? считае?Мире? должны присутствовать разные состав?ющие ?любовь, весель? чувственност? общени??друз?ми, лёгкость. Лёгк? походка… Француженк?не умею?обращать? ?тренажерам? но мног?двигаются, ?взбежать по лестнице ил?совершит?длительную прогулку для ни?естественн??эт?обра?жизн?

«Ничег?не?важнее, че?заставит?двигаться вашу прекрасную ?ту?точк??Упражнен? дома ?гантелями, езда на велосипеде, йога ?эт?всег?лишь пр?тные развлечения, позволяющие Мире?сохранять физический ?душевный тону?

Рецепт овощного супа от Мире?Гальяно

?десерт? Мире?принадлежи?восхитительный неологиз? «Когда я не ?настроении, я шоколадничаю? Недаро?он?включила шокола??числ?ключевых состав?ющих рацион? необходимого для счастливой жизн? баге? шокола? шампанское, рома? Маленькая порц? десерт??эт?очен?по-французски. Но за обильным столом никогд?не следуе?роскошная порц? сладкого, скорее подаду?щербет ил?фрукты. Классическое французско?пирожное «наполеон» из слоёного тест?подают ?чашечк?чая посл?обед? Жизн?была бы несомненно ещ?боле?прекрасн? если бы шампанское помогало на?худеть. «Это было бы великолепн? Хо? по сравнени??белыми ?красными винами шампанское мене?калорийн??Мире?начинает каждую свою трапез??бокала шампанског? «Это настраивае? поднимае?настроение. Ка?музыка. Звук, которы?раздаётся пр?откупоривани?бутылк?шампанског? Всегда звучит музыко?для ме?. ?всегда, когд?возникае?такая возможност? я произнош?тост за те? кт?смог взять свою жизн??тело по?контроль, обрё?равновесие, живё??питает? ради удовольств??

?можете ли вы ?себе сказат? «Я cтройная, красив?, счастлив? женщин??

Авто? Ольг?Кайрос

Источник

Метк?  

Возвращаясь из туристическо?поездк?..+Диетически?завтраки

Дневни?/a>

Понедельни? 10 Февраля 2014 ? 14:24 + ?цитатник
Возвращаясь из туристическо?поездк?..+Диетически?завтраки

Возвращаясь из туристическо?поездк? многие женщин?де?тся ?подругам?те?впечатлением, которы?произвел?на ни?стройные француженк?бальзаковского возраста. Он?ухит?ют? оставать? стройным? съед? на обед ?ужин по тр?четыре блюд? пр?этом запивают вс?вино??редк?отказывают? от десерт? Ка?им эт?удается? Весь секрет ?умеренност?потребления пищи.

Стройные француженк?не позволяют новомодным теор???правильном питани?поставит?крес?на веками накопленно?опыт? Он?считаю?естественным употребление хлеб? шоколада, вина ?сохранение пр?тако?питани?здоров? ?стройности. Для того, чтоб?получить удовольствие от пищи, он?считаю?достаточны?съесть пару кусочков хорошего шоколада, не целу?плитку, ка?эт?принять ?на?

osobennosti-parizhskogo-stilya-2.jpgФранцуженк?уверен? для того, чтоб?прибыват??сост?ни?равновес?, вовс?не обязательно соблюдат?диет? Важн?постепенно изменить свои гастрономические привычки. Соблюдение строго?диет?на протяжени?нескольких ме?це?способно сломит?ду?любо?представительниц?прекрасног?пола. ?во?если накладыват?ща?щи?ограничения ?течени?трех ме?це? ?пр?этом наблюдат?за реакцией организм??эт?любовь ?себе, плод?которо?вы будете пожинать на протяжени?всей жизн?

Если вы позаимствует?хо? бы толику отношения францужено??ед??жизн??цело? проблема веса перестанет быть главенствующей. Вы узнает? чт?поддержани?веса ?эт?всег?част?программ? которая носи?название «Искусство получать удовольствие от жизни».


Ка?же питают? француженк?

1. Если мы испытываем угрызения совест?по поводу того, чт?питаем? неправильн? то француженк?предпочитают думать ?вкусно??здоровой пище.

2. ?наше?стране принять есть ?течени?одного приема пищи есть одно ?дв?блюд, но зато ?огромной количестве. Француженк?едя?малыми порц?ми, но не ограничивают количество блюд.

3. Француженк?не едя?обезжиренные, лишенные естественног?вкус?продукты. Он?считаю? чт?лучш?съесть чуть-чуть, но натурального ?вкусного.

4. Француженк?не лишают се? «маленьких удовольствий? Вс?благодаря тому, чт?он?различаю?желани?побаловать се? ?распущенност? Он?знаю? чт?тако?уверенност? поэтом?ограничивают свои желания лишь для того, чтоб?насладит? разнообразными пищевыми удовольств?ми. Худшим наказанием он?считаю?совместное проживание ?те? кт?равнодушен ?ед?

5. Француженк?употребляют мног?фрукто??овощей.

6. Жительницы Франци?предпочитают трехразово?питани? причем, заметьте, полноценно? Он?редк?прося?добавк? ведь удовольствие достав?ют только первые кусочк?

7. Француженк?не представ?ют свою жизн?бе?хлеб? Чтоб?не полнет? он?не машинально жуют хлеб, ?считаю? скольк?кусочков съел?

8. Француженк?редк?взвешивают?. Если он?поправятся, то сраз?же узнают об этом: глаз??зеркал?не врут.

9. Для францужено?прие?пищи ?эт?своеобразный ритуал. Он?никогд?не станут есть пере?телевизоро?ил?на ходу.

10. Чтоб?утолит?жажд? француженк?пьют негазированную минеральну?воду.

11. Он?употребляют только сухо?вино, ?только во время приема пищи.

12. Оказавшись за столом, француженк?знаю?меру ?выхо??из-за стол?не чувств? вины из-за того, чт?переел?

13. Женщин?стараются избегать того, чт?не приносит удовольств?.

14. Лифт?он?предпочитают лестницу ?обожаю?пеши?прогулки.

15. Самая действенная диет? по мнению французски?женщин ?эт?секс
.


Диетически?завтраки


Сытный, но легкий диетически?завтра?- зало?энерги??хорошего настроен? на весь день! Он позволит ва?продержать? до ланч?ил?обед? не срыв?сь на вредны?перекусы. Предлагаем 30 варианто?на каждый день - вы больше не будете ломать голову на?те? чт?приготовит?на завтра?



1. Дв?куск?цельнозерновог?хлеб??двумя кружочками моцарелл? помидорами ?свежей петрушко?ил?базилико?



2. Ов?нк??ягодами.

3. Ов?нк??медо??орехам?

4. Ов?нк??банано?ил?другим?фруктами.

5. Омле??цуккин? помидорами ?ил?сладки?перцем.

6. Омле??грибам?

7. Омле??тофу.

8. Тост из цельнозерновог?хлеб??паро?чайных ложе?арахисовог?масл?

9. Дв?небольши?кусочк?багета ?омлето? тонким кружочко?моцарелл?ил?рикоттой, помидоркой черр??свежей петрушко?

10. Цельнозерновой тост ?двумя сваренными вкруту?яйцам?+ половинк?грейпфрута.

11. Творог ?медо?

12. Творог ?ягодами/фруктами.

13. Диетически?сырник?

14. Диетическая творожная запеканк?

15. Диетически?блин?на кефире ?ягодным соусом.

16. Смуз?для похудения: стакан кефира/обезжиренног?питьевог?йогурт?+ 100 грам?творог?+ половинк?банана + 10 грам?сахара (по желани?.

17. Любо?другой ягодный / фруктовы?/ молочный смуз?

18. 30 грам?натуральны?хлопье?для завтрака (бе?сахара, добаво????) + молоко.

19. Натуральны?йогурт + ов?ны?хлоп? + ягоды/фрукты.

20. Фитнес-батончик мюсл?+ стакан молока.

21. Маленьки?ролл из лаваша, варено?грудки птиц??овощей. Заправка — натуральны?йогурт.

22. Маленьки?ролл ?омлето?

23. Сэндви?из цельнозерновог?хлеб??индейкой ?помидорами.

24. Гречневая каша + стакан кефира.

25. Горсть орехов ?ил?сухофрукто?по пути на работу.

26. Кофе + горьки?шокола?для те? кт?не може?не начать день со сладкого.

27. Дв?банановы?оладушки ?медо?

28. Морковны?маффин ?изюмом + напито?

29. Омле??лососе?

30. Омле?со шпинатом.

Источник

Метк?  

Ризотт??грибам?Очен?вкусно??низкокалорийно?блюд?3 рецепт?Вкуснейший рецепт - Мешенк?/b>

Дневни?/a>

Сред? 26 Февраля 2014 ? 22:30 + ?цитатник

Ризотт??грибам?Очен?вкусно??низкокалорийно?блюд?3 рецепт?
p_O (560x418, 154Kb)
Калорийность - 180 ккал


Пошаговы?варианты приготовления
***300 ?отварных грибов
***2 ст. ложк?растительног?масл?br /> ***сред?я луковица, нарезанн? кольцами
***1 сладки?пере? мелк?нарезанный
***200 ?риса арбори?br /> ***3 стакан?теплог?грибного бульон?br /> ***2 ст. ? тертог?сыра пармезан
рубленые петрушка, базили? зелены?лу?br /> ***соль ?пере?по вкус?br />
1.Обжарьте на растительном масл?лу??перцем, добавьте гриб?? пост?нн?помешивая, подержит?на огне мину??ть, пока он?не станут ?гким
2.?отдельну?глубокую сковород??толсты?дном ил??каза?налейт?немног?масл? слегка обжарьте ри?до золотистог?оттенк? залейт?ег?бульоном ?варите на средне?огне, пока ри?не впитае?вс?воду
3.Добавьте грибну?смес??подержит?на маленько?огне ещ?1-2 минуты
4.Посыпьте зелень??сыро? посолите, поперчит? перемешайт? чуть-чуть потомите по?крышко??подавайт??стол?br />
Время приготовления: 50 мину?
Количество порций: 2


Ризотт??грибам?Очен?вкусно??низкокалорийно?блюд?

?сегодня мы предлагаем ва?приготовит?очен?нежное, низкокалорийно??очен?вкусно?итал?нско?блюд??ризотт??грибам?

Особенно попу?рн?ризотт?на Севере Италии, гд?ег?гото??со всевозможным?ингредиентам????со?курицы, фаршем, овощам??грибам? Но, основным компоненто? бе?которого ризотт??эт?уж?не ризотт? являет? ри? Ри?для ризотт?должен быть специального сорт? например карнарол?ил?арбори? Он должен быть очен?крахмалистым, тогд?блюд?получится именно таки? каки?ег?гото??на родине ??Италии.

Очен?важе?та?же ?са?процес?приготовления. Предлагаемый рецепт ризотт??грибам?очен?легкий, ?не требуе?больши?кулинарных способностей. Главно??четк?следоват?рецепт? ?одно?порции готового блюд?всег?290 ккал.

Итак, для приготовления ризотт??грибам?ва?понадобится:

**400 ?риса;
*50 ?грибов (лучш?всег?сушены? та?ка?он?обладают изысканным ?стойки?ароматом);
*1 луковица;
*1 морков?
*1 стебел?сельдерея;
*зелень петрушки;
*3 ст. ?оливкового масл?
*тертый сы?«Пармезан»;
*соль ?пере?по вкус?
Начинаем приготовлени??замачивания грибов. Гриб?залейт?холодной водо? ?оставьте мину?на 30. Посл?чего их нужн?отжать, ?нарезать мелким?полосочкам? Вода, которая осталась посл?замачивания, ва?ещ?пригодит?, поэтом?не выливайт?ее.

Теперь приготовим овощ? Лу? морков??сельдере?нарежьте мелким?кубиками. Обжарьте их на сковород??оливково?масл?до золотистог?цвет? Само?время добавлять гриб? Продолжайт?обжаривать вс?компоненты, помешивая.

Когд?овощ??гриб?буду?практическ?готовы, добавляем ри? Обжаривать ри?необходимо до те?по? пока он не станет прозрачным. ?не забывайт?пост?нн?ег?помешивать. Зате?начинайт?подливат?воду, ?которо?были замочены гриб? Гд?то по 1\3 стакан? ?добавлять по мере впитыван? рисо?воды. Обратите внимание, чт?ри?должен быть покрыт водо? но не плават??не?

Благодаря такому процессу пост?нног?помешивания ?варк??маленько?количестве воды, готово?блюд?буде?имет?пастообразну?консистенцию. Пр?этом ри?не должен превратить? ?кашу, сохранять цельност?зере? Если вы вс?делали правильн? ризотт??грибам??ва?получится именно таки?

Теперь снимае?ризотт??плит? ?даем ем?пост?ть по?крышко?нескольк?мину? Пр?подаче на стол ?блюд?добавляют сливочно?масл? Но, мы же ?вами готови?низкокалорийно?блюд? поэтом?данный ингредиент можн?упустить. Посыпаем готово?ризотт??грибам?«Пармезаном» ?зелень?петрушки.

Если вы худеет?правильн? мы рекомендуе?готовить именно таки?просты? легкие ?сбалансированные блюд? Тогд?соблюдат?принципы диетического питания буде?очен?легк? Ризотт?можн?готовить не только ?грибам? но ??морепродуктами, ка?эт?делают ?Италии. Немног?фантазии ??ново?блюд?для вашего диетического стол?готово.

Самойлов?Зоя


Если вы хотите похудеть, ва?нужн?питать? правильн? Важн?забыть ?конфетах ?жирном, кушать только полезные продукты. Но не стои?отчаиваться ?полезное тоже може?быть вкусны? Вы сможет??этом убедиться, просмотрев рецепт?диетического ризотт??грибам?
Диетически?вегетарианские блюд?br />
Основным?принципами диетического питания являют? таки?правил? ка?употребление ?пищу низкокалорийны?продукто? снижение количества углеводо? легкий ужин, дробно?питани? мног?воды. Конечн? физические нагрузки тоже буду?кстати.

Многие боятся садить? на диет? думая, чт?питани?на не?буде?однообразным ?невкусны? Эт?заблуждени? На само?деле, на диет?можн?питать? очен?разнообразно ?правильн? наслаждаясь вкусом каждог?блюд?

Очен?част?пр?похудени?используют? вегетарианские блюд? Он?делают? из полезных овощей ?сочетани??другим?малокалорийным?ингредиентам? Вегетарианские блюд?могу?хорошо насыщать, но пр?этом не быть калорийным? Для этог?не нужн?использовать ?ни?картофел??кукурузу, ?если использует? то кушайт?утро?

Ризотт??грибам??изысканное блюд? которо?понравит? наст?щи?гурманам. Делать ег?довольно просто. Ингредиент?должны быть маложирным? тогд?никакого вред?для фигуры не буде?

Пошаговы?варианты приготовления
Эт?блюд?получает? ?зкой консистенции. Он?являет? полезным ?вкусны? Важн? чтоб?круп?полность?пропиталас?жидкость?

Классический
Эт?традиционный рецепт, по которому можн?приготовит?вкусну?ед? Делает? он??течени?часа, ?ва?получится четыре порции. На основе этог?рецепт?можн?самост?тельно изобретать диетически?варианты, заме?я, например, обычны?ри?буры? ?убир? жирное масл? Ег?лучш?вообще не держат?дома, если хотите похудеть.

Ва?понадобится:

шампиньоны ?20 ?
оливково?масл??1 ст. ?;
луковк??1 шт.;
соль;
сушены?белы?гриб?(ил?любы?другие) ?15 ?
ри?белы?круглы??180 ?
масл?коровь??3 ст. ?;
сы??25 ?
вино ?4 ст. ?;
петрушка;
пере?
чист? вода ?1 ?
Ша?1. ?первую очеред?промойте сушены?гриб? залейт?их холодной водо??дайт?им пост?ть примерно 3-5 часо? Жидкость станет темной.

Ша?2. Гриб?порежьте на средни?куск? Предварительно их следуе?помыть.

Ша?3. ?глубокой сковород?(можн?даже ?кастрюле) нагрейте масл? Пожарьте на не?гриб??течени?небольшого времен? Добавьте соль ?пере?

Ша?4. Дайт?всей воде из грибов выкипеть ?влейте настой белы?грибов. Действуйте аккуратн? чтоб?не слит?туда грязь, которая може?остать? вниз?

Ша?5. Долейт?ещ?литр воды, посолите. Варите бульон полчас?

Ша?6. На сковород?положите немног?сливочного масл??соединит?ег?та??оливковы? Пожарьте нарезанный лу?до прозрачности. Золотистым он быть не должен.

Ша?7. ?сковородку положите сухо? не промытый ри? Ег?нужн?жарить, пока он не впитае?вс?масл? Он не должен стат?коричневым.

Ша?8. Влейте сухо?бело?вино. Готовьте блюд? пока спир?не выпарится. Лучш?делать эт?на сильно?огне. Если вино не выпарится, блюд?буде??горчинко?

Ша?9. Добавляйт?бульон ?грибам по чуть-чуть, ?нескольк?этапов. Если одну порцию налили, то дождитес? пока он?испарится. Пото?наливайт?другую. Ри?должен ?итог?стат?почт?сухи? Он пропитается бульоном ?станет ?зкой консистенции.

Ша?10. Когд?вс?буде?почт?готово, посыпьте блюд?зелень??сыро? Такж?можн?добавить ещ?немног?масл? Вс?перемешайт??подавайт??тёплом виде. Хранит??холодильнике тако?блюд?нель?.

Важн? ?этом классическом рецепт?использует? сливочно?масл? но для снижен? калорийности можн?заменить ег?оливковы? Кром?того, обжаривать лу?не обязательно на масл? можн?воспользоваться только водо??антипригарно?сковородко?
==================
Советы ?рекомендации
Чтоб?приготовит?идеально?ризотт??грибам? нужн?строго соблюдат?технологию. Получить вкусно?диетическо?блюд?ва?помогу?следующи?рекомендации:

1.Не используйт?сливочного масл? если он?есть ?рецепт? Лучш?заменить ег?рафинированным оливковы? Та?вы избавите блюд?от лишних жиро?
2.Ешьт?ризотт?на завтра?ил??первой половине дня, на ужин блюд?есть нель?. Слишко?мног?углеводо??рисе, организм должен успеть их переработать до отхода ко сн?
3.Сухи?гриб?всегда очен?тщательн?промывайте ?воде, ?пото?замачивайт?на некоторо?время. Воду не выливайт? отправ?йт??рису гриб?вместе ?не???не?самы?аромат.
4.Буры?ри?можн?использовать вместо белого для снижен? калорийности, но ?этом случае блюд?получится не совсем классическим.
5.Пр?приготовлени?ризотт??грибам? используйт??рецепт?только маложирный сы? Жирность ег?не должна превышат?30%.


Вкуснейший рецепт - Мешенк?/font>
1 (297x348, 44Kb)

На 100 ?- 75 ккал.

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- 2 шт картофеля;
- 300 ?шампиньоно?
- 1 головк?репчатог?лука;
- ломтик черствог?хлеб?
- 1/2 ст. молока;
- 3 яйц?
- панировочные сухари;
- черный пере? соль;
- зубчик чеснок?

1 - копия (128x35, 37Kb)

Замачиваем хлеб ?молоке. Мелк?нарезаем гриб? отвариваем картофел? охлаждае?ег??натираем на терк? та?же нарезаем лу? Добавляем гриб? отжаты?хлеб ?желтки. Добавляем соль ?пере? выдавливае?чеснок ?хорошенько перемешиваем. Оформляем небольши?шарики, обваливаем ?суха?? слегка приплюснут? обмакнут??взбиты?белках ?обжариваем на сковород??двух сторон, ил?же запекаем ?духовк? Можн?подавать ка?отдельно?блюд? ?можн?подавать ??со??чесночны?соусом.

Пр?тног?аппетита друз? :)


Источник
Источник


Метк?  

Рецепт?салато?по-корейски.

Четвер? 27 Февраля 2014 ? 23:46 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения heregirl [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Рецепт?салато?по-корейски.

Рецепт?салато?по-корейски.

Морков?/p>

110558398_large_1 (550x412, 101Kb)

Чт?бы приготовит?вкусну?морков?по-корейски нужн?взять: 500 ?крупно?сочной морков? 1 ст. ложк?соли, 3 ст. ложк?растительног?рафинированног?масл? 2 луковицы, 2 ст. ложк?уксуса, 2 ст. ложк?приправы для корейско?морков?

Морков?по корейски получить? вкусне?если для ее приготовления мы возьме?сладки?сочный сорт (например «карателька»). Морков?нужн?тщательн?вымыть, очистить, разрезат?на 2 част?вдол??натереть на терк?тонкой соломкой. Подготовленную таки?образо?морков?нужн?переложить ?глубокую миск? присолит??хорошо перемешать для того, чт?бы из морков?выделился со? Посл?этог?оставить морков?по-корейски на 15-20 мину? чтоб?морков?дала со?

?эт?время очистить ?порезать тонким?кольцами лу? ?сковород?накалить растительное масл??обжарить ?не?лу??течени?3 мину? Вынуть лу?из масл?– он больше не нуже? Морков?отжать (ка? зависи?от вашего вкус? Если любите посочней – меньше отжимайт? если посуше – сильне?.

Теперь добавить ?морков?по-корейски уксу??засыпать ?не?приправу. Перемешать. Залить морков?по-корейски го?чи? но не ки?щи?маслом (?которо?обжаривали лу? ?ещ?ра?тщательн?перемешать. Поставит?морков?по-корейски по?гнет на 24 часа ?холодильни? Чере?сутк?морков?по-корейски готова.

Свекла

110558399_large_2 (450x336, 173Kb)
Чт?бы сделат?блюд?свекла по-корейски на?понадобится: 500 ?красно?сладко?свеклы, 3 зубчик?чеснок? 0,5 ? ложк?красного перц? 1 ? ложк?молотого кориандр? 100 мл растительног?масл? 70 мл уксуса, 0,5 ? ложк?усилителя вкус?глютамат?натр?, соль по вкус?
Свеклу необходимо тщательн?вымыть, почистит??натереть на терк?тонкой соломкой. Переложить свеклу ?глубокую миск? Чеснок очистить ?мелк?порубить. Добавить ег??свекле, залить уксусо? посолить. Вс?тщательн?перемешать. Поставит?миск?со свекло?на во?ну?баню. ?течени?20-30 мину?он?должна томить? на во?но?бане. Посл?этог?снять свеклу ?ог?, добавить пере? кориандр, усилител?вкус?глютамат натр?. Растительное масл?очен?сильно разогрет? но не ки?тить ?залить им свеклу. Вс?перемешать, поставит?по?гнет на сутк? Чере?24 часа свекла по-корейски готова ?употреблению.

Цветная капуст?/p>

110558400_large_3 (699x466, 240Kb)
Для приготовления цветно?капуст?по-корейски на?понадобится: на 1кг цветно?капуст? 1 сред?я морков? по 1 стручк?красного ?зеленого болгарског?перц? 1 ? ложк?соли, 2 ? ложк?сахара, 1 ? ложк?кориандр? по 1 ? ложк?молотого черног??красного перц? 1 пучо?укропа, 1 ст. ложк?уксусной эссенции ил?0,5 стакан?уксуса. Пере?приготовлением цветну?капуст?необходимо хорошо вымыть, разделит?на соцвет?, лист? ?кочерыжк?срезат? Опустить ?го?чу?ки?щу?воду на 2-3- минуты. ?эт?время морковку нарезать ил?натереть на терк?соломкой, пере?нарезать тонким?кольцами, ?укро?мелк?порубить. Соединит?вс??цветно?капустой по-корейски ?заправит?соль? сахаро? кориандром. Залить уксусной эссенцие??размешат? Поставит?на 8 часо??холо? Чере?7-8- часо?цветная капуст?по-корейски готова.

Шампиньоны

110558401_large_4 (699x460, 384Kb)
Продукты на шампиньоны по-корейски: 1 кг свежих шампиньоно? 1 сред?я морков? 2 луковицы, 3 зубчик?чеснок? 1 болгарский пере? 100 ?растительног?масл? 1 ? ложк?уксусной эссенции, соль, саха? пере?по вкус?
Шампиньоны по-корейски нарезать ?варить ?ть-10 мину? Посл?чего тщательн?промыт?холодной водо? Морков?нарезать тонким?кружочками, лу?нарезать полукольцами ?обжарить их вместе. Пере?нарезать кубиками. Шампиньоны по-корейски смешат??овощам? добавить чеснок, соль, пере? саха??уксусную эссенцию.

Капуст?/p>

110558403_large_5 (533x400, 197Kb)
Продукты для блюд?капуст?по-корейски: 1 коча?китайско?ил?обычно?капуст? 1 пучо?зеленого лука, корень имби? 4-5- см, 2 зубчик?чеснок? 1 стручо?красного перц?чили, 1 стручо?зеленого перц?чили, 1/4 стакан?соевог?соус? 1/4 стакан?рисового уксуса, 2 ст. ложк?сахара, 2 ст. ложк?паприк? 0,5 ? ложк?усилителя вкус?глютамат?натр?, 3 ст. ложк?соли.Капуст?по-корейски готовится та? ?начале китайску?ил?обычну?капуст?необходимо очистить от верхни?листье? Зате?разрезат?ее на 4 част?вдол? ?зате?ещ?ра?только попере? полоскам?ширино?1см. Переложить капуст??глубокую кастрюлю ?засыпать соль? Капуст?по-корейски закрыт??оставить просолиться на сутк?
Чере?24 часа не сильно перемешать капуст?по-корейски руками, ?выделивший? со?слит? Вымыть ?тонк?нарезать зелены?лу?вымыть. Чеснок почистит??мелк?порубить. Красны??зелены?пере?чили вымыть, удалит?семена ? ещ?ра?промыт??мелк?нарезать. Имбирь почистит??натереть на мелкой терк? Добавить вс??капуст?по-корейски ?перемешать. ?соевый соус влит?уксу? добавить саха? паприк? усилител?вкус?глютамат натр? ?добавить не мног?воды. Полученный рассол вылить ?капуст? Капуст?должна быть полность?покрыт?рассолом. Если капуст?по-корейски не полность?покрыт? добавить воды. Закрыт?посуду крышко??дать наст?ть? капуст?по корейски ?холоде 2-3 дня. Пере?подаче?на стол капуст?по-корейски заправ?ет? растительным маслом по вкус?

Картошка

110558404_large_6 (467x439, 250Kb)
Чт?бы приготовит?картошку по-корейски необходимо картошку натереть на терк?та?же ка?корейску?морковку. Посл?этог?на 1 минуту бросит??ки?щу?воду. Пото?слит??промыт?ки?чено?водо? Нарезанную картошку нужн?перетереть ?соль? добавить черный пере? уксу? усилител?вкус?глютамат натр?, измельченный чеснок, 2-3- столовые ложк?соевог?соус??щипотк?сахара. Лу?нарезать тонким?полукольцами ?обжарить до прозрачног?сост?ния ?подсолнечном масл? Смешат??картошко? Поставит??холодильни? Чере?2 часа картошка по-корейски готова.

Редька

110558405_large_7 (500x335, 159Kb)
Для приготовления редьки по-корейски на?понадобится: 0,5 кг редьки, 2 зубчик?чеснок? соевое масл? зелены?лу? кунжутно?се?, бульонны?куби? 1 ? ложк?красного перц? Редьку нарезать ил?натереть на терк?соломкой, добавить ?не?измельченный чеснок. Отдельно ?сотейник?разогрет?1 столовую ложк?соевог?масл??3 столовые ложк?соевог?уксуса. Редьку переложить ?сотейник ?тушить до размягчен?. Посл?редьку по-корейски охладить, добавить ошпаренный зелены?лу? солено?кунжутно?се?, один бульонны?куби??чайную ложк?красного перц? Редька по-корейски готова.


Метк?

ХЛЕБ ДЛ?ХУДЕЮЩИХ+ Оладьи из кабачков ?сыро?/b>

Четвер? 27 Февраля 2014 ? 02:49 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения Феврон?52 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

 (91x61, 32Kb)




Ингредиент?
Нужн?взять небольшо?стакан (175 ? пшенично?муки, стольк?же ржаной, смешат??50-60 ?(дв?ложк??горкой) геркулес??1 чайной ложкой соды. Добавить вкусовой наполнител?(например, 2 ложк?нарезанной кураги ?2 ложк?молоты?орехов, ил?2 небольши?измельченных ?припущенны?луковицы, ил?изюм, ил?тертую ?обжаренную морков? ил?чт?то по вашему вкус? ?смешат??175 ?йогурт?ил?кефира ?175 ?молока. ?ме? ?качестве наполнителя были тыквенны?семечк?.Можн?добавить щепотк?соли.



Способ приготовления:

Тест?перемешивать быстро ?осторожн? дере?нной лопаткой.
Ка?только вс?компоненты соединятся, выложить ?форм? покрытую бумаго?для выпечк? сверху разров?ть мокрой руко??поставит??разогретую духовк? Примерно чере?полчас?(+ - 5 ми? хлеб гото? Накройте ег?полотенцем ?дайт?та?остыть, чтоб?прошел паро??корочк?не была жестко?

Сода ?не?не чувствуется - кислое молоко ее гаси? вкус хлеб?очен?нежный, лучш?всяки?пирого? Тест?тоже можн?готовить ?вариантами - добавить пару ложе?гречневого продел? семени льна, подсолнечник????, ржаную муку заменить на кукурузную. Вкусовые добавк?выбирайт?по себе; я, например, не любл?сладко? ?ко?кт?из моих близки?предпочитают сухофрукты ?орех?(тако?хлеб, кстати, лучш?хранит?), но можн?поэкспериментировать ??овощам? ??зелень? Выхо?- буханочк?700 гр.



Оладьи из кабачков ?сыро?....


На 100 ?- 160 ккал.

1 (649x232, 65Kb)

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Кабачо?средни?0 1 шт;
- Лу?репчатый - 1 шт;
- Чеснок - 4 зубчик?
- Яйцо - 1 шт;
- Мука - 4 ст. ложк?
- Сы?- 150 ?

1 - копия (128x35, 37Kb)

Кабачо?чистим от кожуры, измельчаем ?луко??чесноком. Добавляем яйц? муку, натертый на терк?сы? Выкладывае?ложкой на сковородку ?обжариваем до золотистой корочк? Посл?того, ка?обжарили вс?оладушки, складываем их ?сковородку ?туши?на медленно?огне мину?10.

Пр?тног?аппетита :)


Метк?  

75 просты?рецептов для похудения - эффективно ?пляжном?сезону!

Сред? 14 Мая 2014 ? 18:49 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения povarru [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

75 просты?рецептов для похудения - эффективно ?пляжном?сезону!

Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепт?для похудения

 

Рецепт?для похудения

 

1118636115281519kefirniisupdlyapohudeniya79971.jpg

 

Окрошк?для похудения

Окрошк?для похудения

Окрошк?- легкий, питательны? витаминный су? которы? ?тому же, помогает сбросить лишний ве? ?окрошк?обожаю ?ранней весной всегда "сажусь" на окрошковую диет? ?сезону бикини сбрасыва?3-4 кг.

Сала?"Щетк?quot; для похудения

Сала?Щетк?для похудения

Сала?"Щетк?quot; для похудения - эффективны??вкусны?способ избавить? от лишних килограммо? Просто?рецепт салата "Щетк?quot; для похудения - на заметк?те? кт?хоче?похудеть!

Су?для похудения

Су?для похудения

Су?для похудения - диетическо?блюд?для те? кт?хоче?есть ?худеть одновременно. Просто?су?для похудения получает? не только легким, но ?вкусны?- ?ни?любая диет?буде??удовольствие.

Капуст?для похудения

Капуст?для похудения

Для желающих похудеть рекомендую капуст?- квашеную, кислую, свежую ?готову? Обязательно посоветуйтес??семейным доктором на случай противопоказаний! Просто?рецепт капуст?для похудения - супчик.

Лимонн? вода для похудения

Лимонн? вода для похудения

Открою свой маленьки?секрет - просто?рецепт приготовления лимонной воды для похудения. Очен?вкусны?напито? которы?я пь?каждый день. Хороши?элемен?диет?для похудения. Знакомьтес? :)

Чечевичный су?для похудения

Чечевичный су?для похудения

Если вы тщательн?следит?за весо?ил?боретесь ?лишним?килограммами, предлага?ва?очен?вкусны? питательны??мало калорийный чечевичный су?для похудения.

Капустны?су?для похудения

Капустны?су?для похудения

Каждый, кт?интересует? диетам? наверняка слышал пр?капустны?су?для похудения, которому приписываю?просто чудотворны?свойства. Рассказыва? ка?ег?приготовит?

Су?из сельдерея для похудения

Су?из сельдерея для похудения

Посл?прочтения назван? данног?супа вопросов ?ег?предназначении остать? не должно. Этот рецепт супа из сельдерея - ?помощь те? кт?худеет.

Луковы?су?для похудения

Луковы?су?для похудения

Правильное питани?- ключ ?похудени??вообще здоровью. Луковы?су?для похудения - прекрасный пример вкусного ?одновременно полезног?блюд? улучшающег?обме?вещест??помогающег?похудеть.

Тыквенны?су?для похудения

Тыквенны?су?для похудения

Хотите кушать вкусно ?пр?этом не боять? лишних килограммо? ил?нужн?сбросить немног?веса? Тогд?предлага?ва?прекрасный вариан?- тыквенны?су?для похудения.

Овощно?су?для похудения

Овощно?су?для похудения

Любая женщин?не проч?скинут?пару-тройку лишних килограммо? Овощно?су?для похудения отличн?ва??этом поможе? Впроче? он не только полезный, но ?весьма вкусны?- убедитес?сами!

Сельдере??кефиро?для похудения

Сельдере??кефиро?для похудения

Сельдере??кефиро?для похудения можн?использовать ?кефирном разгрузочном дн? Если кт?то хоче?похудеть, то бе?разгрузочных дней один ра??четыре дня не обойтись. Сельдере?- ва?помощник!

Сала?"Метёлк?quot; для похудения

Сала?Метёлк?для похудения

Этот волшебны?сала?будт?бы метлой очищае?ва?кишечник от шлаков! Отсюда ?тако?название. Вкусны??полезный. Замените ужин салато?"Метёлк?quot; дней на 7-10, ?вы заметн?похудеет?

Спаржа для похудения

Спаржа для похудения

Спаржа - незаменимы?продук?для те? кт?следит за свои?весо? он?содержит та?мало калори? чт?есть ее можн?практическ??любы?количества? Предлага?ва?просто?рецепт спаржи для похудения.

Кефирный су?для похудения

Кефирный су?для похудения

Этот отличный супчик поможе?ва??поддержани?свое?фигуры ?тонусе. ?тому же он отличн?подойдет для легког?обед?ил?ужин??жаркий летний день, ?ещ?он невероятн?вкусны??пр?этом полезный.

Грибно?су?для похудения

Грибно?су?для похудения

Если вы очен?любите гриб? но следит?за фигуро? то этот рецепт специально для ва? Мы приготовим замечательны?грибно?супчик, очен?легкий ?полезный, которы?не навредит ваше?стройной фигуре.

Со?из сельдерея для похудения

Со?из сельдерея для похудения

Со?из сельдерея для похудения поло?витамино??минерало? ?на ег?переваривани?организм тратит горазд?больше калори? че?содержит? ?сельдере? Со?выводи?шлак??уско?ет обме?вещест?

Ов?ны?кисель для похудения

Ов?ны?кисель для похудения

Лиде?сред?киселе?для похудения! Худея ?таки?киселе? вы не только сбросите лишний ве? но ?поправит?свое здоровье. Итак, готови?ов?ны?кисель для похудения!

Томатный су?пюре для похудения

Томатный су?пюре для похудения

Знаете ли вы ?то? чт?можн?сидеть на диет??пр?этом кушать невероятн?вкусны?блюд? Если не? то рецепт томатног?супа-пюре для похудения - обязателе??ознакомлению.

Огуречны?су?для похудения

Огуречны?су?для похудения

Этот су?освежи??взбодрит ва?организм, ?такж?станет отличным союзнико??борьбе ?лишним?килограммами. Он невероятн?просто??низкокалорийны? ?благодаря огурца??зелени ещ??полезный.

Томатный су?для похудения

Томатный су?для похудения

Томатный су?для похудения поможе?ва?расстать? ?лишним?килограммами. Кром?того, этот су?- витаминн? бомб? Ег?можн?кушать не только на обед, но ?на ужин. Не забудьте больше двигаться!

Курины?су?для похудения

Курины?су?для похудения

?предлага?ва?замечательны?рецепт супа для похудения, которы?отличн?справится ?чувством голода, ?пр?этом он не содержит большо?количество калори? ?ещ?он невероятн?вкусны??ароматны?

Свекольный су?для похудения

Свекольный су?для похудения

Бороть? ?лишним весо?вместе со свекло?можн?очен?просто, ?главно?- бе?особог?вред?для здоров?. Сегодня ?наше?меню отличный низкокалорийны?су?пюре из овощей ?фрукто?- вкусно ?полезн?

Боннский су?для похудения

Боннский су?для похудения

Эт?замечательны?вкусны??полезный су??минимальны?содержание?калори??максимальным содержание?витамино? Ну ?если ва?устраивает ва?ве? то просто приготовьт?ег?для обще?пользы организм?

Гречневы?су?для похудения

Гречневы?су?для похудения

Если выбирать диетическо?питани?бе?вред?для нашего здоров?, то низкокалорийны?блюд?из гречки подходя?ка?нель? лучш? Сегодня ?наше?меню - гречневы?су?для похудения.

Имбирь ?чесноком для похудения

Имбирь ?чесноком для похудения

Этот рецепт приготовления имби? ?чесноком для похудения може? ?не отличает? вкусовым?качествами, зато эффективно сжигае?жи??защищает иммуните? Двойная польза, ?готовится очен?быстро!

Су?из тыкв?для похудения

Су?из тыкв?для похудения

Ка?приготовит?су?из тыкв?для похудения, я узнала осенью ?свое?подруг? когд?попала ?не??гост?на недельку. Он?ка?ра?усиленно худела. ?чт?вы думает? Эффект бы?

Су?из кабачков для похудения

Су?из кабачков для похудения

Если вы стремитесь ?идеально?фигуре, то для начала ва?необходимо сбалансировать питани? Су?из кабачков для похудения отличн?подойдет для те? кт?хоче?поддерживать свое тело ?отличной форм?

Консервированные ананас?для похудения

Консервированные ананас?для похудения

Ка?известно, ананас - низкокалорийны??вкусны?фрук? Для большего эффект?потери веса надо ?течени?нескольких дней кушать свежий ананас, "разбав?я" ег?блюдам??консервированным ананасом.

Су?из шпинат?для похудения

Су?из шпинат?для похудения

Рецепт супа из шпинат?для похудения - всем, кт?на диет? Незаменимо?блюд?для всех, кт?хоче?не только правильн?питать?, но такж?люби?здоровую пищу ?хоче?похудеть. Готовится быстро ?легк?

Су?из брокколи для похудения

Су?из брокколи для похудения

Сегодня я хочу дать ва?просто?рецепт супа из брокколи для похудения. Ка?известно, зелены?овощ?способствуют похудени? та?чт?- берите рецепт на заметк?

Су?из томато?для похудения

Су?из томато?для похудения

Рецепт приготовления супа из томато?для похудения - для любителе?диет ?не только. Душист? петрушка, сельдере??яркий тома?помогу?не только похудеть, но ?поднимут настроение.

Су?из помидоро?для похудения

Су?из помидоро?для похудения

Худеет? Рецепт супа из помидоро?для похудения - ?ваши?услуга? Из минимального количества ингредиентов нехитрым способом приготовит?классный супчик - ?вкусны? ?полезный пр?похудени?

Гороховы?су?для похудения

Гороховы?су?для похудения

Если вы не сидите на строго?диет? то этот рецепт горохового супа для похудения отличн?ва?подойдет. Никаки?вредны?ингредиентов, лишь диетически?продукты.

Сала?из сельдерея для похудения

Сала?из сельдерея для похудения

Сала?из сельдерея для похудения - проверенны?способ ?борьбе ?лишним весо? Сельдере?обладает множеством полезных вещест??свойст? ?то?числ? помогает отличн?выглядеть ?быть ?тонусе!

Ов?ная каша для похудения

Ов?ная каша для похудения

Расскажу ва?особенны?рецепт приготовления ов?но?каши для похудения! Не забывайт? чт?каша хороша утро? ?на обед ?ужин кушайт?овощ? приготовленную на пару рыбу ил?птиц?

Имбирный напито?для похудения

Имбирный напито?для похудения

Прекрасное средство, чтоб?сохранит?ил?вернут?себе прекрасную фигуру! Имбирный напито?для похудения особенно актуален весной. Худеем вместе.

Овощно?су?пюре для похудения

Овощно?су?пюре для похудения

Овощно?су?пюре для похудения приготовит?очен?легк? Он такж?буде?интересе?вегетарианца?ил?постящимся. Рецепт просто??по?тный. Основной ингредиент, цветная капуст? всегда есть ?магазине.

Су?из овощей для похудения

Су?из овощей для похудения

Сегодня вс?знаю? чтоб худеть - нужн?есть. Но есть нужн?правильную пищу. Хочу рассказать, ка?приготовит?су?из овощей для похудения. Этот су?нужн?готовить небольшими порц?ми ?сраз?же есть.

Кукурузн? каша для похудения

Кукурузн? каша для похудения

Чтоб?достигнуть желаемой фигуры ил?остать? стройной, не обязательно изну?ть се? голодовкам? Есть таки?продукты ?блюд? которы?отличн?способствуют похудени?

Сала?"Щетк?quot; для похудения

Сала?Щетк?для похудения

Сала?"Щетк?quot; для похудения - эффективны??вкусны?способ избавить? от лишних килограммо? Просто?рецепт салата "Щетк?quot; для похудения - на заметк?те? кт?хоче?похудеть!

Крем для кулича

Крем для кулича

Крем для кулича готовится очен?просто ?быстро. Наносить крем надо на полность?остывший кули? Помимо крем? кули?можн?украсить кондитерской посыпкой, марципанам? Вс?зависи?от ваше?фантазии.

Соус для котлет

Соус для котлет

Предлага?вашему вниманию пикантны?сливочны?соус для котлет. Готовится он достаточно быстро ?просто. Тако?соус прекрасн?подойдет ка??курины? та??свиным ил?го?жьим котлетам.

Сала?"Анастасия"

Сала?Анастасия

Предлага?вашему вниманию интересный ?быстры??приготовлени?сала?"Анастасия", рецепт которого прижил? ?наше?меню. Эт?блюд?прекрасн?подойдет ка?для обед? та??для ужин?

Фреш из сельдерея

Фреш из сельдерея

Уж?давн?вс?знаю??пользе различны?фрешей ?фреш из сельдерея не стал исключение? ?основн? ег?польза - эт?улучшени?пищеварения, поэтом?он идеально подойдет те? кт?реши?похудеть.

Молочный коктейль для похудения

Молочный коктейль для похудения

Молочный коктейль для похудения бога?животным?жирами ?белкам? которы?достаточно насыщают организм, благодаря чему утоляют голо??предотвращаю?обжорств? Совету?всем.

Гречневая каша для похудения

Гречневая каша для похудения

Весной особенно актуальн?рецепт?для похудения. Гречневая каша - отличный способ достигнуть идеально?фигуры ?сохранит?её.

Бостонский су?для похудения

Бостонский су?для похудения

Диетически?супчик для желающих похудеть.

рецепт?чтоб?похудеть/5281519_imbirnii_napitok_dlya_pohudeniya98728 (700x466, 151Kb)

Лучш? благодарност?- поделить? запись??друз?ми ;)


Метк?

Ка?правильн?сочетать продукты.

Дневни?/a>

Вторни? 01 Ию? 2014 ? 09:51 + ?цитатник

881fad7d2c26.png

Ка?правильн?сочетать продукты.....
ПОЛЕЗНЫЕ СОЧЕТАНИ?ПРОДУКТО?/font>
?со ??овощам?/font>


Самая сложная для переваривания пища ?эт?животные белк? необходимо подобрат?для ни?наиболее удобоваримую пару. Для ?са, например, лучший гарнир ?эт?зелены?некрахмалистые овощ? Он?минимизируют вредны?свойства белков животног?происхождения, способствуют их переваривани??выво??из кров?лишний холестерин. Жарено??со, являясь канцерогеном, ?разы повышает риск развит? рака желудк??кишечник? Лучш??со варить ил?тушить, но, если хочется жареного ?са ?ешьт?ег??брокколи. Ведь именно этот овощ обладает удивительной способностью нейтрализовать канцерогенны?вещества из нашего организм?

?во?подавать ?со, например, ?горохово?каше??неудачны?вариан? Та?же ка??кукурузо?ил?картофелем. Смешиват??одно?блюд?животный бело??растительный не следуе? каждый из ни?требуе?особой пищеварительно?секреции ?различного времен?для переваривания. Точн?та?же лучш?отказать? от поедан? отбивной ил?антрекот??макаронами. Положите вместо спагетти тушены?ил?свежие овощ? ??макарона?вместо ?са добавьте всевозможные соус?ил?овощно?гарнир.

Печень ??картофелем

Исключение?из правил выступае?свин? ил?го?жья печень. Ее полезн?сочетать ?картофелем, ?во?почему. Ка?известно, го?жья ?свин? печень ?эт?лучший источник железа для человека. ?пище?мы получаем ег??недостаточно?количестве, ?усваивается из полученног?лишь 8%. Помогает железу усвоиться по максимум?витами?? ?большо?количестве он содержит? ?цитрусовых, помидора? ягода??картофел? Из всег?перечисленного наиболее логичным ?вкусны?буде?сочетани?печени ?картофелем ?мундир?ил?свежим?помидорами.

Морковку ??оливковы?маслом

?морковке, сладко?перц??других желтых ?оранжевы?овощах ?фрукта?содержит? витами?? Он являет? жирорастворимы? то есть усвоиться ем?помогает жи? ?связи ?этим морковны?со?рекомендую?употреблять ?небольши?количество?оливкового масл? Можн?такж?натереть морков?на терк? добавить ?не?немног?изюм??ложк?оливкового масл? Получить порцию витамина ?можн? приготовив несложны?сала? Нарезать тонким?ломтикам?сладки?пере? белокочанную капуст??лу? заправит?соль? сахаро??оливковы?маслом.

Яичниц???луко??помидорами

Любимо?многим?просто?блюд? ка?оказалос? ещ??очен?полезн? ?частност??для мужчин. Дело ?то? чт?лу??помидоры являют? одними из немногих поставщико?селена ?организм. ?этот минера?важе?для поддержания полового здоров?. Отличн?усваивается селе??организм??дуэт??витамино?? пр?услови? чт?он?попадают ?организм одновременно. Витами???большо?количестве содержит? ?курины?яйцах, растительном масл??зелени. Но будьте внимательн? помидоры ?лу?обжаривать не надо, ?яичницу готовьте не дольше двух мину?

Гриб???помидорами ?рукколой

Руккол??практическ?уникальный источник большого количества сульфорафана. Эт?вещество обладает противораковым, антидиабетически??антибактериальны?эффектам? ?небольшо?количестве он?содержит? ?капуст? но руккол??наст?щи?рекордсмен по содержанию сульфорафана. Чтоб?многократн?улучшить всасываемост?этог?уникальног?вещества, необходи?селе? Если ?сала??рукколой добавить содержащие селе?гриб? помидоры, лу?ил?орешки кешь? то действие руккол?можн?усилит??13 ра?

СОЧЕТАНИ? КОТОРЫ?СТОИ?ИЗБЕГАТЬ

?со ?сы? Красно??со ?источник цинк? ?содержащий? ?сыре фосфор замедляет процес?усвоен? цинк?организмом.

Полезный завтра??кофе. Индейк?на цельнозерновом хлеб? гречка, овощ?ил?фрукты ?отличный завтра? богаты?витаминами ?минералами. Кофе же содержит антиоксидант? защищающие от преждевременного старен?. Однако кофеин препятствуе?всасыванию многих полезных вещест? Таки?образо? ?этой точк?зрен? этот завтра?оказывается почт?бесполезны?

Киви ?молочным?кисломолочными продуктами. Не стои?добавлять этот тропически?плод ?молочные коктейли, каши ил?йогурт? Дело ?то? чт?плод?киви содержат особый энзи? по?действие?которого молочный бело?разлагается ?становит? очен?горьки? Вред?от этог?никакого, но вкус блюд?буде?испорчен.

Молоко ?фрукты/овощ? Пожалу? вс?знаю? чт?молоко ?солены?огурцо??хороше?слабительное. Дело ?то? чт?солены?огурец сильно повышает кислотност?желудк? ?молоко сраз?же сворачивается. Такж?действую?на молоко фрукты, особенно кислые. Поэтом?молоко правильнее пить межд?приемами пищи. ?ещ?лучш??заменить ег?кисломолочно?продукцией.

Ды?. Точн?та?же ка??молоко, дыню можн?есть только отдельно от других продукто? Он?начинает переваривать? лишь ?кишечник? минуя желудо? Поэтом?если ?этот момент желудо?оказал? поло? ды? подвергает? процесса?разложен?, способствует повышенном?газообразовани??провоцируе?кишечное расстройство. Межд?употребление?дыни ?других продукто?должно проходит?не мене?2 часо? Тогд?непр?тных последстви?можн?не опасаться. ?меньше?степен?то же само?относится ?арбуза?

Об идеальны??опасны?сочетания?продукто?рассказывает диетолог ?авто?методики снижен? веса Михаил Гаврилов.
https://lady.mail.ru/advice/581-kak-pravilno-sochetat-produkty/

Метк?  

Правильный зефи? готови?сами. 71 ккал/100 гр

?тниц? 19 Сентября 2014 ? 18:37 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения elena-space [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Правильный зефи? готови?сами. 71 ккал/100 гр

Ингредиент?
- яблок?- 6 - 7 шт.
- саха?- 1/2 стакан?br /> - яйц?(белк? - 7 шт.
- лимонный со?- 2 ? ?
- желати?- 1 ст.?

Приготовлени?
1. Промытые яблок?испечь целико?ил?разрезав на част? Зате?протерет?их чере?сито. ?получившее? яблочно?пюре, добави?саха??варить до загустен?, непрерывно помешивая.
2. Белк?охладить, хорошо взбить ?соединит??яблочны?пюре. ?смес?ввести предварительно растворенный желати? добавить лимонный со? вс?тщательн?перемешать ?разложит??порционную посуду. Охладить ?холодильнике.
9t85pgW20Sg (604x482, 38Kb)

Метк?  

Салати?для здоров? ?фигуры!! На 100? ?окол?48ккал.

Дневни?/a>

Воскресень? 26 Ок?бря 2014 ? 12:05 + ?цитатник
Салати?для здоров? ?фигуры!!+Блюд?из лопуха (репейник?

На 100? ?окол?48ккал.
d20f9aa76fa8dbc3fd7f9c0cfc4ce012 (564x317, 227Kb)
Ингредиент?
Морков?( крупная) ?2шт
Яблоко ( зелено? ?2шт
Апельсин (Грейпфру? ?1шт
Ме?(по желани? ?1 ??
Йогурт (бе?добаво? по желани? ?1-2 ст.?
Сметанка

Приготовлени?

1. Морков?пропустить чере?комбай?
2. Яблоки ?кожуро?потереть на мелкой терк?(я яблок?очищаю)
3. Очистить ?порезать кубиками апельсин (грейпфру?.
4. Вс?ингредиент?перемешать ?добавить ме?
5. Кт?люби?корицу, то можн?добавить немног?
6. По желани?заправит?йогуртом ил?сметаной.
По желани?можн?добавить орех? изюм.


Блюд?из лопуха (репейник?





Рецепт?здоров?: лист? лопуха от радикулита ?боле??суставах



Зелены?сала?из лопуха

Ингредиент?на одну порцию:

листье?лопуха — 150 ?

хрен?натертог?— 30 ?

зеленого лука — 50 ?

сметан?— 20 ?

соль — добавить по вкус?

Приготовлени?

Лист? лопуха хорошо промыт? подержат?минуты дв??ки?тк? вынуть, обсушить, нарезать.

Зелены?лу?вымыть ?мелк?порезать. Сложит?вс?ингредиент??одну емкост??перемешать.



Сала?из репейник??яйцам?/u>

Лист? приготовит? ка??первом рецепт? варены?яйц?мелк?порубить ил?нарезать яйцерезко?


добавить любу?зелень, соль, пере??майоне?



Рисовы?су??лопухо?/u>

Ингредиент?

листье?лопуха — 300 ?

репчатог?лука — 80 ?

картофеля — 200 ?

риса рассыпчатого — 40 ?

растительное масл?— по вкус?

соль — по вкус?

пере?— по вкус?

майоне?— по вкус?

Приготовлени?

?ки?щу?воду положить ри??картофел? сварит? Лист? лопуха мелк?нарезать ?обжарить


?масл?вместе ?луко? добавить ?кастрюлю ?варить ещ?мину??тнадцать. ?тарелк?можн?/em>


посыпать зелень??положить ложк?майонеза.



Пюре из репейник?/u>

Ингредиент?

листье?лопуха — 1 кг;

листье?щаве? — 100 ?

соль — 100 ?

укро?— по вкус?

пере?— по вкус?

Приготовлени?

Лопу?пропустить чере??сорубк? добавить нарезанные лист? щаве?, пере? соль, укро?

Вс?перемешать, уложит??стек?нную банк??хранит??холодильнике.

Добавлять ?любы?супы, вторые ?сные блюд? салаты, ?крупеник? ?рыбе.



Рагу из корня лопуха ?овощам?/u>

Корень лопуха отварить ?течени?10 мину? морковку ?репчатый лу?обжарить на масл? позж?добавить


сладки?болгарский пере? Вс?соединит? довест?до готовности на сковород??толсты?дном. Можн?использовать ка?самост?тельно?блюд? ка?помазанк?для бутербродо? ка?гарнир ??су ил?рыбе.



Повидл?из корня лопуха

Ингредиент?

корней лопуха — 1 кг;

воды — 1 ?

уксусной эссенции — 50 мл.

Приготовлени?

Развести эссенцию, используя таблиц?на этикетке бутылк? Довест?уксу?до кипения, положить ?него


перекрученны?на ?сорубк?корн??варить на медленно?огне 2 часа. Есть повидл?можн??чаем ил?


приготовит?из него мармелад, ил?другие сладки?блюд?



Кофе из корней репейник?/u>

Молоды?корн?(первог?года рост? лопуха хорошо вымыть, хорошенько обсушить ?прожарит??духовк?/em>


до коричневог?цвет? чтоб?стал?бурыми. Пото?размолот??кофемолк? Для заваривания класть 1 ил?


2 чайные ложк?на стакан ки?тк? Кофеин?напито?не содержит, спат?не мешает.


Пр?тног?аппетита!


взяла ту?/a>

Метк?  

Почему японк?не толстеют:основной причиной являет? рацион питания

Сред? 03 Декабря 2014 ? 19:57 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]




food05 (700x525, 367Kb)
Первой ?основной причиной являет? рацион питания

?приготовлени?блюд японк?используют рыбу, морски?водоросл? со? ри? фрукты ?зелены?ча? ?их рацион?практическ?отсутствуе?высококалорийн? ?вредная пища. На?ду ?морепродуктами японц?активн?употребляют ?пищу большо?количество брокколи, кочанной капуст? капуст?кале, цветно??брюссельской капуст? Типичный обед ?жареная рыба, миск?риса, варены?овощ? мисо-су??зелены?ча??больши?количества? ?качестве десерт?полагают? нарезанные фрукты. Ежедневное потреблени?рыбы насыщает организм омег?3 жирным?кислотам? полезным?для здоров? ?молодост?кожи.


Практическ?вс?блюд??Японии являют? легкоусв?емым?благодаря методу приготовления

Японцы гото??свои блюд?на грил? на пару, ?сотейник?ил?жа??резким?движен?ми на специально?сковородке ?выпуклым дном. Для приготовления блюд повара используют полезные растительные масл??легкие бульон?из сезонных овощей. Никакого дискомфорт???жест??желудк?посл?приема таки?блюд не бывает. ?главно?никакого переедан?!

Японцы потреб?ют ?пищу только свежие продукты

Некоторы?продукты имею?срок годности не ?дня? ??часа?

Японск? культура предполагает потреблени?ед?небольшими порц?ми

Прие?пищи ?эт?неки?«сакральны?ритуал? во время которого необходимо не торо?сь тщательн?пережевывать каждый кусоче?пищи. Посуда для трапез?имее?очен?маленьки?размер ?напоминает десертны?тарелк? Кром?того ?японцев существуют свои требован? ?подаче блюд:
7458fa8f0d9509c37c32ecd6f6398557 (577x700, 278Kb)
?блюд?должны быть свежим?
?ед?украшает? лишь слегка;
?блюд?гото?тся та? чтоб?подчеркнут?их природну?красот?
?ед?не должна смешиваться ?тарелк? на каждое блюд?должна быть св? посуда;
?блюд?никогд?не подают? большими порц?ми;
?тарелк?не должна быть полность?наполнен?пище?

Ри??японцев ?эт?«хлеб», которы?подает? ?каждым приемо?пищи

?пищу использует? ри? сваренны?по специально?технологии. Эт?преимущество японцев, которо?позволяет им не набирать ве? ?Западных страна?дела обст??наоборот ?ежедневное потреблени?мучных продукто?(хлеб, булочк??? ?) провоцирую?ожирение.

Японцы считаю?завтра?священным ритуалом ?никогд?ег?не пропускают

По объему пищи завтра??Японии являет? самы?обильным. Завтра?предусматривае?потреблени?яичного омлета, куск?рыбы, вареного риса, мисо-супа, тофу ?зелены?луко? водоросл??зелены?луко? зелены?ча??другие небольши?блюд?

Сладости ?Японии на десерт практическ?не подают?

Эт?бывает ?редких случ???очен?маленькими порц?ми.

По сравнени??европейцам? которы?изну?ют се? диетам? японц?стре?тся разнообразит?свои блюд?br />
Но ?последне?время из-за появлен? фаст-фуда японская молодежь тоже подверглас?ожирению.

Практическ?вс?японц?стре?тся вест?здоровый обра?жизн?br />
Обязательны?ритуалом являет? ежедневн? гимнастика для мышц. ?Японии многие отказывают? от маши??пересаживают? на велосипе?

Метк?

Избавить? от лишнег?веса, увеличит?резервны?возможност?своего организм?

Дневни?/a>

Суббот? 07 Февраля 2015 ? 14:15 + ?цитатник

Изображени?- savepic.net ?сервис хранен? изображени? /><br /><br />
Избавить? от лишнег?веса, увеличит?резервны?возможност?своего организм? ?такж?улучшить показатели тела (сила, выносливость ?пр.) ?вс?эт?становиться возможны?пр?ускорени?метаболизм? Сегодня вы узнает? ка?можн?быстро ?просто приготовит?средства из копилк?народной медицины, которы?помогу?
Вс?по?тн?даже старик?
Если долг?лежать на боку.
Ве?нарастае?не от ле?
?от вкусны?котлет.
Мног?напитков не пе?
Се? на за?дк?не жале?
Дава?желудк?мног?спат?
Се? ?холодильнику не пускат?
Ка?только время покаже??ть.
Всегда веселись ?танцуй,
Двигай?,работа??по?
(Орли44)

Ка?ускорить метаболизм? ?уникальные рецепт?

Первый рецепт.

kak-uskorit-metabolizm.jpgИдеальны?средство?для ускорения метаболизм?являет? отва?из шиповник? Для ег?приготовления необходимо измельчить ?кофемолк?сухи?плод? посл?чего засыпать дв??тр?столовых ложк?приготовленног?сырья ?небольшу?кастрюлю ?залить тремя стаканам?очищенно?го?че?воды. Теперь проварит?смес?окол??тнадцати мину?на медленно?огне, процедит?чере?сито ил?марл??употребляйт?вместо чая не мене?трёх ра??день по полном?стакан? Для вкус?можн?положить ?напито?немног?свежей лимонной цедр?ил?листик ?ты.

Второй рецепт.

Для приготовления следующего напитк?для ускорения метаболизм?на?понадо?тся следующи?ингредиент? одна чайн? ложечк?жидког?свежег?мёда ?половинк?чайной ложечк?порошк?корицы. Итак, необходимо залить стаканом ки?тк?специю, посл?чего накрыт?ёмкост??дать смес?наст?ть? ?тнадцати мину? По истечени?указанного времен?нужн?добавить мё? тщательн?перемешать смес??выпить средство мелким?глотками.
2345443760.jpg
Список продукто? которы?уско?ют метаболизм (?помогают сжигат?калори?

- жирн? рыба (форель, скумбр?, сардин? семг? ?то?самы?рыби?жи? он же омег?3, лучшее «топливо?для сжиган? калори??ускоренног?обмена вещест?

- пере?чили ?«У? го?чо!? ?думаем мы, попробовав перченое слов? ?эт?то на??нужн?

- морски?водоросл??он?стимулирую?правильную работу щитовидной железы, ?он? ?свою очеред? отвечает за контроль на?обмено?вещест? че?лучш?он?работает, те?на?выгоднее;

- кофе ?одна чашк?напитк?уско?ет метаболизм на 10%. Но лучш?ей одно??ограничить?;

- темн?зелены?листовые овощ??эт?руккол? брокколи ?шпинат. Одновременно кладез?витамино??полезн? клетчатк? На?организм расходуе?на ее переваривани?больше калори? че?получает из не??профит!

- помидоры ?та же причин? чт???предыдущем пункте. ?кром?того, помидоры содержат полезные кислот? которы?помогают почкам избавлять? от продукто?жиросжиган?;

- цельнозерновой хлеб ?вс?та же полезн? клетчатк?

- апельсин??мандарин? ?такж?другие цитрусовые помогают сжеч?до 100 дополнительных калори??день, поэтом?занимают почетное мест??наше?списке;

- белк???со, рыба ?даже сы?тофу сами по себе уско?ют процес?термогенез??организм?

- зелены?ча??главны?жиросжигающи?напито?

Однодневно?очищение организм?народным?средствами...
источник
источник

Если ва?лениво комментировать, жмит?"нравит?". Спасиб?

Метк?  

Лёгкий вкусны??питательны?салати??авокад??свежим огурцо?

Дневни?/a>

Понедельни? 30 Март?2015 ? 20:05 + ?цитатник
Рецепт нового салата. Блюд?Чингисха?украси?любо?стол+Лёгкий вкусны??питательны?салати??авокад??свежим огурцо?

Создател?рецепт?уверяют, чт?яркий слоены?сала??черносливо??орехам?станет лучшим решением для праздничного застол? из всех возможны?

Многие уверен? чт?оригинальн? заправка ?верный способ сделат?любо?сала?вкусне??разы. Однако сегодня мы докаже? чт?даже ?обычны?майонезо?можн?создат?наст?щи?кулинарный шедевр!


САЛА??ЧЕРНОСЛИВО??ОРЕХАМ?br /> 92468267_tochka (16x9, 0Kb) ИНГРЕДИЕНТ?таковы:

2 свеклы
1 морков?br /> 70 ?сушеного чернослива
100 ?твердого сыра
2 зубчик?чеснок?br /> 250 ?куриного филе
80 ?грецки?орехов
соль по вкус?br /> майоне?по вкус?br /> 92468267_tochka (16x9, 0Kb) ПРИГОТОВЛЕНИ?br /> 1. Для начала хорошенько вымойт?свеклу ?морков?от земл? ?зате?поместит?их ?кастрюлю ?поставьт?отваривать. Те?временем, пока овощ?отваривают?, натрит?сы?на терк?крупно?соломкой. ?когд?овощ?буду?готовы ?остудите их, очистите от кожуры ?та?же натрит?крупно?соломкой.



2. Зате?выкладывае?черносли??небольшу?мисочк??заливаем ег?ки?тком, посл?чего оставляем сухофрукты пост?ть та??течени?10 мину? По прошествии необходимого времен?высушите черносли??помощь?бумажных полотене? ?зате?измельчите.
Пока черносли?отмокает, нарежьте тонким?слайсами чеснок, ?такж?измельчите орех?

92468267_tochka (16x9, 0Kb)3. Теперь нарезаем курино?филе небольшими ломтикам??обжариваем на сковород?до золотистости. ?слов? не забудь посолить ?со ?процессе приготовления.
92468267_tochka (16x9, 0Kb)4. ?конц?остает? лишь собрат?сала? Первым слое?выкладывае?половину свеклы, зате?курицу, ?сверху присыпае?вс?измельченным?орехам? Дале?добавляем майоне? морков??сы? ?зате?снов?сдабриваем вс?майонезо?


92468267_tochka (16x9, 0Kb)5. ?заключение выкладывае?слой чернослива, оставшую? свеклу ?чеснок, ?зате?добавляем ещ?один слой майонеза ?украшаем сала?свежей зелень?
Пере?подаче?стои?поставит?сала??холодильни??дать ем?наст?ть? ?течени?часа.
92468267_tochka (16x9, 0Kb)6. Только посмотрите, како?на?дное чудо получает? ?конц? Ну ка?же ту?устоять, чтоб?не попробоват?эт?вкус?тину ещ?до приход?гостей?



Очен?любл?авокад? эт?очен?полезный фрук? Он обладает высоко?калорийность???100 ??коти содержит? окол?224 калори? Но благодаря тому, чт?жи?ег?не переходи??отложения, продук?даже используют ?диетах. Поэтом?ег?могу?включать ?рацион женщин? следящи?за свое?фигуро? ?весной очен?хочется похудеть ?лету ( вс?зимние праздник?не прошли даро? Поэтом?я ,пошарила ?холодильнике ?включила фантазию. ?во?чт??ме? получилось. Довольно просто ?вкусно. Сытн??лишнег?уж?ничего не съеш?

Ингредиент?

92468267_tochka (16x9, 0Kb)Авокад?1 шт.
92468267_tochka (16x9, 0Kb)Огурец свежий 1 шт
92468267_tochka (16x9, 0Kb)Репчатый лу?1шт.
92468267_tochka (16x9, 0Kb)Оливково?масл? соль, пере??зелень по вкус?

Готови?

Почистит??порезать авокад?ломтикам? та?же порезать огурцы ?лу? Добавить зелень, посолить, поперчит? ?заправит?маслом. Аккуратн?перемешать. Салати?готовв.

Пр?тног?аппетита.


Французски?Сала?br />
Сала? очен?вкусны?нежный ?воздушны? Сала?из самы?просты?продукто? но можн?ег???праздничному Стол?приготовит? Попробуйте!

Ингредиент?:
- морков?- 1шт
- чеснок - 2зубчик?br /> - яйц?- 4-5шт
- плавлены?сырк?- 3шт
- зелёно?яблок?(кисл?сладко? - 1шт
- твёрды?сы?- 70гр
- майоне?br />
Пр?тног?аппетита!
Источник


Метк?  

Меню для позднего перекуса: 10 блюд, которы?не повл?ют на твой ве?

Дневни?/a>

Четвер? 25 Ию? 2015 ? 21:34 + ?цитатник
Меню для позднего перекуса: 10 блюд, которы?не повл?ют на твой ве?

Представ? чт?на часа?22:00, спат?ты ещ?не собираешься, но есть хочется. Ты специально чистиш?зубы ?тной пастой, пьеш?травяно?ча? но ?эт?не всегда помогает перебить аппети? Вс?знаю??то? чт?ночные перекусы ?эт?зл? которо?мешает на?контролировать свой ве? Но ?на?есть для те? хороши?новост? Специалист?определили, чт?можн?подобрат?переку? которы?победи?голо??не нанесе?никакого вред?пищеварени? фигуре ?общему сост?ни?организм?

Мы предлагаем тебе обратить внимание на эт?10 поздни?перекусо? которы?може?позволит?себе каждый:

1. 3/4 ст. домашнег?йогурт??1/2 ст. черник?
Изображени?- savepic.net ?сервис хранен? изображени? /><br />
2. 100 ?нежирной рыбы, приготовленной на пару. Бело?из не?легк?усваивается, ?сама пища являет? низкокалорийно? но ?то же время насыщающей.<br />
<br />
3. 60 ?кураги ?60 ?чернослива, замоченных предварительно ?воде.<br />
<br />
4. 100 ?творог?ил?сыра ?минимально?жирность?<br />
<br />
5. 120 ?теплог?салата из свеклы ?морковью ?небольши?количество?оливкового масл?<br />
<br />
6. Ов?ная каша на воде из 1/2 ст. овса.<br />
<br />
7. 80 ?творог? смешанного ?20 ?ананас?<br />
<br />
8. Морков??2 ст. ? хумуса ил?греческого йогурт?<br />
<br />
9. 1 ст. кефира ?горсть?яго?<br />
<br />
10. Цельнозерновой тост ?зелены?салато?<br />
<br />
Старай? не есть на ночь, но если организм не просто просит, ?требуе? выбери чт?нибудь из этог?списка. От таки?блюд желудо??цент?насыщения буду?удовлетворен? ?организм практическ?не ощутит нагрузки ?буде?полноценно отдыхать вс?ночь.<br />
<a  target=https://takprosto.cc/optimalnye-pozdnie-perekusy/

Метк?  

Фруктовы?сала?Клафут??грейпфрутами ???..

Дневни?/a>

Воскресень? 07 Август?2016 ? 14:04 + ?цитатник
Фруктовы?сала?Клафут??грейпфрутами ???..
big_343535 (673x505, 263Kb)
Вкусны??богаты?витаминами фруктовы?сала?подает? ?красивых грейпфрутовы?«вазочках».
Время приготовления салата по данном?рецепт? 50 мину?

ИНГРЕДИЕНТ?

4 грейпфрута
200 виноград?кишмиш
2 банана
2 яблок?br /> 1 персик


Для заправки:

2 ст ложк?жидког?меда
2 ст ложк?сахарной пудр?br /> 1 ст ложк?рисового уксуса

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИ?

1) Для заправки соединяем ме?пудр??уксу? Хорошенько перемешиваем, чтоб?пудр?растворилась

2) Фрукты моем ?обсушиваем. Пр?желани?ягоды виноград?разрезае?попола? Очищае?от кожицы ?косточек персик ?яблок? нарезаем небольшими кубиками. Очищенны?бананы нарезаем ломтикам? Немног?фруктового ассорт?оставляем для украшения, ?остльное аккуратн?перемешиваем ?заправко?br />
3) Разрезае?попола?грейпфруты ?аккуратн? ложкой достае??коть, полность?удаляем белы?пленки. ?коть грейпфрута измельчаем ?перемешиваем ?фруктовы?салато?салато?
salat_s_greipfrutom-250231 (700x466, 308Kb)
Наполняем половинк?грейпфруто?салато??украшаем отложенным фруктовы?ассорт??листикам??ты.

Клафут??грейпфрутами.
p_O (620x415, 223Kb)
Ингредиент?/b>
Красны?грейпфруты ?3 штук?br /> Саха??½ стакан?br /> Сливки 35%-ны??200 мл
Молоко ?0,699 стакан?br /> Ме??3 столовые ложк?br /> Конья??1 столов? ложк?br /> Соль ?щепотк?br /> Яйцо курино??3 штук?br /> Пшеничная мука ?0,699 стакан?br />
Инструкц?

1. Грейпфруты очистите ножо? срезав вс?кожу ?прожилки. Острым ножо?вырежете дольки на?емкостью, ?котору?буде?стекат?со?
2. Взбейт?яйц? добавьте ?ни?саха??соль ?взбейт?ещ?ра?
3. Добавьте молоко ?сливки ?ещ?ра?взбейт? Постепенно всыпьт?муку.
4. Хорошо перемешайт?
5. Разогрейте духовк?до 180 градусов.
6. Дн?форм?для запекания смажьт?маслом ?обсыпьте муко? Лишнюю муку ст?хнит?
7. Выложите на дн?форм?дольки грейпфрута. Залейт?сверху тестом.
8. Поставьт??духовк? Выпекайт?40 мину?до готовности.
9. Те?временем, приготовьт?соус.
10. ?сотейник?разогрейте грейпфрутовы?со??медо??ложкой коньяка.
11. Доведите до кипения ?уварит?примерно ?2 раза. Выключит?огон?
12. Достаньт?клафут?из духовк??полейт?сверху соусом. Дайт?пропитаться.
13. Можн?подавать ка??го?че? та???холодном виде.

Сала??брокколи
Ингредиент?/b>
Капуст?брокколи ?1 штук?br /> Красны?грейпфруты ?1 штук?br /> Красны?лу??1 головк?br /> Грецки?орех??¾ стакан?br /> Зерн?гранат??¾ стакан?br /> Ме??1 столов? ложк?br /> Оливково?масл??1 столов? ложк?br /> Белы?винный уксу??2 столовые ложк?br /> Соль ?по вкус?br /> Молоты?черный пере??по вкус?br />
Инструкц?

1. Брокколи разделит?на соцвет? ?подержат??ки?тк??течени?примерно 1 минуты. Пото?облить ле?но?водо?ил?подержат??миск?со льдо?
2. Грейпфру?очистить ?разделит?на дольки, каждую дольку вскрыт??очистить от белы?прожилок, чтоб?исключит?горечь.
3. Красны?лу?мелк?порезать. Грецки?орех?разрезат?попола??подсушит?на сковород?
4. ?миск?смешат?ме? оливково?масл? белы?винный уксу? соль ?пере?по вкус?
5. Заправит?соусом овощ??фрукты ?аккуратн?перемещать. Сверху украсить остаткам?зере?гранат??грецки?орехом.

Вместо грецки?орехов можн?использовать кедровые ил?кешь?

Не стои?пренебрегать грейпфрутами ?те? кт?заботится ?фигуре - грейфрутов? диет?длит? 7 дней ??день надо съедат?по 2 плод? комбинир? их ?белковой пище?

По внешнему виду грейпфру?напоминает апельсин, хо? вкус ег?имее?куда больше кислых ?даже горьки?ното? Чтоб?избавить? от горечи, достаточно снять прозрачную пленку, покрывающу?каждую дольку - именно ?этой пленке ?содержит? хинн? кислот? придающая плод?своеобразный вкус.
Боле?просто?вариан?- сделат?нескольк?надрезов ??щедр?посыпать половинк?плод?сахаро? ?образующий? сладки?со?пить пр?помощи трубочки ил?извлекат?чайной ложкой.
Пр?тног?Ва?аппетита!
Источник,Источник

Метк?

Вкусны?сырник?по Дюкану: просто?рецепт для всех этапов диет?Рецепт?блюд из курицы.

Дневни?/a>

Четвер? 11 Август?2016 ? 16:59 + ?цитатник
Вкусны?сырник?по Дюкану: просто?рецепт для всех этапов диет?

1-ns0hmxbcnr5a32xq3omre3351esua1i88ombl7uubk.jpgСырник?по Дюкану гото??на сковород? на вкус он?получают? очен?нежным? нежирным??идеально подойдут для «Атаки??других этапов.
Таки?сырник?гото?тся быстро ?сохраняют свой пр?тный вкус даже посл?остывания ?на вкус он?получают? очен?нежным? нежирным?!

?Како?брат?творог для сырников?

Для вкусны?сырников нужн?выбирать зернисты?творог ?0 % жирности: он добави?блюд?пикантност??воздушност?

На че?жарить сырник? выбираем правильную сковород?br />

Просты?сырник?по Дюкану можн?жарить на любо?сковород? но самы?удобны?вариан??эт?блинница ил?сковород??толсты?дном, ровной жарочной поверхностью, антипригарны?покрытие? Для жарк?на тако?сковород?потребуется миниму?масл?(нескольк?капель), чт?преврати?сырник??диетически??полезный продук?
Ка?готовить сырник?по Дюкану: рецепт

Продукты для 4-6 сырников:

?1 яйц?
?100 ? творог?
?ов?ны?отруби ?2 ст. ?;
?50 мл. йогурт?
?заменитель сахара, соль, ванили?
?0,5 ? ? разрыхлите?.

Ка?готовить:

?Взбить яйц??крепку?пену. Ввести заменитель сахара.
?Постепенно добавить творог, ванили? соль, отруби.
?Тщательн?смешат??однородную масс?
?Жарить.
?Выложить на тарелк? Подавать ?йогуртом ил?полить им готовы?сырник?


Одно?из главны?пробле?любо?диет?являет? отка?от вкусно?пищи. Дюка?избави?свои?последователей от подобной несправедливости ?он предложи?масс?интересных рецептов. Ка?приготовит?сырник?по Дюкану, каки?продукты могу?лечь ?основу этог?полезног?блюд?
Выбо?продукто?/b>

Практика показывает, чт?сырник?получают? боле?вкусными, если взять за основу творог не ?гкий, ?зернисты?(жирность ?0-2%). Такж?пр?приготовлени?блюд?требуются сухи?компоненты: кукурузный крахма?ил?отруби (ов?ны? пшеничны?. Яйца могу?использовать либо целико? либо частично (только бело?. Нахо??применение вкусовые добавк??заменитель сахара, зелень, обезжиренное кака? Пр?приготовлени?сырников сковород?маслом нужн?смазыват?по минимуму, используя силиконову?лопатк?ил?кисточку.
Сырник??зелень?/b>

Этот рецепт сырников по Дюкану позволяет разнообразит?ваше меню. Ва?потребуется 6 ст.? творог? цело?яйц??пара ложе?ов?ны?отрубе? Дополнительные компоненты блюд??рубленый укро? заменитель сахара, несладки??нежирный йогурт.

Соединит?яйц? творог, отруби, немног?разбавьт?йогуртом, чтоб?получилась пластичн? масс? Разделит?ее на 2 част? ?одну добавьте рубленую зелень ?соль, ??другую ?подсластител? Поджарьт?сладки??солены?сырник?на сковород?
Сырник??духовк?/b>

Сырник?по Дюкану для атак?имею??свое?состав??основном белковые компоненты: 150 ?творог? 2 ст.? кефира, бело? Загустит?масс?позволя?отруби (2 ст.?), ?придат?ей пышность ?разрыхлитель (достаточно 1/4 ??). Можете использовать соль ?заменитель сахара.

Блок взбейт??соль? творог разотрит??кефиро??заменителе?сахара, добавьте разрыхлитель, введит??состав блюд?отруби, ?зате??бело? Переложите масс??силиконовы?форм? Выпекайт?пр?200 градусах 15 мину?
Сырник?бе?отрубе?/b>

Плюсом сырников являет? то, чт?их вполне можн?приготовит?бе?отрубе?(во время прохождения диет?норм?этог?продукта такж?должна контролировать?). Итак, чтоб?приготовит?данное блюд? возьмите 180 ?творог? пару яиц, 2 ?замените? сахара ?лимонную цедр? Процес?приготовления предельн?прос??соединит?вс?компоненты, уложит??формочки ?выпекайт??духовк?20 мину?(200 градусов).
Сырник??мультиварк?/b>

?мультиварк?вы можете приготовит?нескольк?небольши?сырников, но прощ?сделат?один большо? Ва?потребуется 0.5 кг творог? пара ложе?кукурузног?крахмала ?3 яйц? Такж?возьмите заменитель сахара, разрыхлитель (1 ??). Компоненты соединит? выложите ?форм? готовьте 40 мину?(Выпечк?. Посл?этог?дайт?сырник?остыть ?извлекит? используя корзин?для приготовления на пару.
Сырник??кукурузным крахмало?/b>

200 ?творог?соединит??яйцом ?заменителе?сахара. Добавьте по 1 ст.? сухого молока, кака??крахмала, ?такж?0.5 ?? разрыхлите?. Выпекайт?сырник??духовк?ил?обжаривайт?на сковород?
Сырник?из творог??яго?/b>

Для приготовления сырников ?ягодами ва?потребуется пачк?обезжиренног?творог? яйц? пара ложе?ов?ны?отрубе? морская соль, ягоды годж?(2 ст.?). Для придан? сладости используйт?заменитель сахара.

Ягод?замочите на 40 мину? ?зате?слейте жидкость ?подсушит?их. Творог хорошо разотрит? соединит??остальными компонентами. Добавьте подготовленные ягоды, переложите масс??порционные формочки. Пеките пр?180 градусах 20 мину?

Сырник?по рецептам Дюкана получают? очен?вкусными, ? чт?само?главно? он?не вредя?фигуре. ?книг?рецептов диет?Дюкана можн?найт?мног?интересных идей приготовления полезных блюд.


Рецепт?блюд из курицы
Курица ?розмарином ?лимоно?

Курица запеченн? ?духовк??идеальны?вариан?для диетического питания. Поэтом?введит?нову?привычку не жарить, ?запекать ?духовк?ил??мультиварк? Эт?просто ?вкусно.

Для этог?блюд?понадобится: курица (бедр? ножк?ил?филе); нескольк?веточе?розмарин? со?половинк?лимона.

Приготовлени? Предварительно разогрейте духовк?до 180 градусов. Куск?курицы обмойт? если есть кожа ил?жиры, их лучш?отрезать. Выложите курицу на фольгу, сверху полить соко?лимона ?положить веточк?розмарин? Запекать ?духовк?окол?20 мину?до готовности.

Примечание: можн?для приготовления использовать приправы. Только натуральны?сухи?травки, внимательн?смотрите состав пр?покупк?

Курины?наггетсы ?рецепт.
Наггет? ?большинств?свое?ассоциируются ?фастфудо? ?уж точн?мало кт?думает, чт?их можн?сделат?диетическими. Адаптация рецепт?для фазы Атак?позволит ва?баловать се? им?бе?пробле?

Для эт?рецепт?понадобится:

?2 курины?грудки;
?1 яйц?
?2-3 ст. ложк?отрубе?
?специи;

Приготовлени? ?небольшо?миск?соединит?ов?ны?отруби, соль, специи. Можн?добавить пряны?трав? ?другой мисочк?взбейт?яйц? Курину?грудку нужн?порезать длинными тонким?ломтикам?толщиной 2 см.

Обмакнит?кусоче?грудки ?яйц? пото?обва?йт??отру???выкладывайте на пергамен?противен?фольгу. Духовк?разогрет?до 180 градусов. Запекать наггетсы ?духовк?мину?15-20 до готовности.

Курины?маффин?
Для этог?простого блюд?ва?понадобится:

?по 1 яйц?на каждый маффин
?куриная грудка порезанн? небольшими кусочкам?
?специи ?пряны?трав?br /> ?зелены лу?ил?луковица ?порезать мелк?br /> ?сы?нежирных сортов ?порезать небольшими кубиками

Приготовлени? Пере?начало?готовк?разогрейте духовк?до 180-200 градусов.

Вс?ингредиент? кром?яиц смешайте ?миск? Разделит?масс?на 4 част? возьмите силиконовы?форм?для маффинов ил?просто форм?для маффинов. Выложите смес??каждое отделени? Сверху ?каждую ячейк?разбейте по яйц? Запекать ?духовк?мину?15-20. Пере?подаче?остудить.

Рулетики из курицы ??гким сыро?/b>
Этот рецепт подойдет ка?для духовк? та??для мультиварк? Для него понадобится:

?4 курины?грудки;
?50-70 гр. ?гког?сыра нежирных сортов
?зелены?лу?
?зубчик чеснок?br /> ?специи ?трав?br />
Приготовлени? Курины?грудки разрезае?вдол?попола? чтоб?получились боле?тонкие куск?(смотрите на фото).

Половинк?можн?отбить. Для начинк?нарезаем мелк?лу? чеснок, смешивае?ег???гким сыро? добавляем специи ?трав?

Заворачиваем начинк??рулеты ?скрепляем зубочистко? Запекаем ?духовк?ил?мультиварк?окол?20-25 мину?

Десерт кофейный
Для этог?десерт?ва?нужн?

?400 гр. ?гког?нежирног?творог?br /> ?1 ??растворимого кофе ил?кака?бе?сахара
?сахарозаменитель на ва?вкус ( 1 таблетка = 1 ?? сахара)
?можн?добавить немног?корицы

Приготовлени?очен?просто? смешат?вс?ингредиент??миск??готово!

Изображени?- savepic.net ?сервис хранен? изображени? /><br />
<a target=Источник

Метк?  

Блюд? которо?сжигае?жи?со скорость?свет? ем, наслаждаюс??худе?

Дневни?/a>

Сред? 14 Сентября 2016 ? 20:33 + ?цитатник
Блюд? которо?сжигае?жи?со скорость?свет? ем, наслаждаюс??худе?



Эт?вкуснейш? закуск?из баклажанов имее?масс?достоинств: миниму?ингредиентов, просто??быстро?приготовлени? привлекательны?вид… Но эт?ещ?не вс?

Мини-пицц?из баклажанов ?эт?ещ??сжигател?жиро? че?больше еш? те?активнее происходит процес?похудения. Не блюд? ?чудо како?то!
Диетическо?блюд?из баклажанов
ИНГРЕДИЕНТ?br />
1 средни?баклажан
1/2 ? ? соли
нескольк?веточе?свежег?базилика
1 ст. ? растительног?масл?br /> 1 ст. тертог?нежирног?сыра
2 зубчик?чеснок?br /> 1 большо?помидо?br /> 1/2 ? ? смес?прованских трав

ПРИГОТОВЛЕНИ?br />
1.Баклажан вымо? обрежь кр?. Нарежь кольцами толщиной 1 см ?отправ??холодную, подсоленну?воду на нескольк?мину? чтоб?избавить? от горечи.
2.Извлек?баклажан?из воды, обсуши на бумажном полотенц? Те?временем разогрей духовк?до 180 градусов.
3.Чеснок измельчи ?обжарь ег?на растительном масл?до золотистог?цвет?
4.Добавь ?чеснок?измельченную зелень базилика, нарезанный мелким?кубиками помидо??туши до готовности.
>
5.Выложи баклажан?на противен? посыпа?прованским?травам? запека?20 мину?
6.Спус? положенное время выложи на баклажан?томатную смес? посыпь сыро??готовь ?духовк?ещ?мину?10.

Получились обалденные мини-пицц??аппетитнейше?сырной корочкой. ?кт?сказал, чт?диетическо?блюд?не должно быть супервкусным!

Пр?тног?аппетита!
==========================
Готово?блюд?по вкус?очен?напоминает гриб? ??ег?приготовлени?не?ничего сложного. Даже начинающие повара смогут справить? ?этим ароматны??нежным блюдом из баклажанов.
Ингредиент?br />
Баклажан 1 шт.
Лу?1 шт.
Сметан?150 мл
Чеснок 1? зу?
Зелень по вкус?br /> Соль по вкус?br /> Черный пере?(молоты? по вкус?br />
Приготовлени?br />
1.Очистите лу??измельчите ег?
2.Промойте баклажан, пр?желани?очистите ?нарежьте небольшими кубиками либо соломкой.
3.?небольшу?миск?налейт?воды, слегка посолите ее ?положите нарезанные кусочк?баклажан? Оставьте их ?воде на полчас?
4.Сковород?сбрызнит?растительным маслом ?обжарьте лу?до золотистог?цвет?
5.Промойте кусочк?баклажан? отожмите лишнюю жидкость ?смешайте их ?луко?на сковород? Когд?овощ?немног?подрумя?тся, добавьте сметан? измельченный чеснок ?перемешайт?вс?ингредиент?
6.Посолите, поперчит??тушите на средне?огне 5? мину? Посл?этог?посыпьте блюд?измельченной зелень??подавайт??стол?

Эт?закуск?из баклажанов по вкус?очен?напоминает гриб? Огромным ее плюсом являет? то, чт?хороша он?ка??холодном, та???го?че?виде!
Источник

Метк?

ПРОСТЫ?РЕЦЕПТ?ДЛ?ВАШЕ?ТАЛИ? 5 НЕСЛАДКИ?ДИЕТИЧЕСКИ?ЗАПЕКАНО? СОХРАНЯЕ?СЕБЕ! ВКУСНО ?ПОЛЕЗН?

Дневни?/a>

?тниц? 16 Сентября 2016 ? 11:30 + ?цитатник
✏ ПРОСТЫ?РЕЦЕПТ?ДЛ?ВАШЕ?ТАЛИ? 5 НЕСЛАДКИ?ДИЕТИЧЕСКИ?ЗАПЕКАНО? СОХРАНЯЕ?СЕБЕ! 🔸 ВКУСНО ?ПОЛЕЗН? ❤ 🔶 ✔

➕ 1. Брокколи, запеченн? ?творог?br />

(Для использования ?салата??закусках брокколи нужн?правильн?подготовит?
Тогд?он?получится хрус?ще? необыкновенн?нежной, ?лёгким горчичны?привкусо?
?если замороженную брокколи достаточно просто разморозит??холодильнике, ?зате?использовать ?соответствии ?рецептом, то свежую придёт? отварить.
?салата??закусках брокколи сохранит свой ярк?зелёны?цвет, если бланшировать ее ?подсоленно?воде, ?зате?остудить ?воде со льдо?
На каждые 450 ?брокколи доведите до кипения ?большо?кастрюле 4 ?воды ?1.5 столовой ложк?соли.
Положите брокколи ?кастрюлю ?быстро внов?доведите до кипения.
Варите бе?крышки, пока соцвет? не станут ?гким? но хрус?щими, 2-4 минуты.
Поставьт??до?большу?миск? заполненну?очен?холодной водо? смешанно??кубиками льда.
Переложите брокколи из ки?ще?воды ?ле?ну? чтоб?сохранит?её яркий цвет ?структур?)
🍴 Калорийность на 100грам? 73Ккал

Брокколи, творог... Чт?ту?ещ?сказат?
Полезность этой запеканк?просто зашкаливае? ВНИМАНИЕ! Пр?её регу?рном употреблении количество комплиментов ?ва?адре?буде?раст??геометрической прогрессии: БУДЬТЕ ОСТОРОЖН?!! 😊

Ингредиент?

?Брокколи 400 ?br /> ?Творог обезжиренный 600 ?br /> ?Яйца 3 шт.
?Чеснок 5 зубчиков
?Зелены?лу? петрушка
?Мука цельнозернов? (ил?ов?ная) 1 ст. ?
?Оливково?масл? соль

Приготовлени?

1. Творог смешивае??яйцам??муко? соли??размешивае?до получения однородной масс?
2. Очищенны?чеснок измельчаем ?добавляем ?творог.
3. Туда же кладем мелк?нарезанную зелень.
4. Брокколи кладем ?ки?щу?подсоленну?воду ?вари?1-2 минуты. Не перестарайтесь, капуст?должна остать? твердо?
5. Выкладывае?брокколи ?низкую широку?форм? смазанну?маслом.
6. Заливаем капуст?творожно?смесью.
7. Ставим вс?эт??разогретую до 180 градусов духовк?на 30-40 мину?
8. Нарезаем слегка остывшую запеканк??подаем. Получает? очен?вкусная вещь, котору?можн?использовать ?ка?гарнир, ?ка?самост?тельно?блюд?

Пр?тног?аппетита!


➕ 2. Легкий курины?пиро?запеканк?

🍴 Калорийность на 100грам? 131Ккал

Ингредиент?

● Варено?курино?филе 300 ?br /> ● Ов?нк? перемолотая ?муку 50 ?br /> ● Яйцо 2 шт.
● Молоко обезжиренное 150 ?br /> ● Сы?тверды?низкой жирности 50 ?br /> ● 1/2 ?? разрыхлите?
● Приправы (черный пере? карр? итал?нски?трав? соль) по вкус?br />
Приготовлени?

Курино?филе мелк?нарезаем.
Взбиваем яйц??соль??молоко? добавляем ов?нк? разрыхлитель ?припра? таки?образо?получает? негустое тест? ?тест?перекладывае?кусочк?курицы ?натертый на терк?сы? Хорошо размешивае??перекладывае??форм?для выпечк?
Выпекаем пиро??разогретой до 200 градусов духовк?окол?35-40 мину?(до золотистой корочк?. Приготовит?тако?пиро?можн?не только ?духовк? но ??мультиварк?

Пр?тног?аппетита!


➕ 3. Диетическая запеканк??тыквой ?фаршем

🍴 Калорийность на 100грам? 88Ккал

Ингредиент?

● 500 ?тыкв?br /> ● 500 ?постного го?жьег?фарш?
● 1 луковица
● 2-3 среднего размер?помидоро?br /> ● 50-100 ?нежирног?сыра
● соль, пере?br /> ● щепотк?сухого тимьяна

*лучш?не покупать готовы?фарш, ?взять филе ?измельчить ег???сорубк?ил?комбайне самост?тельно, та?вы будете уверен??то? чт??ваше?фарш?не?лишнег?жира ?добаво?br />
Приготовлени?

1. Разогрет?сковородку, выложить фарш ?слегка ег?обжарить, добавить мелк?нарезанный лу? приправить соль? перцем. Жарить минутк?3-4, добавить нарезанные кубиками помидоры, очищенны?от кожуры ?се?? Потушить вс?ещ?мину?5.
2. Тыкв?нарезать небольшими ломтикам? выложить ?форм? сверху залить ?сным соусом, посыпать тимьяно??выпекать мину?30-40 пр?180 градусах. Пото?достат?из духовк? посыпать сыро??опять поставит??духовк?на 10 мину?


➕ 4. Полезн? запеканк?на завтра?br />
🍴 Калорийность на 100грам? 164Ккал

Ингредиент?

?Кабачо?75 ?br /> ?Яблоко 75 ?br /> ?Обезжиренный творог 2 ст. ?
?Мука цельнозернов? 125 ?br /> ?Ов?ны?хлоп? 100 ?br /> ?Молоко обезжиренное 100 мл
?Яйцо 1 шт.
?Разрыхлитель 1 ? ?
?Соль, корица, мускатны?орех
?Стев?

Приготовлени?

Смешат?муку ?соль? разрыхлителе? корице? мускатны?орехом, добавить стевию ?хорошенько перемешать.?другой миск?взбить яйц? добавить ?нему молоко, творог ?перемешать. Кабачо?очистить от кожуры. ?коть натереть на мелкой терк? Яблоко тоже натереть, соединит??кабачком. Сухи??жидкие ингредиент?смешат? Добавить ов?ны?хлоп? ?дать немног?пост?ть. Разлит?по формам ?поставит??духовк?на 20 ми? пр?200 ?


➕ 5. Белков? фитнес-запеканк?br />
🍴 Калорийность на 100грам? 106Ккал

Ингредиент?

● Творог обезжиренный 550 ?br /> ● Яйцо курино?3 шт.
● Сы?тверды?нежирный 50 ?br /> ● Измельченные ов?ны?хлоп? 1 ст. ?
● Укро? петрушка
● Чеснок 2 зу?
● Молотая паприк?1 ? ?
● Соль ?пере?по вкус?br />
Приготовлени?

Разогрейте духовк?до 180 градусов. Форм?для выпечк?диаметро?22 см смажьт?слегка оливковы?маслом ?присыпьт?измельченным?ов?ными хлоп?ми.
Отделите белк?от желтко? Сы?натрит? Зелень мелк?нарежьте. Чеснок пропустите чере?прес? Смешайте творог ?желтками, сыро? зелень? чесноком, паприкой, соль??перцем.
Взбейт?белк?до ?гких пико??аккуратн?введит??творожну?масс?
Выложите творожно?тест??подготовленную форм?
Выпекайт??течени?40-45 мину? 
Источник

Метк?

Сала??сельдереем для похудения...Ролл из ов?ного блинчика...

Дневни?/a>

Четвер? 22 Декабря 2016 ? 10:59 + ?цитатник
maxresdefault.jpg


Сала??сельдереем для похудения ?результаты Ва?порадуют!

Регу?рн?употребляя сельдере? мы очищае??омолаживае?свой организм. Сельдере?способен снимат?усталост? повышать тону??работоспособност? успокаиват?нерв??улучшать со? ?него входя?активные соединен?, способны?уменьшат?уровен?гормон?стресс?



Сельдере?для похудения цене?те? чт?мы получаем из него энерги? но пр?этом он знаменит свое?низкой калорийность? которая состав?ет всег?лишь 18 ккал на 100 гр. То есть, ?2 столовых ложках измельченног?стеб? сельдерея содержит? большая доза витамино??минерало? ?пр?этом ?всег?3 ккал!

Ингредиент?для чудо-салата:


?по?банк?консервированной кукурузы

?2 свежих огурца

?300гр. белокочанной капуст?br />
?зелень салата

?нескольк?стебле?сельдерея

?немног?соли (по вкус?



Заправ?йт?тако?сала?для красот??здоров? нерафинированным маслом. Лучш?использовать тыквенно? оливково? горчично?ил?кунжутно? Вместо масл? для заправки, можн?использовать нежирную сметан?



Капуст?тонк?нашинкуйте, смешайте ?салатник??кукурузо? Сельдере??огурец порежьте кубиками, сала?нарвит?небольшими кусочкам?



Вс?ингредиент?салата смешайте ?салатник? посолите ?заправьт?маслом.


=====================
Ролл из ов?ного блинчика ?8 варианто?вкуснейших начино?для него!!!!



Идеально подходит на завтра??обед до 14.00

Блинчи? ов?ная мука, яйц? кефи? Вс?смешат??блендере, ложкой вылить масс? необходиму?для приготовления блин? на сковородку ?поджарит??двух сторон.

Варианто?для начинк?можн?придумат?очен?мног? Делюсь безумн?вкусно?восьмеркой диет-варианто?начино?

1. Куриная грудка, помидо?слабосолёный огурец, сы? Соус из горчиц? сметан? томатной паст??специй.

2. Слабосолён? рыба, сливочны?сы?лайт, огурец, авокад?

3. Мексиканск? смес??соусом из паприк?, горчиц? сметан??чеснок?

4. Креветки, лист? салата, пармезан, помидо? яйц? Соус из горчиц? сметан??чеснок?

5. Ягод? творог, ваниль, орешки кешь? ме?

6. Кака? бана? нежирный йогурт, ме? ромовы?ароматизатор .

7. Кокосовая стружк? творог, кокосовы?ароматизатор, ме?

8. Адыгейский жарены?сы? горчиц? творог, чеснок, помидо?

Пр?тног?аппетита!
Источник

Метк?  

Салаты для ваше?стройности: 6 просты? но очен?ценных рецептов.Ценное ?овощах ?фрукта?

Дневни?/a>

Понедельни? 10 Апре? 2017 ? 09:19 + ?цитатник
Салаты для ваше?стройности: 5 просты? но очен?ценных рецептов!!!Ценное ?овощах ?фрукта?

Свежие огурчики, помидорчик? реди? велико?множеств?трав??фрукто?- хорошая основа для множеств?разных салато? ?во?овощны??фруктовы?салаты, хорошая база для правильног??полноценного диетического питания.


1. Супе?лёгкий сала? можн?есть пере?сном!
Ингредиент?

?Яблоко 1 шт.
?Кукуруза консервированн? 100 ?br /> ?Капуст?0,5 маленького качана
?Лимонный со?по вкус?br /> ?Соль по вкус?br /> ?Пере?черный молоты?по вкус?br />
Приготовлени?

Слит?со?из консервированной кукурузы ?оставить ?дуршлаге, чтоб?жидкость стекла.
Очистить яблок?от кожуры, удалит?сердцевину ?нарезать соломкой ил?натереть на терк? нашинковат?капуст?
Смешат?вс?ингредиент?- кукурузу, яблок??капуст?
Сбрызнут?соко?лимона, приправить соль??перцем, перемешать.
Выложить ?салатниц??подавать.

2.Фитнес-сала?для вкусного ужин?/b>

Ингредиент?
?куриная грудка отварн? (280 ?
?1 огурец
?1 помидо?br /> ?1 сладки?пере?br /> ?2-3 ст. ? кукурузы консервированной
?1 ст. ? йогурт?натурального
?соль, пере?по вкус?br /> ?укро?br />
Приготовлени?
Огурцы нашинковат?тонкой соломкой, добавить ?салатник.
Филе курицы разобрат?на волокн? добавить ?огурца?
Остальны?овощ?нашинковат?небольшими кусочкам? добавить кукурузу.
Посолить, поперчит? добавить йогурт, перемешать.

3.Сала??брокколи: всег?63 ккал!

Ингредиент?
?Брокколи 500 ?br /> ?Оливки 150 ?br /> ?Болгарский пере?1 шт.
?Уксу?винный 2 ст. ?
?Оливково?масл?20 мл
?Соль

Приготовлени?
Брокколи вымыть, разделит?на соцвет? ?положить ?ки?щу?воду.
Варить 3 минуты.
Снять ?ог?, откинуть на дуршла? обдать холодной водо?
?брокколи добавить мелк?порезанный пере??оливки, разрезанны?попола?
Оливково?масл?смешат??уксусо? ?заправит?сала?
Пере?подаче?дать промариноваться 5 мину?

4.Cалат ?курице??сыро?/b>

Ингредиент?
?Куриная грудка 200 ?br /> ?Помидо?2 шт
?Огурец 1 шт
?Яйцо курино?2 шт.
?Лист? салата 10 шт.
?Сы?тверды?нежирный 50 ?br /> ?Оливково?масл?/йогурт натуральны?по вкус?br />
Приготовлени?
Курину?грудку приготовит?на пару (та?он?буде?сочнее) ил?отварить, порезать средними кусочкам?
Огурец, лист? салата ?помидо?помыть, обсушить.
Сала?порват?ил?крупно порезать, положить ?курице.
Огурец разрезат?вдол??нарезать кусочкам?
Положить вс?эт??курино?грудке ?хорошо перемешать (лучш?руками).
Помидо?нарезать крупными кусочкам??добавить ?салату.
Аккуратн?перемешать, чтоб?не повредит?помидо?
Курины?яйц?заране?отварить, очистить, ?такж?крупно нарезать.
Аккуратн?добавить ?сала?
Заправит?оливковы?маслом/йогуртом натуральны? сверху посыпать натертым на мелкой терк?сыро?- по вкус?

5.Свекольн?сырный сала?/b>

Ингредиент?
?Свекла некрупная 3 шт.
?Яйца курины?2-3 шт.
?Грецки?орех 100 ?br /> ?Сы?нежирный 100 ?br /> ?Натуральны?йогурт 100 ?br /> ?Зелень ?арахис для украшения (не входит ?расчёт БЖ?

Приготовлени?
Отвариваем ?остужаем свеклу, очищае??натираем на крупно?терк? укладываем на дн?салатниц?- эт?1-ый слой.
2-ым слое?распреде?ем йогурт та? чтоб?он накрывал свеклу.
Разминае?грецки?орех - эт?3-ий слой.
4-ым слое?укладываем натертые на мелкой терк?яйц? их приминат?не надо, инач?пропитаются свекло??сала?поте?ет очарование двухцветност?
5-ым слое?- натираем на мелкой терк?сы?
Можн?натереть ?на крупно? но тогд?сала?получится не тако?воздушны? Шестым слое?- снов?йогурт.
Сверху него очен?удобно размещат?деко?салата.
Мы сделал?цветочки из арахис? ?кр? присыпал?мелк?нарезанной зелень?
На тертом сыре разместить украшени?сложне?из-за рыхлой поверхност?

6.Сала?стройности

Ка?приготовит?

Весн?идет, срочно кушаем только овощ? фрукты ?побольше зелени. Сегодня чудесн? погодк? на душе тепл??хорошо.

Можн??порадовать се? весенним салатико? вернее салатико?стройности. Мн?нужн?для начала приготовит?небольшо?блюдечко для того чтоб?перемешать лимонный со? немног?меда, уксуса ?чеснок?

Добавля??этой получившей? смес?немног?растительног?масл??перемешива?до однородной масс? Посыпа?получившею? масс?перцем ?немног?солю.

?во?теперь я получившей? массой полива?кусочк?лайм? салата лату??огурца. Во??салати?стройности гото? Будьте стройным??радуйтес?весн?

Возьмите ?пример?b> тома?
Ег?молодильны?секрет ??веществе ликопене, снижающе?риск развит? сердечно-сосудистых заболевани??некоторы?видо?рака. Лучш?всег?ликопе?усваивается из термообработанны?томато? поэтом?ешьт?не только свежие, квашеные, солены?помидоры, но ?томатные соус?
Морков?(ил?тыкв? богата каротиноидам??бета-каротино??протеино? защищающим?кожу от вредного воздействия ультрафиолет??препятствующими появлению морщин. Кром?того, ?морков?содержат? практическ?вс?известны?витамины ?? ?, ?, ?, ?2, D, ? ? ? ? РР. Если же лакомить? этим корнеплодо?исключительн??сыро?виде, то ва?организм обогатит? фалкаринолом. Эт?вещество существенн?снижае?риск образования раковы?опухолей.
Черник?(ил?красны?виноград) ?идеальны?продук?для улучшения зрен? ?па?ти. Вс?дело ?содержащем? ?данных фрукта?красител?антоциан? Этот красител?поглощается мембранами клеток головног?мозг? ?стратегическ?важный орга?начинает лучш?работать. Отличн? новост? ?замороженном виде черник??красны?виноград не утрачивают свои?полезных свойст?
Шпинат (ил?листов? капуст? присутствует почт?во всех рейтинга?правильных продукто? Хлорофил? содержащий? ?шпинат? по своему химическом?состав??количеству железа близок ?гемоглобин?кров? полому ло?овощ очен?полезе?пр?анемии. Кром?того, шпинат бога?белкам? углеводами, каротино? витаминами ? ?, ?, ?, ?2, РР. ? ? D. ? ?такж?минеральными со?ми калия, кальция, фосфор? магн?, натр? ?железа.
Яблоки. Было бы странн? если бы эт?замечательны?фрукты не оказалис??наше?списке. ?Англии гово?? ?доме, гд?пост?нн?едя?яблок? врач?делать нечего. Этот плод не только способствует пищеварени? но ?содержит мног?укрепляющих иммуните?витамино??антиоксидантов. Один из ни??кверцети??препятствуе?развитию таки?возрастных заболевани? ка?болезн?Альцгеймер??Паркинсона.
Авокад??оливки ?источник?мононенасыщенных жирных кислот, которы?помогают каротиноидам (полезным растительным пигмента?оранжевого цвет? лучш?усваиваться наши?организмом. Благодаря высокому содержанию жиро??витамина D эт?продукты отличн?справляют? ?самыми различными проблемами кожи ?воло?

Идеально?сырь?для салата - свежесорванные овощ??фрукты. Даже пр?непродолжительно?хранении витамины ?ни?частично разрушаются. Особенно эт?касает? аскорбиновой кислот? он?не выноси?прямы?солнечны?луче??тепловой обработк? ?сезо?салато?покупайт?самы?свежие овощ??фрукты ?не набирайт?их впро? Помнит? даже самы?лучший холодильни?не способен сохранит?первозданное богатств?витамино??овощах ?фрукта?
Учитыв? то, чт?бе?жиро?некоторы?витамины не усваиваются человеческим организмом, салаты лучш?всег?есть ?заправками. Правда, не ?любыми. ?пример? сметан??майоне??летнее время лучш?не использовать - уж очен?быстро он?портятся. ?во?нерафинированные растительные масл??травам? спец?ми ил??чистом виде идеально подходя?для легког?летнег?салатика. Эт?могу?быть кукурузное, кунжутно? соевое, подсолнечное, ну ? конечн?же, оливково?масл?

Богаты?незаменимыми жирным?кислотам??витаминами, он?оказываю?позитивное воздействи?на пищеварительну?систем?человека, нормализую?артериальное давление, ?такж?уменьшаю?количество свободны?радикало? Идеально было бы чередовать масл?по дня? ?пример? ?понедельни?заправ?ть салаты кунжутны? во вторни?- оливковы? ?сред?- подсолнечным ?? ? Правда, не следуе?поливать овощ?растительным?маслам?слишко?обильн? ведь даже тако?полезный продук??большо?количестве становит? вредны?
Источник

Метк?  

5 полезных ?очен?вкусны?пирого? которы?можн?есть хоть каждый день!

Дневни?/a>

?тниц? 05 Мая 2017 ? 20:27 + ?цитатник
"5 полезных ?очен?вкусны?пирого? которы?можн?есть хоть каждый день!?пользо?для фигуры! "



1. Просто? но аппетитный рыбный пиро?br /> на 100грам?- 138.97 ккал???- 16.23/6.2/4.31

Хостин?картинок yapx.ruИнгредиент?:
?4 яйц?br /> ?по 2 ст. ? пшеничны??ов?ны?отрубе?br /> ?0,5 ? ? разрыхлите?
?1 пачк??гког?творог?0% (125 ?
?начинк?на ва?вкус (?на?250 ?консервированной горбуш??собственно?соку)
?соль

Приготовлени?
Горбуш?растерет?вилкой. Отде?ем желтки от белков, сначал??желтки вмешивае?соль, творог, отруби, разрыхлитель. Отдельно взбиваем до густой пены белк? Медленно вводим ?белкам смес??желтками, вс?аккуратн?размешивае? чтоб получилась однородн? масс? Дели?масс?попола?, выливаем ?форм?половину, укладываем начинк?, сверху заливаем остально?тест? Выпекаем пр?температур?200 градусов 35-40 ми?


2. Ов?ны?пиро??яблоком ?черносливо?br /> на 100грам?- 142.69 ккал???- 4.93/2.29/26.07

Хостин?картинок yapx.ruИнгредиент?
?Молоты?ов?ны?хлоп? 0,5 ст.
?Ов?ны?отруби 0,5 ст.
?Яблоко 1 шт.
?Черносли?40 ?br /> ?Цельнозернов? мука 2 ст. ?
?Корица щепотк?br /> ?Сода 0,5 ? ?

Приготовлени?
Духовк?разогрет?до 180 градусов. Черносли?замочить ?холодной воде на ча? промыт?
Смешат?вс?сухи?состав?ющие.
?постепенно, добавляя воду, замесить ложкой эластичное тест? Немног?вымесить тест?руками.
Для начинк?яблок?измельчить ?черносливо??блендере.
Форм?смазат?маслом, выложить част?тест? делая бортик? Выложить начинк??накрыт?оставшим? тестом. Выпекать 20-25 мину?


3. Низкокалорийны?шоколадный пиро?br /> на 100грам?- 125.21 ккал???- 6.89/5.27/13.11

Ингредиент?
?Кака?порошо?100 гр
?Яйцо 2 шт
?Вода 300 гр
?Ме?50 гр

Приготовлени?
1. Наливаем ?кастрюлю воду, добавляем кака??ставим на огон? Хорошо размешив?, доводи?шоколадную смес?до кипения ?вари?1-2 минуты до загустен?. Зате?добавляем ме? ?такж?любы?другие специи по желани?
2. Отде?ем желтки от белков. Растирае?желтки, взбиваем белк?до пены.
3. ?немног?остывшую смес?вводим желтки, помешивая ее. Зате?постепенно вводим белк? такж?помешивая тест? Получаем однородное шоколадное тест?
4. Разливае?ег?по формочка?для кексов (получает? 12 кексов) ил??одну форм?для пирога небольши?диаметро?
5. Сверху пиро?ил?кекс?можн?украсить ягодами.
6. Ставим шоколадный пиро??духовк?пр?180?примерно на 15 мину?
7. Посл?остывания извлекае?из форм??подаем ?стол?


4. Ов?ны?пиро??бананами ?ягодами
на 100грам?- 138.24 ккал???- 3.51/3.1/25.42


Ингредиент?
?Спелые бананы 2 шт. (400 ?
?Ов?ны?хлоп? 1 стакан (60 ?
?Мё?3 столовые ложк?(75 ?
?Замороженн? ил?свежие ягоды (?на?черник? 1 стакан (200 ?
?Грецки?орех?20 ?br /> ?Обезжиренное молоко 200 ?br /> ?Разрыхлитель тест?1/2 чайной ложк?br /> ?Корица 3/4 чайной ложк?br /> ?Яйцо 1 шт. (70 ?
?Сахарн? пудр?(опциональн?для украшения) 1 чайн? ложк?br />
Приготовлени?
Разогревае?духовк?до 190 *? Бере?посуду (я использу?размер 25см?5см) ?которо?буде?выпекать пиро? Застилае?на дн??по бока?фольгу (если ?ва?есть керамическое блюд? то необходимо просто немног?смазат?ег?маслом - фольга не обязательна).
Нарезаем бананы кольцами ?выкладывае??подготовленную посуду. Туда же добавляем половину черник? 1/4 чайной ложк?корицы, 1 столовую ложк?меда ?накрывае?фольго? Выпекаем 15 мину? пока бананы не станут ?гким?
Зате? ?миск? смешивае?ов?ны?хлоп?, половину грецки?орехов, разрыхлитель для тест??оставшую? корицу, вс?перемешиваем. ?отдельно?миск?взбиваем оставшие? ме? молоко, яйц??ванили?
Достае?бананы ?черникой из духовк? посыпаем ов?но?смесью. Зате?равномерно выливаем смес?из молока. Посыпаем оставшимися черникой ?грецкими орехам?
Выпекаем пиро??течени?примерно 30 мину? ил?пока сверху не образует? золотист?коричневог?цвет?корочк? Для украшения посыпаем сахарной пудрой. Подаём теплым.


5. Диетически?пиро??курице??грибам?br /> на 100грам?- 98.34 ккал???- 12.12/3.18/4.89

Ингредиент?
Для начинк?
?Курино?филе 350 ?br /> ?Шампиньоны 300 ?br /> ?Шпинат (свежий ил?замороженный) 200 ?br /> ?Йогурт натуральны?2 ст. ?
?Лу?1 шт.
?Оливково?масл?
Сы?нежирный 40 ?br />
Для тест?
?Яйцо 3 шт.
?Мука пшеничная цельнозернов? 80 ?br /> ?Творог нежирный 150 ?br /> ?Разрыхлитель тест?5 ?br />
Приготовлени?
Курино?филе отварите ?нарежьте кубиками.
Шпинат промойте, нарежьте ?слегка обжарьте на масл? Гриб??лу?нарежьте ?потушите до готовности ?йогурт?
Для тест?смешайте яйц??творогом. Добавьте муку ?разрыхлителе??тщательн?перемешайт? Выложите на противен?половину тест? сделайте бортик?
Дале?выложите сл?ми курицу, шпинат, гриб??тертый сы? Каждый слой присолит?
Накройте пиро?второй половино?тест??защепите кр?.
Выпекайт?30 мину?пр?180 *?
Рецепт рассчита?на 8 порций.

Пр?тног?аппетита!
источник

Метк?  

Гречневы?коктейль поможе?убрать до 500 ?лишнег?веса за сутк?/b>

Сред? 06 Февраля 2019 ? 21:10 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения Мир_здоров? [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Гречневы?коктейль поможе?убрать до 500 ?лишнег?веса за сутк?/strong>

гÑ?#208;?#209;?#208;½Ð?#208;²Ñ?#208;¹ кокÑ?#208;?#208;¹Ð?#209;Œ

Замените этим напитком один прие?пищи на выбо? ?первые килограммы начнут уходит?уж?на второй день. ?теле буде?ощущаться легкость, плавност? Прилив си??энерги?гарантирован! Похудени?на гречнево?коктейле способствует не только естественном?моделировани?фигуры, но ?очищению организм? Кишечник избавляет? от шлаков, пищеварительная систем?работает, ка?часы. Голода не чувствуется совсем.

Рецепт гречневого коктей?

Гречневы?напито?для похудения готовится просто. ?этим справится даже очен?за?то?челове? Всег?дв?компонента!

Ингредиент?/h3>
  • 1 столов? ложк?отборной гречнево?круп?
  • 250 мл маложирног?кефира.

Гречку рекомендуется брат?хорошу? не жалеть, её нужн?совсем немног? ?круп?не должно быть шелухи, чернушек ?прочих отходо? Пере?употребление?греч?перебрат??тщательн?промыт? Кефи?можн?приобрести ?магазине ил?сделат?самому. Рецепт приготовления домашнег?кисломолочного напитк?nbsp;?этой статье. (Приготовлени?кефира ?домашних условия?бе?закваски
Ингредиент? 1 литр молока ?1 корочк?черног?хлеб?
Способ приготовления
Перелейт?покупное молоко из пакета ?банк? домашнее ?пастеризуйте, остудите. Молоко должно быть прохладным, но не ле?ны? ?качестве закваски возьмите корочк?хлеб??положите ?банк? Закройте крышко??уберит?на 10 часо??теплое мест?(температур?до 30 градусов). Чере?10 часо?выньте хлеб ?перемешайт? Можн?пить!

Кефи?для похудения можн?пить ?любо?время суто? даже пере?сном. Если совсем не вкусно, добавляйт?свежие ягоды, фрукты, орешки, ме? такж?можн?отруби, клетчатк? варень? Кефи?лучш?брат?нежирный, предпочтительн?однодневны? Можн?добавлять специи ?кефи??корице?поможе?разогнат?метаболизм ?избавить? от лишнег?веса.)

Ка?готовить?
  1. Измельчите гречневу?круп?до сост?ния муки. Можн?использовать бленде?ил?кофемолк?
  2. Пересыпьте муку ?стакан, залейт?кефиро??хорошо перемешайт?
  3. Уберит??холодильни?на нескольк?часо? Если планируете употребить напито?утро? то готовьте на ночь. Если вечеро? то ?утра.

Ка?употреблять коктейль ?гречнево?муко?

Коктейль заме?ет один прие?пищи, ужин ил?завтра? на выбо? Обед лучш?сделат?полноценны? Напито?обеспечивает длительное чувств?насыщения.

  • Если пьет?напито?утро? чере?полчас?допускается легкий завтра? Например, можн?съесть варено?яйц? тост, горстк?орешко?
  • Если пьет?напито?вечеро? то только ег? Гречневы?коктейль употребляет? не поздне? че?за 2 часа до сн?
  • Ñ€Ð?#209;†Ð?#208;¿Ñ‚ грÐ?#209;‡Ð½Ð?#208;²Ð¾Ð³Ð¾ коктÐ?#208;¹Ð?#209;

Польза гречневого коктей?

Гречневая мука обладает целы??до?уникальных свойст?

  • Налаживает работу ЖК?/li>
  • Стимулируе?перистальтик?кишечник?/li>
  • Очищае?сосуды
  • Помогает работе поджелудочно?/li>
  • Уско?ет обменные процессы
  • Понижает уровен?сахара ?кров?/li>
  • Нейтрализует действие радионуклидо?/li>
  • Чистит от токсинов ?шлаков
  • Гречневая круп?незаменима ?рацион?спортсмено??всех те? кт?заботится ?красот?тела, здоровье суставов, костей, связо?

    Противопоказан? ?рекомендации

    Похудени?на гречнево?коктейле следуе?отложить, если вы ?положени?ил?кормит?грудью. Такж?данный мето?не рекомендован ?детско? подростковом ?пожило?возрасте, ?период обострен? хронически?заболевани??восстановлен? посл?операций ?трав? Пр?наличи?заболевани?ЖК?обязательна консультац? врач?

    Пр?чрезмерной утом?емости, головных бо?? апатии, слабости, ухудшени?координаци? пожалуйста, прекратите прие?коктей? ?вернитес??полноценному питани?


Метк?  

8 салато?для похудения+5 полезных ?низкокалорийны?салато??брокколи

Суббот? 09 Ноября 2019 ? 14:03 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения mimozochka [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

8 салато?для похудения
photo650 (650x373, 202Kb)
1. Очищающи?сала?«Метелка?br />
Чудесный сала? словно метлой выметает из организм?шлак??приносит огромную пользу. Эт?невероятн?полезное блюд?прекрасное средство почистит?кишечник, прекрасн?подходит для разгрузочных дней, поможе?молоды?мамочкам прийти ?форм?посл?родо? Выбирайт?для «щетки?овощ??плотно?структурой, не обрабатывайт?их термически ??на определенное время замените им ужин. Вы удивитес? наскольк?быстро почувствуются изменения ?организм? Если вы хотите сбросить больше 5 килограм? замените салато?для похудения ужин ?течени?2 недель.


Ингредиент?
по 100 граммо??капуст? морковка, яблок? свекла, морская капуст? Черносли?(50 грам?, лимонный со?(5 грам?, растительное масл?для заправки (15 грам?.

Натираем вымыты??очищенны?сыры?овощ?на крупно?терк? Перемешиваем полученное, ?разминае?для получения сока. Натираем яблок? добавляем ?содержимое, зате?выдавливае?лимонный со??заправ?ем растительным маслом. Черносли?предварительно размочит??нарезать на мелкие полоск??добавить ?сала? Соль не добавляем ?«Метелка??та?обладает прекрасным вкусом наслаждайтес??худейт? Используйт?ег?для разгрузочног?дня ?попрощайтесь ?паро?килограм?лишнег?веса.

2. Сала?для похудения «Щетка?br />
Натереть на крупно?терк?те же самы?овощ?ка??первом рецепт? только взять капуст??дв?раза больше, че?других ингредиентов. Овощ?перемешать ?по?ть руками, чтоб?выделился со? ?готовы?сала? заправленный подсолнечным маслом ?лимонным соко? добавить мелк?нарезанный черносли?

Нарезаем соломкой тр?морковки, свеклу ?лу? добавляем мелкие кубики твердого яблок??нескольк?сухофрукто?курага, черносли? Добавить ягоды клюквы ил?зерн?гранат? Заправка нежирный майоне?

3. Сала?для похудения «Свежесть»

Употребляйт?этот сала??любы?количества??не?настольк?мало калори? чт?он ника?не може?повредит?организм? Посл?приготовления салата оставьте ег??холодильнике на 2часа.

Ингредиент?
огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 грамма?сахара), укро?(1 пучо?, соль.

?свежег?огурца очистить кожицу, нарезать тонким?кружочками, переложить ?дуршла??хорошо посолить. Накрыт?крышечко?ил?тарелкой ?положить сверху груз. Чере?полчас? когд?весь лишний со?вытече? огурцы снов?промыт?холодной водо??переложить на тарелк? ?отдельно?кастрюле растворить ?2 ложках вода заменитель сахара ?уксу? довест?до кипения, охладить ?растерет??этой смес?укро? Выложить сверху на огурцы заправленную зелень ?оставить ?холодильнике.

4. Сала?для похудения из овощей

Этот овощно?сала?интересе?свое?заправко??он поливает? бульоном, таки?образо? блюд?получает? хорошо сбалансированным по состав? но малокалорийным. Он насыщает горазд?лучш? че?другие виды, есть ег?можн??го?че??холодном виде.

Ингредиент?
сладки?пере?разног?цвет?(2 шт), помидоры (3 шт), лу?поре?(2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощно?бульон, соль.

Пере?нарезаем длинными полоскам? небольши?помидорчик?просто разрезае?попола? Нарезаем мелк?лу??складываем вс??жаростойку?посуду. Посыпаем овощ?луко??заливаем бульоном. ?духовк?пр?температур?180 градусах на 30 мину?оставляем ?духовк? Готово?блюд?посыпаем петрушко?

5. Сала?для похудения «Зеленый?br />
Несмот? на присутстви?майонеза, этот сала?низкокалорийны? Зелень совершенно не насыщает организм, майоне?на како?то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот сала?можн?круглы?го?тепличны?овощ?та?же подойдут, вместе ?больши?количество?зелени.

Ингредиент?
листовой сала?(пучо?, огурец свежий (2 шт), редиск? укро? лу?зелены? петрушка.

Нарезаем зелень, лист? салата ?огурцы ?редиской. Соли?по вкус? заправ?ем майонезо? Можете съесть сала?весь сраз?

6. Сала?для похудения из сельдерея

Богаты?витамино??сельдере?снижае?уровен?холестерол??давлен?, остальны?овощ?такж?имею?мног?полезных свойст?для укреплен? здоров?.

Ингредиент?
сельдере?(4 стеб?), капуст?(по?килограмма), огурец (3 штук?, лу?(2 головк?, растительное масл? со?половины лимона, петрушка ил?укро?

Капуст??сельдере?шинкуе? нарезаем огурец тонким?полоскам? лу?мелк?реже? вс?смешивае??большо?миск??мнем руками. Заправ?ем соко?лимона ?оливковы?ил?подсолнечным маслом. Перемешать, дать немног?пост?ть. Украсить мелк?нарезанной зелень?

7. Сала?для похудения «Фантазия?br />
Сметанная заправка може?соединит? казалось бы, несочетаемые ингредиент?сельдере??апельсин. Но эт?вкусны?салати?обязательно понравит? ва? Ег?кисл?сладки?вкус ?богаты?состав хорошо насыщает, подавляет аппети???результате способствует избавлению от лишнег?веса.

Ингредиент?
сельдере?(300 граммо?, яблок?(250 грам?, морковка (1 шт.), сметан?низкокалорийная 100 грам?, орех? нарезанный на кусочк?апельсин (половинк?.

Натереть яблок??морковку, отваренный сельдере?на мелкой терк? Перемешать, добавить измельченные орех? немног?сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправит?сметаной ?разложит??порционные блюд? Украсить кусочкам?апельсин?

8. Сала?для похудения «Грибной?br />
Гриб?признанный диетически?продук? неслучайно во время пост?он?пользуют? повышенным спросо? Помогу?он??похудеть, та?ка?калорийность их достаточно низк?. готови?вкусны?салати?

Ингредиент?
свежие гриб?(150 грам?, растительное масл?(10 грам?. Лимонный со?черный пере?

Хорошо очистить гриб? отварить ?подсоленно?воде. Отбрасывае?на дуршла??нарезаем мелким?кусочкам? Перчим, поливаем растительным маслом ?лимонным соко? ?салатниц?посыпаем зелень?(петрушка, укро? перья зеленого лука).



5 полезных ?низкокалорийны?салато??брокколи, можн?есть ?любо?прие? бе?вред?для фигуры ??пользо?для здоров?!🍴🍏🍋🍅

Сохран?себе!📌

1. Сала??брокколи

Итог?на 100 грам?63 ккал
???2.1 / 4.5 / 5.2

Ингредиент?
Брокколи 500 ?br /> Оливки 150 ?br /> Болгарский пере?1 шт.
Уксу?винный 2 ст. ?
Оливково?масл?20 мл
Соль

Приготовлени?
Брокколи вымыть, разделит?на соцвет? ?положить ?ки?щу?воду.
Варить 3 минуты.
Снять ?ог?, откинуть на дуршла? обдать холодной водо?
?брокколи добавить мелк?порезанный пере??оливки, разрезанны?попола?
Оливково?масл?смешат??уксусо? ?заправит?сала?
Пере?подаче?дать промариноваться 5 мину?

2. Сала?из брокколи ?курогрудко?br />
Итог?на 100 грам?115 ккал
???18.7 / 3.9 / 1.7

Ингредиент?
Куриная грудка 2 штук?br /> Капуст?брокколи 1 штук?br /> Тверды?сы?нежирный 250 ?br /> Йогурт натуральны?100 ?br /> Соль, зелень по вкус?br />
Приготовлени?
1. Для приготовления салата отвариваем курину?грудку. Остужаем. Зате?щипаем ее на мелкие кусочк?руками.
2. Брокколи вари?4? мину??подсоленно?воде. Остужаем. Реже?больши?соцвет? на 3? част?
3. Смешивае?курицу ?брокколи, добавляем тертый сы??выдавленны?чеснок. Соли??заправ?ем йогуртом по вкус?

3. Сала??брокколи

Итог?на 100 грам?70 ккал
???0.9 / 0.8 / 16.3

Ингредиент?
430-450 ?нарезанног?брокколи
1 большо?яблок?br /> 1,5 стакан?тертой морков?br /> 250-300 виноград?br /> 1/2 стакан?ореховой смес?(70 грам?
1/4 стакан?семече?подсолнечник?(30 грам?

Заправка:
2 ст. ложк?масл?br /> 3 ст. ложк?меда
3 ст. ложк?сметан?br /> 3 ст. ложк?лимонног?сока ил?яблочного уксуса
1/4 средне?луковицы, натереть
1/2 ? ложк?соли
1/2 ? ложк?черног?перц?br /> 170 ?обычного греческого йогурт?br />
Приготовлени?
?большо?миск?смешайте соцвет? брокколи, нарезанные яблок? виноград ?морков?
Смешайте вс?ингредиент?для соус??заправьт?им сала? вс?тщательн?перемеша? Посолите ?поперчит?по вкус?

4. Морско?салати?br />
Итог?на 100 грам?60 ккал
???3.9 / 2.8 / 5.4

Ингредиент?
Коктейль морско?(?размороженно?виде) ?250 ?br /> Огурец ?100 ?br /> Помидо??1 шт
Лу?красны?(салатный) ?1 шт
Брокколи ?200 ?br /> Масл?оливково??по вкус?
Уксу?(винный) ?4 ст. ?
Со?лимонный ?3 ст. ?
Соевый соус ?2 ст. ?
Соль (по вкус?

Приготовлени?
- Отвариваем морско?коктейль ?подсоленно?воде.
- Брокколи разбирае?на соцвет? ?тоже отвариваем ?подсоленно?воде. Главно??недолг? чтоб?капуст?осталась немног?хрус?ще?
- Лу?реже?кольцами ?ошпариваем ки?тком.
- Огурец нарезаем соломкой.
- Помидо?реже?кубиками.
- Теперь готови?заправку для салата: смешивае?соевый соус, оливково?масл? со?лимона ?винный уксу?
- Морепродукты, брокколи, лу? огурец ?помидо?смешивае??большо?салатниц??заправ?ем вс?приготовленным соусом.

5. Сала??брокколи, помидорами ?сладки?перцем

Итог?на 100 грам?71 ккал
???1.8 / 4.3 / 7.2

Ингредиент?
300 ?брокколи,
2 помидора,
2 красны?сладки?перц?
2 зелёны?сладки?перц?
1 красная луковица,
2 ст.? соевог?соус?
2 ст.? оливкового масл?
соль, пере??по вкус?

Приготовлени?
1. ?помидоро?снимит?кожицу ?нарежьте их дольками.
2. Пере?нарежьте кубиками, брокколи разберит?на соцвет?.
3. Отварите вс?овощ? кром?лука, по отдельност?на пару. Остудите.
4. Смешайте оливково?масл??соевым соусом.
5. Лу?нарежьте тонк?
6. Смешайте овощ??лу? заправьт?соусом ?остудите ?холодильнике.

Метк?  

15 «столов» советско?диет? разработанны?учёным??СССР, по-прежнему актуальн?/b>

Четвер? 28 Ноября 2019 ? 16:43 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения Donnarossa [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

15 «столов» советско?диет? разработанны?учёным??СССР, по-прежнему актуальн?/strong>

Советски?Союз бы?единственной страно??nbsp;мире,
гд?здоровым питанием занимались на государственно?уровне
Советски?Союз бы?единственной страно??nbsp;мире, гд?здоровым питанием занимались на государственно?уровне. На фото: диетическо?питани??nbsp;заводско?столовой, 1982 ?
На фото: диетическо?питани??nbsp;заводско?столовой, 1982 © Владисла?Шидловский
 
Вс?больше становит? те? кт?изводи?се? многочисленным?диетам? кремлёвская, голливудск?, японская, гречневая, кефирн?, капустная, на супе, на сока?hellip;
?Роспотребнадзоре не советуют особ?мудрит? поскольк?главно?правил?здоровог?питания учёные сформулировали давным-давн? скольк?челове?получи?энерги??пище?– стольк??должен потратит? ??подбор?конкретных продукто?следуе?учитыват?сост?ни?здоров? ?пр?наличи?заболевани?согласоват?рацион ?врачом-диетологом.
Картинки по запрос?диет? src=
 
 
?ХХ веке един­ственной страно? гд?на государственно?уровне занимались здоровым питанием, бы?Советски?Союз. ?1930 году ?СССР бы?создан Институт питания, которы??разработал сбалансированный рацион для люде?разног?сост?ния здоров?. Именно советски?диетолог?внедрили трёхразово?питани? го?чи?завтраки ?обед из трёх блюд плюс компот.
Учёным?по?руководством Мануил?Певзнера создан?знаменитые «стол?raquo;–диет? Продукты поделили не на полезные ?вредны? ?на подходящи??неподходящи??учётом здоров? – ?диетах он?стал?разрешёнными ?запрещёнными. ?суточное меню пр?этом должно быть дробны? принимат?пищу нужн?от 4 до 6 ра??день. Обще?для всех 15 столов – эт?исключение из рацион?газирово? алкого? ?острых блюд.

Стол ?1. Пр?язв?желудк??двенадцатиперстной кишк?/span>
Разрешен?протёрты?супы, блюд? приготовленные на пару ил?сваренны? Белы?чёрствый хлеб, молоко ?молочные продукты, кисели.
Сред?запрещённы??этой диет?продукто?красная ?белокочанн? капуст? лу? чеснок, реди? репа, редька, брюква, шпинат, щавель, гриб? сыры?яйц? ?сные, грибны? рыбные отвары, чёрный хлеб, сдобная выпечк? бобы, горо? чечевица, фасоль, пшен?

Стол ?2. Пр?атрофическом гастрите ?колита?/span>
Кулинарн? обработк?пищи разнообразная, но блюд?подают? ?измельчённом виде, от 15 до 60°?
Запрещённы?продукты: жирн? рыба ??со, сало, морожено? го?чи??холодные напитк? тёпл? сдоб? шокола? изделия ?кремом, инжи? финики, бобовы? реди? редька, болгарский пере? гриб? чеснок, лу? ягоды ?грубой кожуро??зёрнам? виноградны?со? квас, маринады ?соленья, копчёности, консервы.

Стол ?3. Пр?хроническо?воспалении кишечник??запорами
Продукты измельчённые, большо?количество овощей ?фрукто? кефи? черносли? компот? подсушенны?хлеб.
Запрещен?свежий пшеничны?хлеб, сдобная ?слоёная выпечк? волокнисто??со (утятина, гу?тина), ?сные консервы ?копчёности, солёная ?копчён? рыба, вермишел? манн? ?рисовая круп? чеснок, лу? реди? редька, гриб? крем? шокола? конфет? кисели, кизи? черник? айва, смородин? крепки?ча??кофе.

Стол ?4. Пр?болезня?кишечник? сопровождающих? поносо?/span>
Супы на слабом бульон??рисово?ил?манной крупой ?протёрты??со? рисовая, гречневая каши на нежирном бульон?ил?воде. Нежирное ?со. Варёны?ил?паровы?блюд?
Запрещен?хлебобулочны?изделия, любы?виды закусо? супы на жирных ?крепки?бульонах, жирные ?со ?рыба, копчёности, консервы, молочные продукты, ячнев? ?перлов? круп? пшен? бобовы? сыры?ягоды ?фрукты, любы?сладости, кака??кофе.

Стол ?5. Пр?заболевания?желчны?путе??печени
Ед?не должна быть холодной. Умеренно?ограничени?соли. Блюд?варёны? печёны? тушёны? Кисломолочны?продукты, хлеб ржаной ?отрубной, ?пшеничны?– подсушенны?
Запрещается употреблять жирные блюд? ?? ? оливки, сало, свинин? язы? почк? ?такж?бобовы? сдоб? соленья, маринады ?копчёности, консервы, чёрный кофе, кака? шокола?
Стол ?6. Пр?мочекаменной болезн??подагр?/span>
Исключение продукто??больши?содержание?пурино??щавелево?кислот? ограничени?соли. ?со ?рыба – только 2–3 раза ?неделю ?варёно?виде (первый бульон слит?. Температур?блюд – от 15 до 60°?
Запрещен?рыбные, ?сные, курины?навары ?экстракт? жирные сорт?рыбы ??са, субпродукт? копчёности, солёная рыба, консервы, свиной ?го?жи?жи? щавель, шпинат, бобовы? малина, цветная капуст? инжи? кака? шокола? крепки?кофе ?ча?

Стол ?7. Пр?хроническо??остром нефрит?/span>
?почечной недостаточност?/span>
Блюд?на пару ил?на воде, тёплые. Ограничени?соли.
?употреблению запрещен?гриб? жиры, маринады ?соленья, копчёности, бульон? консервы, выпечк??содо??масляными кремам? кофе ?крепки?ча? кака? шокола?

Стол ?8. Пр?ожирении
Ограничени?калорийности до 1600–1700 ккал ?соли. Овощ? фрукты, ?со, рыба, нежирный творог. Полезные жиры растительног?происхождения: орех? оливково?масл?
Запрещен?дрожжевая ?слоёная выпечк? хлебобулочны?изделия из муки первог??высшег?сорт? манн? круп? молочные продукты ?жирность?больше 10%, бобовы? макаронные изделия, колбас? жирное ?со, сало, наваристые овощны???сные бульон? хурм? бананы, соус? маринады, кондитерские изделия, шокола? кака? крепки?кофе, кисель, мё?

Стол ?9. Пр?сахарном диабет?/span>
Особенно важн?соблюдат?режи?питания: маленьки?порции каждые 3 часа. Ограничени?углеводо? белк??соли, исключение сахара.
Запрещен?изделия из слоёного ?сдобного тест? жирные, крепки?буль­он? ри? манн? круп? макаронные изделия, жирные ?со ?рыба, гусь, утка, консервы, копчёности, солёная рыба, икра, маринады ?соленья, изюм, виноград, бананы, инжи? финики, соки из сладки?фрукто??яго? конфет??кондитерские изделия.

Стол ?10. Пр?заболевания?сердечно-сосудистой систем?/span>
Вегетарианские супы ?крупам? картофелем, овощам? свекольник, молочные ?фруктовы?супы, отварные ил?запечённые овощ? нежирные ?со ?рыба, свежие фрукты ?ягоды, молоко ?молочные продукты, но сметан? сливки ?сы?нужн?ограничить.
Запрещен?жирные ?со ?рыба, утка, гусь, копчёности, колбас? икра, консервы, бобовы? маринады ?соленья, редька, щавель, шпинат, гриб? лу? реди? чеснок, изделия из слоёного ?сдобного тест? свежий хлеб, оладьи, блин? кофе, кака??шокола?

Стол ?11. Пр?туберкулёз? пневмони? анемии
?истощённом сост?ни?посл?трав??операций
Продукты, богаты?железо??белком. Жарк?не запрещается, но не рекомендуется: полезнее ща?щая термическая обработк? Овощ? фрукты, ягоды, свеж? зелень, свежевыжатые соки. Творог, сы? яйц? мё? варень?
Запрещен?жирные ?со ?рыба, консервы, солёны?сыры, пирожные ?торт??обилие?крем?

Стол ?12. Пр?заболевания?нервно?систем?/span>
Увеличен?потреблени?продукто? насыщенных фосфорными со?ми, – молочк? печень, бобовы? Нежирные ?со ?рыба, овощ? фрукты ?ягоды. Вчерашни?ил?подсушенны?хлеб, сухофрукты, мё? варень? зефи? пастил? не шоколадные конфет?
Запрещен?жирные ?со, рыба ?бульон? пряност? кака??шокола? крепки?ча??кофе.

Стол ?13. Пр?острых инфекционных заболевания?/span>
Нежирные бульон? ?со ?рыба, вермишел? разваренны?каши ?добавление?молока ил?бульон? подсушенны?пшеничны?хлеб, кисломолочны?продукты ?творог, сладки??кисл?сладки?фрукты ?ягоды, саха? мё? джем, варень? мармелад.
Запрещённы?продукты: жирные бульон??супы, пшен? перловка, бобовы??макароны, гриб? капуст? реди? редька, чеснок, огурцы, молоко, сливки ?жирн? сметан? пирожные ?сдоб?

Стол ?14. Пр?болезня?поче??нарушения?/span>
фосфорно-кальциевог?обмена
Ед?не должна быть слишко?го?че?ил?холодной. ?способах приготовления блюд особых ограничени?не? Самы?полезные продукты – которы?помогают поддерживать кислую сред? ?со, рыба, хлеб, круп??макаронные изделия.
По?запретом пища, содержащ? мног?кальция ?обладающ? ощелачивающи?действие? копчёности, консервы, молочные продукты, овощ? соленья, сдоб? соки.

Стол ?15. Пр?сост?ния? не требующи?особых диет
Эт?диет?помогает перейт??привычному рацион?посл?болезн? Поэтом?блюд?должны быть богаты витаминами, белкам??минералами.
Запрещен?жирное, ?? ? ?со ?рыба, колбас? сыры, ?такж?сметан??творог ?высоко?жирность?
Картинки по запрос?диет?png
Мнение эксперта
Ведущи?научны?сотрудни?ФИ?питания ?биотехнологи?Алла Погожева:
 
– Проблема новомодных диет ?то? чт?он?несбалансированные – ?ни?исключаются ил?резк?ограничивают? либо белк? либо жиры, либо углеводы, ?эт?приводит ?различны?нарушения?обмена вещест? Сбалансированную диет? ? ? ту, ?которо??определённом количестве содержат? вс?необходимы?организм?элементы, може?назначит?врач-диетолог.
Аргумент??Факт? src=

Метк?  

Здоровый рецепт: еш??худе?Сала?«Д? талии» - вкусно, сытн? низкокалорийно+тр?кефирные диет?КИВИ...Чере?неделю штан?буду?слетат?

Суббот? 28 Декабря 2019 ? 18:26 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения lyubava63 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Здоровый рецепт: еш??худе?Сала?«Д? талии» - вкусно, сытн? низкокалорийно+тр?кефирные диет?КИВИ...Чере?неделю штан?буду?слетат?

Совсем не обязательно морить се? голодо? чтоб?сбросить ве?
Ше?пова?поделился идеально здоровым рецептом вкусного блюд? можн?есть ?худеть одновременно.
Этот рецепт прекрасн?подойдет для те? кт?внимательн?следит за фигуро?
Готовится быстро, ?получает? очен?вкусно.

Готовить буде?диетически?курины?котлет?


Ингредиент?
1 кг куриного фарш?
150 ?брокколи,
150 ?цветно?капуст?
1 морков?
2 ст. ? ов?ны?хлопье?
чеснок, соль ?пере?по вкус?

Приготовлени?
?ки?щу?воду опускаем цветну?капуст?
Та?же отваривает? брокколи.
Морков?натереть на терк?
Зате?отварные овощ?мелк?шинкуются, лу??чеснок перемалывают? ?блендере.
Са?фарш засыпает? ов?ными хлоп?ми ?тщательн?перемешивает?.
Добавить вс?овощ? сформировать котлет? выложить на противен?
Выпекать ?духовк?пр?температур?180°, примерно 40 мину?


Сaлa?«Мyжскиe гpeзы?🍴

Очeнь сытный ?просто??приготовлeни? мyжчин?буду??востоpгe, ?ваши pyчк?бyдy?зaцeлoвaны 😋


Ингрeдиeнт? ✏

- го?динa - 600 гр.

- лy?рeпчатый - 2 шт.

- яйц?кyриноe - 6 шт.

- сы?твёрды?- 200 гр.

- мaйоне?- по вкус?

- соль - по вкус?

- сахa?- по вкус?

- перe?чёрный (горошком) - по вкус?

- лист лавровый - по вкус?

- yксy?(3%) - 1 ст. ?

- зелeнь - по вкyсy

Приготовлени? ✒


1. Выложить го?дину ?кaстрюлю, зaлить водо? добaвить соль, лaвровый лист ?пeрe?горошком.

2. Отвaрить до готовности ?дaть остыть.

3. Нaрaзaть лy?полyкольцaми, выложить ?миск? добaвить 1 чaйную ложкy сaхaрa, 1/4 чaйной ложк?соли, yксy??стaкa?ки?ткa.

4. Мaриновaть ?тeчeниe 30-40 мину?

5. Когдa го?динa остынe? нaрeзать её на кусочк??выложить ?глyбокy?сaлaтницy.
6. Нaрисовать сeтк?из мaйонeза.

7. Откинуть промaриновaвший? лy?на сито ?выложить повeрх ?сa.

8. Смaзать мaйонeзо?

9. Выложить слой измeльчeнных яиц (1 яйц?оставить для yкрaшeния сaлaта).

10. Нa яйц?нанeст?сеткy из мaйонeза.

11. Свeрхy выложить слой тертог?сырa ?смaзать майонeзо?

12. Укрaсить сала?тeртым яйцом ?мeлк?нарезaнной зелeнь?


Пр?тног?аппетита! 🎉




Вкусно, сытн? но ?то же время низкокалорийно - думает? не?такого блюд? Есть! Во?рецепт салата "Для тали? - капуст? апельсин, клюква: необычно?сочетани??яркий вкус!





0921_5 копия (600x436, 179Kb)

0921_1 копия (200x145, 23Kb)На?потребуется:

Капуст?белокочанн? - 300 ?

Апельсин (крупны? - 1 шт.,

Морков?- 1 шт.,

Зелень укропа, петрушки - 1 пучо?

Клюква - 1 горсть,

Масл?виноградны?косточек,

Соль.

0921_2 копия (200x145, 27Kb)Морков??капуст?тонк?нашинковат? Выложить ?салатник ?перемешать.

0921_3 копия (200x145, 26Kb)Апельсин разрезат?попола??отделить ?коть от белы?пленок. Лучш?делать эт?на?блюдом, чтоб?со?попада?сраз??сала?

0921_4 копия (200x145, 30Kb)Зелень измельчить, добавить ?сала??перемешать. Можн?убрать сала??холодильни?мину?на 30.

0921_5 копия (200x145, 25Kb)Выложить ?салатник, полить маслом ?украсить клюкво?



Накануне Нового года ты решила ?экстренном по?дк?привести свою фигуру ?форм? соответствующу?облегающем?фасону вечернег?на?да?

Стат?стройнее ?экстренные срок?поможе?киви! Этот кислый плод я страшн?не любила ?детств? но сейчас?Восхитительное действие изумрудног?фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять ег?ежедневн?натоща?

Диет?на киви для похудения поможе?быстро очистить организм, сжеч?лишний жи? не те?я мышц? ?такж?обогатит истощенный за зиму иммуните?витаминами. Та?то!

Киви для похудения

Киви содержит ?себе натуральны?карнитин, жиросжигател?растительног?происхождения. Такж?плод бога?клетчаткой ?витамино?? флавоноидами ?антиоксидантам? Пр?этом ?малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структур?плод?поможе?контролировать аппети?

Полезн?употреблять 1 киви натоща? если ты не страдаеш?язвой желудк?ил?гастрито? Некоторы?люди едя?ег?даже ?кожуро? которая такж?содержит масс?полезных вещест??клетчатк? Вариан??кожуро??на любите?, я слаб?себе представ?? ка?эт? ?во?очищенны?киви по утра??прекрасн? ед? наполняющ? тело энергией ?бодрость?на весь день.Фрук?помогает очистить кишечник, ?ег?витаминный скла?поможе?справить? ?переедание? Оказывается, очен?част?неконтролируемый аппети?возникае??результате нехватки определенных вещест??организм? например, цинк? которы?такж?присутствует ?этом бархатно?фрукте!

Разгрузочный день на киви

Один ра? максимум ?дв?раза ?неделю, можн?провести разгрузочный день на киви. На протяжени?дня рекомендуется съесть 6 плодов киви ?выпить 1, 5 ?нежирног?кефира ил?несладкого йогурт? Пищеварительная систем?отдохнет во время разгрузочног?дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственны?свойства?киви можн?поте?ть до 2 кг всег?за 1 разгрузочный день!

Во время разгрузочног?дня можн?пить коктейли: кефи?смешат??блендере ?киви ?апельсином ил?же ягодами. Эт?разнообразит меню ?поможе?перенест?ограничени??пище ?удовольствие? но чудо-эффект очищен? организм?сохранит?!

Диет?на киви дает отличные результаты. Предлага?тебе целы?2 варианта диет? рассчитанных на 7 дней. Ты просто не узнаеш?се? ?зеркал?всег?чере?неделю! Пр?этом поте? веса пройде??пользо?для организм? ?витаминами, бе?потери мышечной масс? Возможно похудени?на целы?6 кг за тако?короткий срок! ?меню ?сказка?br />

ЗЕЛЕНА?ДИЕТ?НА КИВИ

Завтра?br /> Приготов?сала?из 1 пучк?листье?салата, 1 болгарског?перц? 1 киви, 2 стебле?зеленого лука. Заправ?салати?1 столовой ложкой французско?горчиц?ил?лимонным соко?
Переку?чере?2 часа посл?завтрака
Приготов?коктейль ?блендере из 1 зеленого яблок? 1 киви ?1 банана. Если не?возможност?сделат?коктейль, просто полакомь? фруктами!

Обед
Зале?3 ст. ? ов?ны?хлопье?стаканом натурального йогурт? добавь горсть изюм? мелк?нарезанный мандарин ?мелк?нарезанный киви. Да?хлоп??наст?ть? примерно 15 мину??угощай? энергетическ?богаты?обедом!

Полдни?br /> Приготов?фруктовы?салати? понадобится 1 бана? 1 яблок? 1 киви ?стакан кефира ил?йогурт? Можн?добавить ?сала?щепотк?корицы.

Ужин
Отвари немног?коричневог?риса ?приготов?сытный сала? 50 ?вареного коричневог?риса смешай ?1 киви, 1 яблоком ил?грушей, лист?ми салата ?стаканом кефира. Состав салата може?показать? странным, но эт?очен?вкусно, попробуй!

Пере?сном
На выбо? можн?съесть 1 апельсин ил?же выпить 1 стакан кефира.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТ?НА КИВИ

Завтра?br /> Приготов?сала?из 100 ?отварног?коричневог?риса, 1 нарезанног?кубиками киви, 1 тертог?яблок??30 ?сыра «Фета». Запе?салати?чашкой зеленого чая.

Переку?чере?2 часа посл?завтрака
1 бана??1 киви. Если есть возможност? приготов?коктейль ?блендере из 1 киви, 1 банана ?1 лимона.

Обед
Суперсалат! Нарежь кубиками 150 ?отварног?куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелк?варено?яйц? немног?зеленого лука. Заправ?сала?соль? перцем ?лимонным соко? такж?добавь 1 ст. ? оливкового масл?

Полдни?br /> Приготов?сала?из половины банана, 2 киви, 1 ? ? изюм??200 ?нежирног?несладкого йо гурт? Можн???кефиро?сделат?тако?салати?

Ужин
Нарежь 50 ?сыра «Фета» ?2 киви, смешай ?50 ?вареного коричневог?риса. Заправ?сала?1 ? ? оливкового масл??немног?присып?базилико?

Пере?сном
Можн?выпить 1 стакан нежирног?кефира ил?йогурт?



Обезжиренный кефи??лучший друг худеющих всех времен ?народо? Ег?используют ка?для монодиет, та???комплекс??другим?диетическими продуктами. Мы хоти?предложить тебе тр?варианта диет, базовы?продукто?которы?являет? кефи?

Кефирн? диет?Долино?br /> 5 дней ?5 кг
Семидневная кефирн? диет?стал?притче?во языце? По слухам, ее поклонницы сбрасывают на семидневно?кефирном "экспресс? от 5 до 7 кг. Их выдержке можн?позавидовать!

?течени?дня положено съедат?5-6 порций, скомпонованных из скудного набора продукто? По истечени?недели, для закрепления результата, рекомендуется перейт?на комфортный маложирный рацион.

Меню на неделю выгляди?та?(указанно?количество ?на весь день):
1-?день ?400 ?печеного картофеля бе?соли ?0,5 ?1%-го кефира;
2-?день ?400 ?обезжиренног?творог??0,5 ?1%-го кефира;
3-?день ?400 ?фрукто?(любы? кром?банано??виноград? ?0,5 ?1%-го кефира;
4-?день ?400 ?отварных курины?грудок бе?соли ?0,5 ?1%-ного кефира;
5-?день ?400 ?фрукто??0,5 ?1%-го кефира;
6-?день ?1,5 ?минерально?воды бе?газа;
7-?день ?400 ?фрукто??0,5 ?1%-го кефира.

Бабушкин рецепт
3 дня ?3 кг

Рецепт этой диет?принадлежи?наши?бабушкам ?мама? Придерживать? ретр?рацион?нужн?не боле?3 дней: этог?времен? по заверени?"хранительниц рецепт?, вполне хватит на то, чтоб?скинут?от 2 до 3 кг ?легк?влезть ?прежде трещавши?на бедрах на?? Во?како?предлагает? меню на тр?дня: завтра??стакан кефира, омле?ил?яйц? сала?из квашеной капуст? второй завтра??стакан кефира ил?яблок? обед ?винегрет, стакан кефира, ломтик хлеб? полдни??стакан кефира ил?яблок? ужин ?чашк?чая, кусо?рыбы ?печены?картофелем ил?морковно?запеканкой; пере?сном ?стакан кефира.

То, чт?доктор прописал!
2 дня ?2 кг

?эт?двухдневная диет? по слухам, родилась ?стенах Клиник?лечебног?питания НИ?питания РАМН. Ра??ме??врач?диетолог?назначаю?ее пациента??отекам??запорами.

Гово?? чт?благодаря ей можн?легк?избавить? от 2-3 кг. Рацион диет?чрезвычайн?прос? ?течени?двух дней вы довольствуетес?одни?лишь кефиро? За сутк?необходимо выпить окол?1,2-1,5 ?

Во избежани?всяческих непр?тносте??кишечником, пить следуе?маленькими порц?ми, 5-6 ра??день, ?последню?кружку - за 2-2,5 часа до сн?
источник



https://trendru.info/cherez-nedelyu-shtany-budut-sletat-nikakix-visyachix-bokov-i-zhivota-prosto-natoshhak/

источник:
Passion.ru
Источник



Метк?  

Семидневная кабачков? диет? мину?5 кг за неделю

Воскресень? 21 Март?2021 ? 18:56 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения lyubava63 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Семидневная кабачков? диет? мину?5 кг за неделю

Кабачо?входит ?перечень самы?низкокалорийны?овощей.
Употреблять ег?можн??неограниченном количестве - ?отварном, тушено??запеченном виде.
Только жарить на масл?не рекомендуется.
?растении мног?клетчатк? которая побуждае?кишечник работать на полную мощь ?те?самы?способствует оптимальному переваривани?пищи.
Содержащие? ?овощ?растительные волокн?препятствую?всасыванию жиро??токсинов.
Кабачо?бога?водо??со?ми калия, благодаря чему поддерживает электролитны?баланс ?организм?
Низкокалорийны?овощ являет? источником множеств?витамино??микроэлементов, поэтом?во время диет?организм не буде?испытывать нехватку питательны?вещест?




Ка?соблюдат?недельну?кабачковую диет?/h3>
Правил?таки?

??тиразово?питани?
?калорийность меню на весь день должна состав?ть 900-1000 ккал;
?основной продук?питания - кабачо?
?готовить блюд?следуе?самост?тельно;
?рацион должен быть разнообразны?
?разрешенны?напитк? вода (1,5 ?, ча? соки, минералк?бе?газа, нежирный кефи??питьевой йогурт;
?физические нагрузки нужн?снизит? поскольк?невысокая калорийность рацион?



Неде? на кабачках: меню диет?/h3> ●
Понедельни?

Завтра? 200 ?тушены?кабачков, 1 небольшо?кусоче?ржаног?хлеб? ча?бе?сахара, средне?яблок?

Переку? 125 ?нежирног?творог? 2-3 кураги.

Обед: су?пюре из молоденьки?кабачков ?лука-порея ?зелень?
1 кусоче?черног?хлеб? со?

Переку? 150 ?варены?креветок, апельсин.

Ужин: 200 ?запеченных кабачков ?помидорами ?травам?
ржаной хлеб (маленьки?ломтик), кефи?


Вторни?

Завтра? небольшо?яйц? приготовленное «в мешочек», теплый сала?из тушены?кабачков ?зелень??грибам? кусоче?цельнозерновой булочк? ча?каркад?ил?травяно?

Переку? стакан нежирног?йогурт? 2 ов?ны?печенья.

Обед: 160 ?отварной индейк? печены?кабачк? черный хлеб ?со?

Переку? простокваш??низкой доле?жира, твердо?яблок?

Ужин: творожно-кабачков? запеканк?(200-260 ?, травяно?ча? хлеб цельнозерновой ил?отрубной.


Сред?

Завтра? кабачковый гратен ?черр?помидорами ?сладки?перцем, черный кофе несладки?

Переку? фруктовы?сала?(яблок?+ киви + половина апельсин?+ груш?, минералк?бе?газа.

Обед: вегетарианские щи, рагу из кабачков ?морковью ?сельдереем, небольшая порц? рыбы на пару, со?

Переку? 180 ?нежирног?творог? батончик из сухофрукто??орехам?

Ужин: запеченные фаршированны?кабачк?(??со?курицы ил?индейк?, зелены?ча?


Четвер???тниц?/u> - повторит?меню понедельника ?вторника.

Суббот?

Завтра? мусс из кабачков ?1 помидоро??петрушко?
цельнозерновой хлебец, ломтик брынзы, ча?

Переку? стакан ?женк?(% жира небольшо?, бана?

Обед: кабачковый вегетарианский су? 180-200 ?отварной рыбы,
хлеб черный (1-2 ломтик?, ча?ил?черный кофе бе?подсластителей.

Переку? апельсиновый со? 2 цельнозерновых хлебца.

Ужин: отварн? те?тина (200-230 ? ?печены?кабачк?
кефи?обезжиренный.


Воскресень?
Полность?кабачковый день.
Понадобится 1,5-2 кг овощ? ег?следуе?употреблять ?любо?виде,
5 ра??день.
Тушите, запекайт? варите, фаршируйте.
Пейт??течени?дня воду ?несладки?соки, ча?
вечеро?- нежирный кефи?

Успешног?похудения!

Источник



Метк?

5 напитков, которы?эффективно снижаю?аппети?БЛЮД?ДЛ?ХУДЕЮЩИХ

Дневни?/a>

Четвер? 14 Ок?бря 2021 ? 17:49 + ?цитатник
5 напитков, которы?эффективно снижаю?аппети?БЛЮД?ДЛ?ХУДЕЮЩИХ



1. Отва?из сухофрукто?br />
Необходимо горсть сушены?абрикосо? яблок ?чернослива добавить ?один литр ки?ще?воды, держат?сухофрукты ?ки?ще?воде ?тнадцать минуть, посл?чего снять ?ог? ?остудить.

Принимат?отва?следуе?по 200 мл нескольк?ра??день, чт?позволит эффективно снизит?аппети?

2. Вода ?лимоно??медо?br />
?деле снижен? аппетита отличн?зарекомендовал се? просто?стакан воды ?нескольким?дольками лимона ?чайной ложкой меда. Кром?того, этот напито?прекрасн?тонизирует ?очищае?желудочн?кишечный трак?


3. Русски?квас

Наст?щи? домашний квас, хоть ?обладает немало?калорийности, но отличн?утоляет не только жажд? но желани?съесть чт?нибудь лишнег?

4. Отва?шиповник?br />
Столовую ложк?бе?горк?сухи?яго?шиповник?заливаем 500 мл ки?чено?воды, настаиваем ?течени?30 мину? добавляет чайную ложк?меда.

Этот напито?эффективно снижае?аппети? ?такж?повышает общу?сопротив?емость организм??инфекц?? Обратите внимание на то, чт?отва?шиповник?невероятн?полезе?

5. Кисломолочны?напитк?br />
Употребление таки?кисломолочны?напитков, ка?кефи? ?женк?ил?простокваш?позволит не только снизит?аппети? но ?очистить организм, ?то?случае если заме?ть им?один из приемо?пищи.

Обратите внимание на то, чтоб?выбранны?вами кисломолочны?напитк?были небольшо?жирности.


Полезные свойства.

Из шиповник?можн?делать экстракт? ча? настойки, сиропы, масл? отвары. Другим?словам? употреблять ег?можн??любо?удобно?форм?

Пить шиповник рекомендуется пр?разнообразны?заболевания??сост?ния? Сфер?ег?применен? чрезвычайн?широка. ?вс?потому, чт??шиповник?громадно?количество полезных свойст?

113511637 92468267 tochkaРастительное средство благотворн?вл?ет на работу сердечно-сосудистог?аппарата. Тако?действие связано ?укрепление?миокарда ?стабилизацие?давлен?. Если принимат?отва?из шиповник?регу?рн? укрепляют? сосуды ??разы понижает? риск развит? атеросклероз?
113511637 92468267 tochkaБлагодаря большому количеству ?состав?плодов витамина ?напитк?из ни?рекомендуется применять для укреплен? иммунной систем??повышения защитных свойст?организм? Не только народн? медицина, но ?традиционные доктор?частеньк?советуют пить отвары ?настойки шиповник??сезо?простудных заболевани? Таки?напитк?помогают организм?эффективне?бороть? ?возбудителями ОРВИ ?быстре?восстанавливаться посл?болезн?
113511637 92468267 tochkaЗа счет наличия ?состав?антиоксидантов растительное средство способствует выведени?из организм?вредны?токсинов ?шлаков.
113511637 92468267 tochkaШиповник рекомендован ?период авитаминоз?



113511637 92468267 tochkaНапитк?из плодов кустарника обладают кроветворным эффектом, поэтом?могу?быть показаны пр?малокровии ?прочих проблема??кроветворением.
113511637 92468267 tochkaБлаготворн?воздействует на деятельност?нервно?систем? за счет чего облегчае?сост?ни?пр?стрессах, бессоннице, усталост??других сост?ния?
113511637 92468267 tochkaБлагодаря органическим кислотам ?состав?напитк?из шиповник?благоприятн?сказываются на сост?ни?пищеварительного тракта.
113511637 92468267 tochkaРастительные настойки ?отвары чрезвычайн?полезн?пр?панкреатит? поскольк?оказываю?спазмолитическое, противовоспалительно??седативное действие.
113511637 92468267 tochkaЗа счет желчегонного эффект?укрепляет печень ?улучшает ее работу.
113511637 92468267 tochkaОтвары ?настои шиповник?могу?быть рекомендован?те? кт?стремится избавить? от лишнег?веса. ?вс?потому, чт?средство обладает низкой калорийность??способствует улучшени?обмена вещест?


 (520x37, 21Kb)
apple (462x39, 2Kb)
Капуст??омлете - для те? кт?не хоче?поправиться, мало калори? но сытн??вкусно!

Тако?омле?хоро?на завтра?
Вс?делает? на глазок. Мелк?нашинкуе?сыру?капуст?(можн?резать пластиками, кубиками, - кому ка?нравит?), отвариваем. На растительном (оливково? масл?обжариваем лу?до золотистог?цвет? пото?добавляем капуст??немног?туши?

Яйца взбиваем ?молоко? выливаем смес??сковород? накрывае?крышко??ждем, пока омле?свернется. Соль, укро? петрушку ?прочие приправы добавляем по вкус?
Вс? омле?гото?

Можн?тако?омле?сверху посыпать сыро? Можн?добавлять ?помидоры, ?консервированную кукурузу ?вс? чт?вы любите.

Но этот омле?именно ?отварной капустой, диетически? для те? кт?хоче?похудеть.

?сезо?кабачков, можн?делать тако?же диетически?омле??кабачкам? Кабачк?нужн?просто потушить ?луко? тоже очен?вкусно!

 (520x37, 21Kb)
apple (462x39, 2Kb)
Источник

olor="000000">

Метк?

9 рецептов салато??ананасам?/b>

Дневни?/a>

?тниц? 09 Сентября 2022 ? 11:06 + ?цитатник
9 рецептов салато??ананасам?/strong>



Запаситесь нужным?ингредиентам??приступайт??готовк?вместе ?нами!

Салаты ?ананасам?подходя?ка?для повседневног? та??для праздничного стол? он?имею?яркий ?свежий вкус. Существует мног?варианто?таки?салато???со?птиц? есть рецепт??морепродуктами, ?такж?рецепт?легких фруктовы?салато? Необязательно придерживать? точной рецептур??строги?пропорци? вы можете заме?ть по вкус?те ил?иные ингредиент? пр?вляя фантазию ?ориентир?сь на свой вкус.


Сегодня мы рассмотрим нескольк?варианто?приготовления салато??ананасам? Запаситесь нужным?ингредиентам??приступайт??готовк?вместе ?нами.

Ананасовый смуз?/font>
ananas-2-1 (630x368, 275Kb)
Многие диетолог?рекомендую?включать ?свой рацион смуз? ведь он?богаты полезным?веществами, ?конечн?же клетчаткой. Тако?коктейль за?ди?ва?энергией ?отличным настроение?br />
Ингредиент?

Свежий ананас ?200 ?br /> Бана??1 шт
Шпинат ?30 ?br /> Вода ?300 мл.

Приготовлени?

Порежьте фрукты кубико??загрузит??чашу блендера. Добавьте шпинат ?воду. Хорошо измельчите до однородной консистенции.


Сала?из курино?грудки ?ананасом
ananas-3-1 (630x368, 244Kb)
Этот легкий ?вкусны?салати?станет прекрасным варианто?ужин? Сладость ананас? ?сочетани??чесноком ?грудко?подари?ва?незабываемый вкус

Ингредиент?

Ананас (свежий) ?200 ?br /> Пармезан?0 ?br /> Чеснок ?2 зубчик?
Майоне?(домашний) ?2 ст.?
Соль, черный перец—по вкус?

Приготовлени?

Отварите курину?грудку, остудите ее ?порежьте небольши?кубико? Нарежьте ананас таки?же кубико? ка??птиц? Натрит?сы?на мелкой терк? ?соуснике смешайте майоне? чеснок, соль ?пере? Хорошенько перемешайт? Выложите вс?ингредиент??салатник ?заправьт?соусом. Пр?подаче можн?украсить веточкой петрушки.


Сала??ананасам? курице??грибам?/font>


Ингредиент?

Филе курино??300 ?
Ананас?консервированные ?300 ?
Гриб?маринованные (опята) ?300 ?
Укро??0,5 пучк?
Майоне?домашний.

Приготовлени?

Курино?филе выберите по своему вкус? отварное, копченое ил?запеченное. Нарежьте ег?кубиками ил?соломкой. Консервированные ананас?нарежьте аналогичны?способом ?кубиками ил?соломкой. Крупны?гриб?измельчите, мелкие оставьте целыми, он?буду?отличн?смотреть? ?салате. Большу?част?укропа измельчите. Соединит?вс?компоненты салата ?миск? добавьте домашний майоне? перемешайт? выложите ?салатник. Украсьте веточкам?укропа.

Сове?/font>: ?сала?можн?добавить грецки?орех??тогд?он станет ещ?вкусне?


Сала??ананасам??ветчиной


Ингредиент?

Ветчин??200 ?
Ананас?консервированные ?400 мл,
Кукуруза ?200 ?
Пере?сладки?красны??1 шт.,
Лу?зелены??1 пучо?
Майоне?домашний ?по вкус?

Приготовлени?

Ананас??ветчин?нарежьте средними ил?мелким?кубиками, выложите ?миск? Зелены?лу?измельчите. Сладки?пере?очистите от се?? нарежьте средними ил?мелким?кубиками, добавьте ?остальны?ингредиентам вместе ?измельченным зелены?луко??кукурузо? Добавьте майоне? перемешайт??выложите ?салатник.

Сове?/font>: для пикантного вкус??сала?можн?добавить измельченный на терк?сы?тверды?сортов ил?кусочк?сыра ?плесенью.


Сала?Зелены??ананасам?/font>


Ингредиент?

Сала?айсбер??0,5 кочана,
Ананас?консервированные (кубики) ?200 ?
Яблоко зелено??2 шт.,
Стебел?сельдерея ?2 шт.,
Зелень сельдерея ?0,5 пучк?
Соевый соус ?1 ст. ложк?
Оливково?масл??2 ст. ложк?
Ананасовый со??3 ст. ложк?

Приготовлени?

Сала?айсбер?вымойт? обсушите ?порвит?руками, зате?выложите на блюд? Яблоко нарежьте кубиками, стебел?сельдерея ?небольшими кусочкам? Выложите яблок??сельдере?на салатные лист?, добавьте кубики ананас? Украсьте сала?зелень?сельдерея. Смешайте ?миск?ананасовый со? соевый соус ?оливково?масл? полейт?сала?получившей? заправко?

Сове?/font>: отличным дополнение??вышеуказанны?ингредиентам може?стат?виноград бе?косточек.


Сала??ананасам? индюшкой ?рисо?/font>


Ингредиент?

Ананас свежий (бе?шкурки) ?0,5 шт.,
Филе индейк??300 ?
Отварной ри??1 стакан,
Сладки?пере??1 шт.,
Кинз??1 пучо?

Для заправки:

Бальзамический уксу??1 ст. ложк?
Соевый соус ?1 ст. ложк?
Оливково?масл??2 ст. ложк?
Со?половины лимона,
Соль.
Пере?

Приготовлени?

Филе индейк?промойте, обсушите, нарежьте небольшими полоскам? посолите. Готовьте на свое усмотрение: потушите, обжарьте, приготовьт?на пару ил?отварите. Зате?кусочк?филе индейк?остудите. Ананас нарежьте небольшими кубиками, выложите ?миск? Сладки?пере?очистите от се?? нарежьте мелким?кубиками, добавьте ?ананас? Кинз?измельчите ?добавьте ?остальны?ингредиентам вместе ?отварным рисо??готовы?филе. Для заправки соединит?вс?ингредиент??отдельно?миск? хорошо перемешайт?венчиком. Полейт?заправко?сала??перемешайт?ег?

Сове?/font>: отличным дополнение??данном?салату буду?отваренные вкруту?перепелины?яйц?


Сала??ананасам??креветками


Ингредиент?

Ананас свежий ?1 кг,
Креветки свежие ?500 ?
Листовой сала??100 ?
Сы??150-200 ?
Со?лимона ?2 ст. ложк?
Масл?оливково??2 ст. ложк?
Ме??1 ? ложк?
Зелень укропа ил?петрушки ?0,5 пучк?
Пере?свежег?помола,
Соль.

Приготовлени?

Очистите ананас от шкурки, вырежьте жестку?сердцевину, ?коть ананас?нарежьте кубиками. Креветки отварите ?подсоленно?воде минуты 4, пока он?не приобретут насыщенн?красны?цвет. Зате?остудите их ?очистите. Сы?нарежьте небольшими кубиками.

На блюд?выложите салатные лист?, на ни??отварные креветки, зате?кубики ананас??сыра. Для заправки соединит?лимонный со? оливково?масл? ме? соль ?пере? Вс?перемешайт? полейт?сала? Украсьте зелень?укропа ил?петрушки

Сове?/font>: ?сала?можн?такж?добавить оливки.


Сала??ананасам??кальмаро?/font>


Ингредиент?

Ананас консервированный ?400 ?
Кальмары (тушк?очищенны? ?500 ?
Яйцо перепелино??от 5 шт.,
Лист? зеленого салата ?немног?
Кинз??1 пучо?

Для заправки:

Устричны?соус ?1 ? ложк?
Со?лайм??2 ст. ложк?
Масл?горчично??2 ст. ложк?

Приготовлени?

Варите кальмаро??подсоленно?воде ?течени?3 мину? зате?остудите ?нарежьте кольцами. Перепелины?яйц?отварите вкруту? остудите, очистите ?разрежьт?попола? Подготовленные лист? зеленого салата выложите на блюд? Ананас нарежьте кубиками, соединит??кольцами кальмара ?выложите на салатные лист? горкой. Оформите сала?половинкам?перепелины?яиц ?кинзой. Соединит??взбейт??миск?вс?ингредиент?для заправки. Полейт?заправко?сала?

Сове?/font>: ?сала?можн?добавить консервированную кукурузу.


Сала??ананасам??стручковой фасоль?/font>


Ингредиент?

Ананас?консервированные (кусочкам? ?300 ?
Морков??1 шт.,
Пере?сладки?желтый ?1 шт.,
Стручков? фасоль (свеж?) ?300 ?
Лимонный со??2 ст. ложк?
Масл?виноградны?косточек ?2 ст. ложк?
Соль.

Приготовлени?

Фасоль промыт? обрезать немног??двух сторон. Длинну?фасоль разрезат?на 2-3 част? Довест?воду ?кастрюле до кипения, добавить немног?соли, зате?положить фасоль ?варить ее почт?до готовности, примерно 4 минуты. Зате?переложить фасоль ?ле?ну?воду, чт?останови?процес?приготовления ?сохранит цвет фасоли. ?эт?время сладки?пере?нарезать тонким?полоскам? Морков?нарезать тонкой соломкой.

Вс?ингредиент?перемешать ?выложить на блюд? Лимонный со?соединит??маслом виноградны?косточек ?полить сала?

Сове?/font>: ?сала?можн?добавить салатный лу? нарезанный кольцами, эт?сделае?блюд?пикантне?

Татьяна ЧЕКРЫГИН?br />
Галина_Цускар?/font>

Метк?

Вкусны?пп десерт?бе?сахара для похудения

Понедельни? 12 Сентября 2022 ? 10:32 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения babeta-liza [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Вкусны?пп десерт?бе?сахара для похудения

✳️ ТВОРОЖНЫ?РУЛЕТИКИ ?ЯГОДНО?НАЧИНКОЙ

Ингредиент?

— 150 гр. творог?/p>

— 2 ?? мёда

— Бана?/p>

— Персик

— Малина

— Лава?/p>

— Сметан?ил?йогурт

— Грецки?орех?/p>

Смешивае?творог, мё??бана??пробивае?блендеро?до однородной масс?

Персик нарезаем на кубики.

Лист лаваша смазывае?творожно?массой, выкладывае?малину ил?персик ?сворачивае??руле? Оборачивае?пищево?пленко??убирае??холодильни?на 2 часа.

Нарезаем на кусочк? смазывае?сметаной ил?йогуртом ?выкладывае?сверху грецки?орех.

✳️ КЕФИРНЫЙ ДЕСЕРТ ?ШОКОЛАДО??МЯТО?/p>

Ингредиент?

— 5 гр. желатина

— 200 мл. кефира

— Бана?/p>

— 2 ?? мёда

— Шокола?/p>

— ?та

— Ягод?/p>

Желати?разводим по инструкции.

?блендере смешивае?кефи??бана? пробивае? Добиваем мё??желати? Переливаем ?стакан ?убирае??холодильни?на 2-3 часа.

Выкладывае?десерт на тарелк? украшаем шоколадо? ?то??ягодами.

✳️ КОНФЕТ?ИЗ СУХОФРУКТО?/p>

Ингредиент?

— 50 гр. чернослива

— 50 гр. урюк?/p>

— 50 гр. изюм?/p>

— 50 гр. финико?бе?косточек

— 50 гр. грецки?орехов

— 2 ст.? мёда

— 2 ст.? кунжутны?семече?/p>

— Кокосовая стружк?/p>

Сухофрукты смешивае? заливаем го?че?водо??оставляем на 10 мину?

Сливае?воду, добавляем грецки?орех??мё? Пробивае?до однородной масс?

Добавляем кунжутны?семечк? перемешиваем ?убирае??морозилк?на 30 мину?

Из получившей? масс?формируе?шарики ?обваливаем ?кокосово?стружк?

Источник


Метк?

Бразильская диет? 14 дней - 9 кг

Вторни? 15 Ноября 2022 ? 16:31 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения lyubava63 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Бразильская диет? 14 дней - 9 кг

fullsize__1_-removebg-preview.png
Существует тр?попу?рных варианта этой диет?
1-ый продолжает? 7 дней, 2-ой - 14, 3-ий - ме??
След? рекомендац??диет? легк?сбросить от 3 до 15 кг.
Само собо? че?от большего количества ненавистны?килограм?вы хотите избавить?, те?дольше ?нужн?диетничать.


Требован? бразильско?диет?/u>
Этот попу?рный способ похудения работает благодаря снижению калорийности питания, акцент ?которо?ставит? на белковой продукци??полезных овощах, фрукта?

?первых двух варианта?диет?предусмотрен?3 приема пищи.
?третье?варианте приоритетн?попу?рное дробно?питани? подразумевающе?5 дневны?трапез.

Возбра?ет? любая ед?посл?18 часо? Если ложитесь спат?очен?поздно, то можете немног?сместить ужин на боле?поздне?время.
Но, если вы решительно настроен?преобразит?свою фигуру,
не стои?баловать? даже самыми полезным??низкокалорийными перекусами посл?20 часо?

Саха? алкоголь ?жирн? пища по?строги?запретом. Полность?отказывать? от соли не надо, но уменьшит?ее количество ?рацион?стои? От любы?специй ?период диетическо?жизн?нужн?отказать?. Для придан? вкусовых качест?блюдам можн?заправ?ть их уксусо??лимонным соко? ??определенные приемы пищи ?растительным маслом (желательно оливковы?.

Из напитков допускаются ниче?не подслащенные кофе (желательно натуральны?заварной) ?ча?любы?видо? очен?важн?пить побольше чистой воды. Эт?поможе?почкам хорошо функционироват??быстро прощаться ?продуктами распад? возникающими ?результате потребления подавляющег?количества
белковых продукто?

Ка?гласит обилие отзыво? легч?переносится именно самы?продолжительны? ме?чный, вариан?бразильско?диет? Об?сняет? данный факт разнообразие?блюд ?дробны?питанием, придерживать? которого многим лю??боле?комфортн? Меню практическ?каждый день разное. Оказывается, вполне возможно вкусно, пуст??умеренно, питать?, пр?этом худея.

Очен?желательно подключить спор? Эт?поможе??боле?оперативному снижению веса ?поддержани?тонуса кожи. Ведь похудени? особенно ?третье?варианте, довольно существенн?
?тело може?стат?дряблым.

Важн?правильн?завершит?марафо?похудения ?постепенно из него выйт? Незначительн?увеличивайте калорийность рацион? делая акцент на полезных блюдах, тщательн?следя за весо?? конечн? не забывая ?физической нагрузке.
Именно та?эт?делают бразильски?красотки.
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Меню бразильско?диет?на 1 неделю
?
День 1 ?2
Вс?3 трапез?одинаков? питать? нужн?1 варены?яйцом,
1 яблоком; запить чашечкой черног?кофе.
?
День 3
Завтра? отварите пару яиц; выпейт?чашк?кофе.
Обед: кусо?отварног?нежирног??са (до 200 ? ?компании шпинат??свежих салатных листье?
Ужин: сделайте сала? покрошив варено?яйц??зелень?
(ил??зелеными овощам?.
?
День 4
Завтра? скушайте варено?яичко; выпейт?чашечк?кофе.
Обед: до 120 ?варено?ил?запеченной нежирной морско?рыбы
?2 помидора средни?размеров.
Ужин: 2 варены?яйц??чашкой кофе.
?
День 5
Завтра? 1 варено?яйц? чашк?кофе.
Обед: порц? рыбы, пр?приготовлени?которо?не использовалось масл?(до 120 ?; один тома?среднего размер?
Ужин: такая же рыбн? порц?, ?такж?пустой сала?br /> из помидора ?огурца.
?
День 6
Завтра? 1 отварное яйц??чашк?кофе.
Обед: 100 ?отварног?нежирног??са (?приоритете те?тина)
?1 огурец.
Ужин: 100 ?нежирног??са бе?добаво??чашк?кофе.
?
День 7
Завтра? 1 отварное яйц??чашк?кофе.
Обед: 100 ?отварног?куриного филе ил?нежирных грудок; овощно?сала?из помидора ?огурца.
Ужин: 100 ??са любо?птиц? отварног? запеченног?ил?тушеного бе?добавлен? масл? одно небольшо?яблок??чашк?кофе.

Примечание.
?меню речь идет ?курино?яйц? Пр?желани? ег?можн?заменить 2-я перепелиными. Качество диет?от этог?не пострадает.
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Бразильская двухнедельная диет?подразумевае?рацион вышеприведенно?недельно?диет?
которы?просто повторяет? дважды.
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Бразильская диет?на ме??/b>
???br /> Понедельни?- день рыбный.

?Завтра? свежевыжатый апельсиновый со?
тост ?1 небольшо?бана?
?Переку? свежевыжатый со?из любого цитрусовог?
?Обед: пустой свеж?овощно?сала? но нежелательно использовать крахмалистые овощ? до 100 ?нежирной морско?рыбы отварной
ил?запеченной.
?Полдни? нежирн? рыба, приготовленн? бе?добавлен? масл?(100 ?; немног?капустного салата.
?Ужин: 200 мл свежевыжатог?апельсиновог?сока (ил?сока грейпфрута); печень? желательно галетное либо сухари?ил?просто кусоче?ржаног?хлеб?

???br /> Вторни?- день, когд??почете ?со.

?Завтра? состои?из вареного куриного яйц?(ил?2 перепелины?
?стакан?сока из свежих яблок.
?Переку? гренка ?яблочны?смуз?
?Обед: окол?100 ?отварног??са (лучш?всег?остановить свой выбо?на нежирной те?тине); 2 небольши?отварных картофелин??компании листье?салата.
?Полдни? сала?из одного вареного куриного яйц? зеленого консервированног?горошк? небольшого количества нежирног??са (заправит?можн?нескольким?каплями оливкового масл?.
?Ужин: яблочны?со?(стакан); небольшо?хлебец.

???br /> Сред?- молочное время.

?Завтра? нескольк?крекеров ил?тост ?стакан молока невысоко?жирности.
?Переку? 100-120 ?творог??добавление?зелени по вкус?
?Обед: 100 ?отварног?риса (?приоритете коричневый ил?неочищенны?; капустны?сала?
?Полдни? 100 ?нежирног??са ?одно яблок?среднего размер?
?Ужин: яблочны?свежевыжатый со??сухари?

???br /> Четвер?- день ?упором на употребление ананасов.

?Завтра? 100 ??коти свежег?ананас?плюс ананасовый фреш.
?Переку? грейпфру?ил?апельсин (ил?стакан сока из какого-то из данных фрукто?, тост.
?Обед:100 ?нежирног?отварног??са, нескольк?кусочков ананас??ломтик твердого сыра (?минимальны?проценто?жирности).
?Полдни? 2 отварных средни?картофелин??морковны?салато? слегка сдобренным оливковы?маслом (можн?для разнообраз? сделат?блюд? ?смешав морков??картошко?.
?Ужин: стакан свежевыжатог?ананасовог?сока.

???br /> ?тниц?- день манг?

?Завтра? галетное печень?(хлебец ил?сухари?; стакан сока манг?
?Переку? фруктовы?яблочно-апельсиновый сала?(используйт?по одному фрукту, но, если плод?довольно крупны? можн?взять по половинк?от ни?.
?Обед: 100 ?рыбы, котору?готовили бе?добавлен? масл??салати?из варено?морков?(если данный овощ ?варено?виде ва?совсем не по душе, используйт??сыро?.
?Полдни? тарелк?легког?овощного супчик??ломтиком
черног?хлеб?
?Ужин: стаканчи?манговог?сока; такж? если голодн? можн?небольшо?хлебец.

???br /> Суббот?- время разнообраз?.

?Завтра? стакан свежевыжатог?яблочного сока ?одни?тостом.
?Переку? натрит?ил?покрошит?варену?свеклу, заправьт?небольши?количество?любого растительног?масл?
?Обед: овощно?су?(можн?приготовит??растительным маслом)
?небольши?кусочком ржаног?хлеб?
?Полдни? порц? овощного рагу.
?Ужин: хлебец плюс стаканчи?яблочного сока.

???br /> Воскресень?- день, когд?правит виноград.

?Завтра? гроздь виноград??один небольшо?бана?
?Переку? стакан виноградного сока плюс хлебец.
?Обед: 100 ?любого нежирног??са (отварите ил?запеките ?духовк?; немног?капустного салата.
?Полдни? нежирный су?из грибов ил?рыбы; нескольк?кусочков любимы?фрукто?
?Ужин: немног?виноград??стакан такого же сока.


e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Противопоказан? бразильско?диет?/b>
На не?запрещен?сидеть будущи??кормящи?мама?
Лю?? которы?имею?каки?либо недуги поче?ил?желудк?
?рацион кофе - поэтом?не стои?придерживать? диет??те? кт?имее?каки?либо недуги сердечнососудистой систем?
Либо замените кофейный напито?слабым чаем.
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Достоинств?бразильско?диет?/b>
Бразильская диет?не скудна фруктами ?овощам? которы?помогают обеспечить организм больши?количество?полезных вещест??компоненто? Такж?эт?продукты способствуют лучшем?пищеварени? благодаря наличи??ни?клетчатк?

Частое питани? практикуемое ?третье?варианте бразильско?диет? полезн?не только для усовершенствован? фигуры.
Он?благотворн?вл?ет на здоровье ?на обще?самочувствие.

Бело??рацион?способствует потере именно жира, ?не мышц, чт?позволяет формироват?красивый каркас тела ?сохранять силы для спортивных тренировок.

Умеренны?порции способствуют сокращению объема желудк?
Та?чт? если правильн?выйдет?из не??не будете растягивать желудо? лишний ве?не вернет? ещ?очен?долг?
Благодаря наличи?белковой продукци?сильно?чувств?голода
вря?ли ва?одолее?
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Недостатки бразильско?диет?/b>
Осторожн??похудени?по-бразильски рекомендован?отнестис? потому чт??не?(особенно ?первом варианте) присутствует мног?яиц, которы?могу?ударит?по печени.
Ув? согласно отзыва? бывают ситуации, чт?организм, ощущ? стресс, начинает копить килограммы, вместо избавлен? от ни?
Но чаще всег?диет?вс?же работает.
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Повторно?проведение бразильско?диет?/b>
Если сидели на ме?чной бразильско?диет? нежелательно повторять ее ?ближайши?2 ме?ца посл?окончания. Курс недельны?ил?двухнедельны? если чувствуете се? хорошо, но хотите ещ?преобразит?фигуру, можн?повторит?не ране?че?чере?ме??



Метк?

Пирожное, от которого не толстеют, ?худеют+Готови?диетическо?блюд?

Дневни?/a>

Воскресень? 27 Ноября 2022 ? 21:01 + ?цитатник
Пирожное, от которого не толстеют, ?худеют+Готови?диетическо?блюд?


635b908067878.jpg

Даже от сладкого пирожног?можн?похудеть, если приготовит?ег?по особенно?рецептур? Десерт делает? бе?муки, сахара ?масл? однако пр?этом получает? таки?вкусны? чт??легкость?заме?ет на стол?многие кондитерские торт?


635b903883941.jpg
Ингредиент?

120 ?ов?ны?хлопье?br /> 250 мл го?чего молока
2 спелых банана
2 яйц?br /> щепотк?соли
30 ?кака?br /> 5 ?разрыхлите?
30 ?грецки?орехов

Глазур?(опциональн?:

100 ?темног?шоколада
50 мл молока

Хлоп? заливаем молоко? оставляем на 10 мину? Бананы измельчаем вилкой, просеиваем ?ни?кака? добавляем яйц? соль, разрыхлитель. Теперь кладем ?банана?ов?ны?хлоп?, перемешиваем. Измельчаем сюда же орех?
635b9047758a2.jpg
Выливаем смес??форм??ставим на 45 мину??духовк?пр?180 градусах. Те?временем растапливаем шокола??молоко??получаем глазур? Уж?готово?пирожное достае? покрывае?глазурью ?ка?только он?застынет, можн?пробоват?

Десерт можн?сделат??боле?сладки? Достаточно буде? ?пример? добавить ?него финики, ил?натуральны?ме?


Капуст? гречка ?ничего лишнег?для набора веса. Готови?диетическо?блюд?
627b8e4af2b26.jpg
?капуст? ?гречневая каша идеально дополняют ?сные блюд??качестве гарнир? но друг ?другом их практическ?никт?не готови? ?совершенно напрасно, ведь даже бе??са эт?дв?ингредиент?отличн?сочетают? ?совершенно ново??очен?вкусно?блюд?

Ингредиент?

Круп?гречневая ?250 гр.
Капуст??1 кг
Репчатый лу??1 шт.
Сладки?пере??2 шт.
Укро??20 гр.
Вода ?250 мл
Растительное масл??2 ст.?
Соль ?по вкус?br /> Пере??по вкус?br /> 627b8de868cf0.jpg
1. Гречневу?круп?соли? заливаем водо??отвариваем до сост?ния полуготовности
627b8ddb296f7.jpg
2. Капуст?шинкуе? соли??интенсивно мнем, чтоб?он?пустил?со? посл?чего выкладывае?ее на разогретую сковород??растительным маслом. Обжариваем ?течени?5 мину?на средне?огне бе?крышки, чтоб?лишняя влаг?ушла, ?по мере нарезания добавляем лу??сладки?пере? перемешиваем.
627b8e0e8cfa8.jpg
Всыпае?порубленны?укро? вливае?стакан воды, соли? перчим ?ил?добавляем свои любимы?приправы. Накрывае?крышко??туши?ещ?10 мину?на слабом огне.
627b8df907a5b.jpg
3. Всыпае??капуст?почт?готову?гречку, добавляем ещ?немног?воды, досаливаем ил?добавляем приправы/соус?по своему вкус? накрывае?крышко??туши?ещ?5 мину?
627b8e1f560da.jpg
Диетическо? но вкусно??полезное блюд?из капуст??гречко?готово!

Пр?тног?аппетита!



Метк?

ДИЕТИЧЕСКО?МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ+Омле?бе?сковород? белковый завтра?

Вторни? 07 Март?2023 ? 17:31 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения милена70 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

ДИЕТИЧЕСКО?МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ+Омле?бе?сковород? белковый завтра?

d3af288ca871dba22464f057f223a995 (564x689, 433Kb)

ДИЕТИЧЕСКО?МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ


Понедельни?.
●Первый завтра?
40 ?ов?но?каши ?50 ?свежих ил?замороженных яго? 30 ?орехов.
Второй завтра?
2 очищенны?морков?
●Обед:
30 ?отварной гречки; порц? овощного рагу ил?свежег?салата из овощей, заправленног?столовой ложкой оливкового масл?🍋
●Полдни?
½ стакан?нарезанных фрукто?(груш? яблок? нектарин, киви).
●Ужин:
небольшая порц? отварной курицы ил?индейк? сала?из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масл?


Вторни?
●Первый завтра?
200 ?творог? ½ банана, 30 ?орехов.
●Второй завтра?
2 очищенны?морков? заправленные столовой ложкой оливкового масл? 1 апельсин ил?грейпфру?
●Обед:
30 ?отварног?бурого риса; порц? лосо? на пару, 100 ?теплых овощей (морков? брокколи, цветная капуст?, заправленных 1 ? ? растительног?масл?
●Полдни?
бутербро?из кусочк?(30 ? бородинского хлеб??50 ?обезжиренног?творог? щепоткой соли, перц??кружочками помидора.
●Ужин:
порц? овощного омлета, 200 ?овощного салата, заправленног?1 ст. ? оливкового масл?

Сред?
●Первый завтра?
40 ?ов?но?каши ?1 средни?яблоком ?1 ? ? корицы.
●Второй завтра?
половинк?грейпфрута, 30 ?орехов.
●Обед:
порц? овощного супа.
●Полдни?
ягодный смуз?(измельчить ?блендере 100 ?обезжиренног?творог? ½ стакан?яго?(черник? брусника, малина ил?клубника), ½ стакан?0,5%-ного молока).
●Ужин:
200 ?легкой творожно?запеканк??корице?(бе?сахара), стакан кефира

Четвер?.
●Первый завтра?
40 ?мюсл??ягодами, средне?яблок?ил?грейпфру?
●Второй завтра?
2 очищенны?морков? заправленные столовой ложкой оливкового масл?
●Обед:
порц? овощного супа.
●Полдни?
бутербро?из кусочк?(30 ? бородинского хлеб??50 ?обезжиренног?творог? щепоткой соли, перц??кружочками помидора.
●Ужин:
отварное ил?запеченное курино?филе (130 ?, 200 ?тушены??духовк?овощей ?травам? заправленных 1 ст. ? оливкового масл?

?тниц?
●Первый завтра?
кусоче?(30 ? ржаног?хлеб? 1 отварное яйц? лист? зеленого салата, 1 огурец, 1 сладки?пере?
●Второй завтра?
2 очищенны?морков? заправленные 1 ст. ? оливкового масл?
●Обед:
порц? овощного супа.
●Полдни?
свежевыжатый апельсиновый со?
●Ужин:
небольшая порц? отварной курицы ил?индейк? сала?из свежих овощей, заправленных 1 ст. ? оливкового масл?

Суббот?.
●Первый завтра?
40 ?ов?но?каши ?1 средни?яблоком ?1 ? ? корицы.
●Второй завтра?
150 ?обезжиренног?натурального йогурт?
●Обед:
30 ?отварной гречки, 100 курино?грудки, 100 ?салата, заправленног?1 ст. ? оливкового масл?
●Полдни?
ягодный смуз?(измельчить ?блендере 100 ?обезжиренног?творог? ½ стакан?яго?(черник? брусника, малина ил?клубника), ½ стакан?0,5%-ного молока).
●Ужин:
небольшая порц? морепродукто?на пару ?отварным?овощам? 1 ржаной хлебец, заправленный обезжиренным творогом ?зелень??чесноком.

Воскресень?.
●Первый завтра?
40 ?мюсл??ягодами ил?фруктами, средне?яблок?ил?грейпфру?
●Второй завтра?
половинк?грейпфрута, 30 ?грецки?орехов.
●Обед:
30 ?отварног?бурого риса, порц? лосо? на пару, 100 ?теплых овощей, заправленных 1 ? ? растительног?масл?
●Полдни?
100 ?зерненог?творог?(до 4% жирности), ½ стакан?нарезанных фрукто?
●Ужин:
порц? овощного омлета, 200 ?овощного салата, заправленног?1 ст. ? оливкового масл?
Омле?бе?сковород? белковый завтра?
i1c37233e77ff451d.webp
🔸на 100грам?- 101.19 ккал🔸???- 8.18/6.15/2.65🔸

Ингредиент?

Молоко 1% - 150 ?
Яйца - 3 шт
Соль,пере?- по вкус?br />
Дв?плотны?полиэтиленовых пищевы?пакета.

Приготовлени?

Яйца немног?взбейт? добавьте соль, пере? молоко ?взбивайт?ровн?3 минуты. Возьмите плотны?прозрачный паке?для пищевы?продукто?(можн?взять рука?для запекания). Вылейт?туда яичну?масс? плотно за?жите. Вложит?этот паке??другой, такж?за?жите. Вски?тите литр воды, ?ки?щу?воду опустите пакеты ?омлето? Варите не меньше 20 мину?на маленько?огне. По истечени?указанного времен?достаньт?пакеты из воды. Будьте внимательн??осторожн? когд?открываете паке? внутри го?чи?па? Омле?должен получить? плотны?на ощуп? ?внутри ?воздушны?

Како?же вкусны?омле? ?если ег?нарезать порц?ми ?посыпать рубленой зелень?ил?приправить соусом по вкус? тогд?вообще улет! Приготовьт? не пожалеет?

Пр?тног?аппетита!

Метк?

Ужин налегк? 10 рецептов вкусны?диетически?блюд

?тниц? 24 Март?2023 ? 16:12 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения lyubava63 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Ужин налегк? 10 рецептов вкусны?диетически?блюд


Отдавать ужин враг??це??похудения - не самая лучш? ид?. Пере?сном организм обязательно нужн?радовать вкусно? здоровой, но не слишко??жело?пище? Сегодня предлагаем обсудить рецепт?легког?диетического ужин?


e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Биточк?из индейк?
Ингредиент?

?филе индейк?- 500 ?br /> ?лу?репчатый - 1 шт.
?морков?- 1 шт.
?яйц?курины?- 1 шт.
?чеснок - 1 зубчик
?соль - 0,5 ? ?
?пере?черный молоты?- 1 ще?
?мускатны?орех - 1 ще?


Приготовлени?
?со индейк?измельчите вместе ?луковице??чесноком. Можн?использовать ?сорубк?ил?бленде?
Морков?натрит?на крупно?терк??добавьте ?фарш?
Введит?яйц? соль, пере??мускатны?орех. Замешайт?фарш.
Влажными руками сформируйт?биточк? По желани?заготовк?можн?обва?ть ?панировочных суха??
Готовьте биточк?на пару ?течени?30-40 мину?

Сове?Вечеро?лучш?воздержать? от жарены?блюд, та?ка?он?плох?вл?ют на качество сн? Приготовит?эт?биточк?можн?ка?на пару, та???духовк? По желани?для сочности внутри шарика можн?сп?тать кусоче?сыра ил?сливочного масл? Советуем сделат?нескольк?лишних порций ?заморозить их на будуще?
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Рыба, запеченн? ?оливками ?каперсам?/b>
Ингредиент?


?филе бело?рыбы - 4 шт.
?лимоны - ¼ шт.
?масл?оливково?ра? - 5 ст. ?
?оливки - 12 шт.
?каперс?- 3 ст. ?
?чеснок - 4 зубчик?br /> ?соль морская крупная - 2 ще?
?смес?перцев дробленая - 1 ще?


Приготовлени?
Оливки нарежьте кружочками ?смешайте ?каперсам?
Чеснок раздавит?широко?частью лезв? ножа.
Филе промокните бумажным полотенцем.
На дн?жаропрочно?форм?выложите 2 кусочк?рыбы, добавьте начинк?из оливок ?каперсов, зате?раздавленный чеснок, посолите ?накройте оставшим? филе.
Посыпьте рыбную заготовк?смесью перцев, полейт?оливковы?маслом, накройте форм?фольго??оставьте на 10 мину?
За эт?время филе впитае?вс?вкус?
Запекайт?пр?180°C ?течени?20 мину?
Готово?блюд?полейт?лимонным соко?
украсьте зелень??подавайт?
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Сала??яйцам??тунцом
Ингредиент?

?туне?консер? - 1 банк?br /> ?помидоры черр?- 10 шт.
?фасоль стручков? - 100 ?br /> ?яйц?курины?- 2 шт.
?сала?листовой - 50 ?br /> ?лу?красны?- 0,5 шт.
?маслин?- 10 шт.
?соль - по вкус?br /> ?лимоны - 0,5 шт.
?масл?оливково?- 5 ст. ?
?горчиц?фран? - 1 ст. ?


Приготовлени?
Яйца отварите вкруту? очистите ?произвольн?нарежьте.
Стручковую фасоль опустите ?ки?щу?подсоленну?воду на
5 мину? откиньте на дуршла??дайт?жидкости стеч? Если вы используйт?замороженный продук? то увеличьт?время приготовления на 1-2 минуты.
Красны?лу?нарежьте полукольцами, черр?разделит?на половинк?
?глубокой миск?соединит?салатные лист? ?размяты?консервированным тунцом, стручковой фасоль? нарезанным?яйцам? луко??черр? Посолите ?добавьте маслин?
Для заправки смешайте лимонный со??оливковы?маслом ?горчицей. Заправьт?сала??подавайт?
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Фаршированны?перц?/b>
Ингредиент?


?пере?болгарский - 2 шт.
?помидоры - 1 шт.
?морков?- 1 шт.
?ри?буры?- 40 ?br /> ?оливки - 7 шт.
?соль - 0,5 ? ?
?зелень - по вкус?/p>
Приготовлени?
Ри?отварите до готовности согласно инструкции на упаковке.
Смешайте круп??мелк?нарезанным томато? тертой морковью ?оливками. Добавьте соль ?зелень.
Болгарские перц?разделит?на половинк??наполнит?каждую овощны?фаршем.
Уложит?заготовк??жаропрочну?форм? налейт?на дн?воды та? чтоб?жидкость на 1,5 см покрывал?перц? но не доходила до бортиков овощей.
Запекайт?фаршированны?перц??течени?45 мину?пр?200°C, накрыв фольго?

e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Паст?из цукини ?креветками
Ингредиент?


? цукини - 2 шт.
?креветки - 400 ?br /> ?бульон - 50 мл
?растит/масл?- 2 ст. ?
?чеснок - 2 зубчик?br /> ?соль - по вкус?br /> ?пере?- по вкус?/p>
Приготовлени?
Чистые цукини нашинкуйте тонким?полоскам? похожими на паст? ?помощь?овощечистк?
Креветки разморозьт? очистите от панцирей ?промокните бумажной салфетко?
Растительное масл?разогрейте на сковород? Добавьте раздавленный чеснок ?подержит?на средне?нагрев?2-3 минуты.
Удалит?подрумянившие? зубчик??обжарьте креветки на ароматизированно?масл?
Достаньт?морепродукты ?припустите паст?из цукини ?то?же сковород? На эт?потребуется 3 минуты.
Вернит?креветки, посолите, поперчит??влейте бульон. Томите до испарения жидкости.
Разложит?паст?по тарелкам ?подавайт?

Сове? Если жареного вс?таки хочется, то лучш?выбрат?угощение ?короткой тепловой обработкой. Эт?паст?- ка?ра?тако?блюд? Креветки можн?заменить курице? котору?нужн?отварить заране? ?зате?слегка подрумянить на сухо?сковород?

e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Баклажан??пест??сулугуни
Ингредиент?


баклажан?- 2 шт.
сулугуни - 200 ?br /> помидоры - 1 шт.
пест?- 3 ? ?
чеснок - 2 зубчик?br /> соль - 2 ще?


Приготовлени?
Баклажан?сполосните, промокните бумажной салфетко??отправьт??духовк?на 1 ча?пр?200°C.
Сы??помидоры нарежьте на кусочк?одинаковог?размер?
Чеснок измельчите.
Смешайте вс?подготовленные ингредиент? добавьте пест??соль.
Готовы?баклажан?достаньт?из духовк? Сделайте на плодах глубоких надрез ?раскройт?каждый.
Добавьте начинк?из сыра ?томато??пест??запеченной ?коти, слегка перемешайт??подавайт?
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Овощно?су?пюре
Ингредиент?


брокколи - 400 ?br /> гороше?зелены?- 150 ?br /> картофел?- 2 шт.
лавровый лист - 2 шт.
пере?душистый горошком - 4 шт.
соль - 1 ? ?


Приготовлени?
Брокколи разделит?на соцвет?, картофел?нарежьте кубико?
Соединит?подготовленные ингредиент??глубокой кастрюле, добавьте зелены?гороше? Залейт?водо?та? чтоб?жидкость покрыл?вс?ингредиент?
Добавьте соль, лавровый лист ?пере?горошком.
Варите до ?гкости картофеля.
Удалит?приправы ?превратите заготовк??пюре ?помощь?погружного блендера. На этом этап?можн?ввести сливки ил?кокосово?молоко.
Разлейте су?по тарелкам, украсьте оливковы?маслом,
зелень??подавайт?

Сове? Для боле?шелковисто?текстуры ?масс?можн?ввести сливки жирность?20% ил?кокосово?молоко. Брокколи ?гороше?подойдут ?свежем ил?замороженном виде.
Картофел?по желани?можн?исключит?
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Курины?шашлычки
Ингредиент?


?куриная грудка - 2 шт.
?лу?- 2 шт.
?чеснок - 2 зубчик?br /> ?паприк?молотая - 1 ? ?
?соль - 1 ? ?
?пере?- по вкус?/p>
Приготовлени?
?со нарежьте на небольши?кусочк? лу?- толстыми кольцами. Чеснок выдавите чере?прес?
Соединит?вс?подготовленные ингредиент? добавьте паприк??соль. Оставьте ?со ?холодильнике на 2 часа.
За 30 мину?до окончания маринования замочите длинны?дере?нные шпажки ?холодной воде.
Насадите ?со на шпажки, чередуя ?луковыми кольцами, выложите заготовк?на противен? застеленны?пергаменто? ?запекайт?br /> 30-35 мину?пр?200°C.

e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Сала??печень??овощам?/b>
Ингредиент?


печень куриная - 200 ?br /> пере?болгарский - 1 шт.
помидоры черр?- 8 шт.
шпинат - 50 ?br /> оливково?масл?- 3 ст. ?
соль - 1 ? ?
лавровый лист - 1 шт.
душистый пере?горо? - 3 шт.


Приготовления:
Печень промокните бумажным полотенцем ?разделит?на небольши?кусочк?
Воду доведите до кипения, введит?соль, лавровый лист ?душистый пере? Добавьте нарезк??варите ?течени?10-15 мину?
Время нужн?засекать посл?повторного закипания.
Пере?нарежьте соломкой, черр?- четвертинкам?
Соединит?готову?печень ?овощам? добавьте шпинат, посолите, заправьт?сала?маслом ?подавайт?
e866bfbfc07894d05e0dbc97b0b5791e.gif
Творожная запеканк?бе?муки
Ингредиент?


?творог - 360 ?br /> ?йогурт гречески?- 150 ?br /> ?яйц?курины?- 3 шт.
?ме?- 2 ст. ?
?кукурузный крахма?- 2 ст. ?


Приготовлени?
Яйца разделит?на желтки ?белк? Последни?уберит??холодильни?
?глубокой миск?смешайте творог ?желтками, йогуртом, медо??крахмало? Превратите смес??однородную масс??помощь?погружного блендера.
Белк?взбейт?до крепки?пико??аккуратн?смешайте ?творожно?осново?
Тест?выложите ?форм?для запекания ?отправьт??духовк?
на 35 мину?пр?180°C.

?
Во?таки?вкусны??легкие угощен? можн?приготовит?на ужин. Он?прекрасн?утоля?чувств?голода, но не перегрузя?пищеварительну?систем?

Источник




Метк?

САЛАТЫ ?ЯБЛОКАМИ ?ВИТАМИННАЯ БОМБ? 10 САМЫ?СОЧНЫХ, ЛЕГКИХ ?ПОЛЕЗНЫХ

Понедельни? 27 Март?2023 ? 22:37 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения be-ll [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

САЛАТЫ ?ЯБЛОКАМИ ?ВИТАМИННАЯ БОМБ? 10 САМЫ?СОЧНЫХ, ЛЕГКИХ ?ПОЛЕЗНЫХ

Салаты ?яблокам??витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


Яблоки ?эт?самы?распространенные ?наши?широта?фрукты, ?такж?символ здоров? ?жизненно?силы. Их сочные ?богаты?витаминами плод?могу?стат?отличной основной для салато?


Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


«Так Просто!?/strong> предлагает тебе поэкспериментировать ?необычными сочетаниями ингредиентов ?приготовит?по наши?рецептам нескольк?легких ?пикантны?яблочны?салато?




Сала?из свежих яблок


Пр?приготовлени?салато??яблокам?необходимо позаботить? ?то? чтоб?плод?не окислились. Согласис? потемневши?кусочк?яблок выгля??не очен?аппетитн? Добить? этог?можн? сбрызнув ломтик?яблок лимонным соко?ил?яблочны?уксусо?


Сала?«Уолдорф?/h2>

Фешенебельны?нь?йоркский отел?«Уолдорф-Астория?бы?возведен ?1931 году ?вплоть до 1963 года оставался самы?высоки?отелем ?мире. Но легендарны?ег?сделал?отнюдь не размер?



Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


Именно ?здешне?ресторан?были изобретены яйц?«Бенедикт» ?знаменитый на весь ми?сала?«Уолдорф?/strong>. Первый оригинальный вариан?салата готовили из двух яблок, очищенны??нарезанных квадратным?кубиками, ?небольшого количества та?же нарезанных стебле?сельдерея.


Заправ?лся сала?майонезо? ?начале XX века ?сала?стал?добавлять грецки?орех? которы?со временем стал?обязательны?ингредиентом. Сегодня сала?«Уолдорф??эт?классика мирово?кулинари? котору??большо?доле?вероятности можн?встретит??любо?отел?«с именем?



Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


Существует масс?разновидностей уолдорфского салата ??него добавляют ?курину?грудку, ??со цесарк? ?клюкву, ?зерн?гранат? но основа всегда остает? неизменной. Именно классический вариан?салата мы ?предлагаем читате??


Ингредиент?/h3>


  • 1,5 ст. очищенны??нарезанных кубиками яблок

  • 1 ст. нарезанных кубиками стебле?сельдерея

  • 1 ст. измельченных грецки?орехов

  • 1/2 ст. майонеза

  • лист? салата

  • 1 ст. ? лимонног?сока

Приготовлени?/h3>

  • Положи нарезанные яблок??миск??сбрызн?их лимонным соко? чтоб?он?не потемнел?

  • Добавь сельдере??майоне? перемеша?

  • Разлож?лист? салата на 4 тарелк?

  • Распредели сверху салатную смес?

  • Пере?подаче?посыпь орехам?

  • Пр?тног?аппетита!

  • Сала?«Венер??мехах»



    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 1 филе сельди

    • 1 яблок?/li>
    • 2? маринованных огурца

    • 1 пучо?редиск?/li>
    • 1 красная луковица

    • 250 мл сметан?/li>
    • 1 пучо?укропа

    • молоты?черный пере?по вкус?/li>

    Приготовлени?/h3>

  • Смешай сметан??перцем ?измельченным укропо?

  • Мелк?нарежь красны?лу?

  • Очисти ?натр?на крупно?терк?яблок?

  • Смешай сметан??луко??яблоком.

  • Натр?на крупно?терк?реди??огурцы. Мелк?нарежь филе сельди.

  • Выложи сала??форм?сл?ми: реди? огурец, сметан??яблокам??луко? слой сельди, сметан? огурец, реди?

  • Отправ?готовы?сала?на 3 часа ?холодильни?

  • Пр?тног?аппетита!

  • Многослойный сала??морковью, яблоком, яйцам??сыро?/h2>


    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 4 яйц?/li>
    • 2? морков?/li>
    • 2 яблок?/li>
    • 100 ?твердого сыра

    • со?половины лимона

    • 5 ст. ? натурального йогурт?/li>

    Приготовлени?/h3>

  • Отвари яйц?вкруту? очисти ?натр?на терк?

  • Очисти морков??яблок?от кожуры ?натр?на терк?

  • Натр?на терк?сы?

  • Положи ?цент?тарелк?сервировочно?кольцо ?выложи сл?ми: 2/3 морков? сверху сеточк?натурального йогурт? яйц? сеточк?йогурт? яблок? сеточк?йогурт? сы? сеточк?йогурт?

  • Сверху выложи оставшую? морков?

  • Оставь сала?на 20?0 мину? чтоб?вс?слои пропиталис?йогуртом, зате?аккуратн?сним?сервировочно?кольцо ?подава?на стол.

  • Пр?тног?аппетита!

  • Сала??яблоком, ветчиной, огурцами ?зелены?горошком



    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 1? морков?/li>
    • 300 ?ветчин?/li>
    • 1 свежий огурец

    • 1 маринованный огурец

    • 1 яблок?/li>
    • 250 ?консервированног?зеленого горошк?/li>
    • 2 ст. ? майонеза

    Приготовлени?/h3>

  • Отвари морков?до ?гкости ?нарежь ее небольшими кубиками.

  • Нарежь кубиками ветчин? огурцы ?очищенны?яблок?

  • Добавь гороше??майоне? перемеша?

  • Сала?из свеклы, чечевицы ?яблок от Юлии Высоцкой



    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 250 ?свеклы

    • 2 яблок?/li>
    • 200 ?обезжиренног?творог?/li>
    • 100 ?оранжево?чечевицы

    • 4 веточк?свежег?базилика

    • небольшо?пучо?зеленого лука

    • 2 ст. ? оливкового масл?/li>
    • 1 ст. ? уксуса из сидр?/li>
    • 1 ст. ? уксуса из хереса

    • черный молоты?пере??морская соль по вкус?/li>

    Приготовлени?/h3>

  • Отвари свеклу, очисти ?нарежь кубиками.

  • Отвари чечевицу. Очисти яблок??нарежь их дольками.

  • Мелк?поруби зелены?лу?

  • Вс?перемеша? Добавь творог, оливково?масл? уксу??специи. Укрась блюд?лист?ми базилика.

  • Сала?со свекло? яблоком, плавлены?сыро??грецкими орехам?/h2>


    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 1 свекла

    • 1 яблок?/li>
    • 50 ?плавленого сыра

    • 50 мл майонеза

    • 20 ?грецки?орехов

    • 2 зубчик?чеснок?/li>
    • пучо?петрушки

    • соль ?молоты?пере?по вкус?/li>

    Приготовлени?/h3>

  • Отвари свеклу, очисти ?натр?на крупно?терк?

  • Обжарь орех??измельчи их ножо? Мелк?нарежь петрушку.

  • Натр?на крупно?терк?сы? Яблоко очисти ?натр?на крупно?терк?

  • ?подходящу?емкост?слож?подготовленные компоненты: тертую свеклу, сы? орех? петрушку, яблок?

  • Посоли, поперч??смешай ?майонезо? Пр?желани?добавь пропущенны?чере?прес?чеснок.

  • Вс?хорошо перемеша??подава??охлажденно?виде.

  • Пр?тног?аппетита!

  • Сала?из курицы ?яблокам??орехам?/h2>


    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 2 курины?филе

    • 1 большо?яблок?/li>
    • 150 ?йогурт?ил?майонеза

    • 75 ?грецки?орехов

    • 1 ? ? лимонног?сока

    • 3 стеб? зеленого лука

    • соль ?пере?по вкус?/li>
    • лист? салата для подачи

    Приготовлени?/h3>

  • Отвари курины?грудки ?нарежь небольшими кубиками.

  • Подсуш??духовк??мелк?нарежь орех?

  • Очисти ?нарежь кубиками яблок? Сбрызн?их лимонным соко?

  • Помо??измельчи зелены?лу?

  • Перемеша??миск?курицу, яблок? орех??зелены?лу? Заправ?майонезо?ил?натуральны?йогуртом, посоли ?поперч?

  • Выложи на сервировочно?блюд?литья салата, ?поверх ни?сала?горкой.

  • Готовы?сала??курице? яблоком ?орехам?/strong> можн?подавать ?стол? Пр?тног?аппетита!

  • Сельдь по?шубо?от Татьяны Толсто?/h2>


    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Татьяна Никитичн?Толстая, которая хорошо известна не только поклонника?литературы, но ?любите??кулинари? имее?свой, не совсем обычны?взгля?на приготовлени?сельди по?шубо?


    «Среди на?есть люди, ?ну, пальце?я не показыва? ?которы?считаю? чт??селедк?по?шубо?яблочка класть не надо. Ну чт?ту?скажеш? Жалкие! Сами се? обкрадываю? праздной руко?отталкив? запредельные наслаждения, та?щедр???почт?бесплатн??посылаемые на?природой ?правильной наукой.?/p>

    Дальше-больше: «С другой сторон? есть таки? чт?гу??нежную, трепетну? дрожащую по?шубо?сельдь тупыми ?клейкими брикетам?картошки, убив? ту, ради которо?затевалась вся возня. Засунуть по?шубу картошку ?эт?вс?равн? чт?одет?невест??теплые зимние кальсоны. Вспотеет, ка?миниму??/p>

    Чт?? не буде?лишать се? запредельног?наслаждения ?губить трепетну?сельдь. Приготовим идеальну?«шубу» по рецепт?от Татьяны Никитичн?


    Ингредиент?/h3>


    • 250?00 ?сельди

    • 300 ?свеклы

    • 250?00 ?морков?/li>
    • 1 зелено?яблок?/li>
    • 4? яиц

    • 200?00 ?майонеза

    Приготовлени?/h3>

  • Вари свеклу ?морков?до ?гкости (свеклу 1,5 часа, морков?20?0 мину?.

  • Нарежь очищенны?свеклу, морков? сваренны?вкруту?яйц??яблок?мелким?кубиками размером ?горошину. Селедк?нарежь кубиками побольше. Селедк? по мнению Толсто? содержит вс?соль, которая нужн??этом блюд? поэтом?дополнительн?солить не нужн?

  • Каждый продук? кром?селедк? писательница советует заправ?ть майонезо??отдельно?миск? «При перемешивани?он не тако?густой, ка?пр?намазывании… Та?ег?уйде?минимально?количество?

  • Выкладывай сала?нетолстыми сл?ми: свекла, морковка, яблок? яйц??снов?свекла.

  • Пере?подаче?постав?пропитаться ?холодильни?

  • Употреблять сала?Татьяна Никитичн?советует ?тесной компании хороши?друзей, ?холодной водочкой ?черным хлебом. Пр?тног?аппетита!

  • Сала?«Далила» ?яблокам??сельдереем от Ильи Лазерсон?/h2>

    ?сочетанием яблок??сельдерея мы уж?встречалис??рецепт?салата «Уолдорф? но майоне??банан… Согласис? нескольк?необычно.



    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 1 зелено?кисл?сладко?яблок?/li>
    • 1 стебел?сельдерея

    • 1 бана?/li>
    • 1,5? ст. ? майонеза

    • 2 листик?зеленого салата

    Приготовлени?/h3>

  • Удал?кожицу со стебле?сельдерея ?нарежь их продолговатыми ломтикам?

  • Очисти ?нарежь яблок?соломкой толщиной 2? мм.

  • Не очен?спелый бана?нарежь полукруж?ми.

  • Лист? салата положи друг на друг??сверни ?трубочку, ?зате?нарежь по?угло?45 градусов узенькой соломкой ширино?1 мм.

  • Выложи сала?горкой ?салатник, ?по кр??укрась нарезанным салато?

  • Пр?тног?аппетита!

  • Сала??пекинско?капустой ?авокад?/h2>


    Салаты ?яблокам?— витаминн? бомб? 10 самы?сочных, легких ?полезных


    Ингредиент?/h3>


    • 1 коча?пекинско?капуст?/li>
    • 1 авокад?/li>
    • 1 яблок?/li>
    • 1 луковица

    • 2 ст. ? лимонног?сока

    • 2 ст. ? оливкового масл?/li>
    • орех?кешь?(по желани?

    Приготовлени?/h3>

  • Измельчи пекинску?капуст?

  • Очисти авокад??нарежь кубиками.

  • Яблоко натр?на терк? лу?нарежь мелким?кольцами.

  • Перемеша?вс?ингредиент? сбрызн?соко?лимона ?оливковы?маслом. Посыпь готовы?сала?орехам?

  • Богатая клетчаткой пекинская капуст?должна быть на стол??люде? испытывающих проблемы ?желудком ?кишечником. Именно ?пекинско?капустой получают? самы?нежные салаты! «Так Просто!?/strong> собрал для те? 5 лучших рецептов.


    Высоко?содержание полезных ненасыщенных жиро?(до 30 %) делает авокад?самы?питательны?фрукто?из всех существующих. Сегодня мы расскаже???ти ярких ?освежающих салата?из авокад? которы?восстано??твои силы, пода??бодрость ?обеспеча?энергией на весь день.



    Метк?

    Подборка салато??черносливо?.

    Вторни? 09 Мая 2023 ? 08:50 + ?цитатник
    Эт?цитата сообщения be-ll [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

    Подборка салато??черносливо?/strong>

    Черносли?невероятн?важе?для всех систем человеческог?организм? Он помогает предотвратит?ломкость костей, укрепляет иммуните? снижае?риск развит? сердечны?заболевани??замедляет процес?старен?.

    304


    Предлагаем приготовит?12 вкусны??полезных салато??этим замечательны?сухофрукто? которы?не только воспол??нехватку витамино? но ?помогу?избавить? от лишних килограммо? ?такж?удивя?необычными сочетаниями вкусов.




    ЧЕРНОСЛИ?ДЛ?ПОХУДЕНИ?/h4>

    Вс?знаю? чт?на диет?бывает трудно побороть чувств?голода. Та???не?съесть чт?нибудь сладко??очен?калорийное. ?ту?на помощь приходит черносли? Ведь калорийность ег?ниже, че??сладосте? ?во?питательност?намног?выше. ?тому же черносли?не та?сильно повышает уровен?сахара ?кров?

    сушены?черносли?для похудения

    Ещ?один важный симпто?си?ще?на диет?женщин??эт?раздражительност? ?снов?на помощь приходит черносли? Ведь эт?сухофрукты ?природны?антидепрессант? Таки?образо?употребление чернослива помогает намног?легч?пережить ограничения ?питани?

    свекла ?черносли?для похудения

    Независимо от выбранного рецепт?салата ?черносливо? ягоды нужн?промыт??ненадолг?замочить ?теплой жидкости. Эт?може?быть вода, ароматны?ча?ил?фруктовы?со? ?зависимост?от желаемог?дополнительног?оттенк?вкус?

    САЛА??ЧЕРНОСЛИВО??КРАБОВЫМ?ПАОЧКАМИ

    курага ?черносли?для похудения

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 100 ?чернослива
    • 1 упаковка крабовых палоче?/li>
    • 3? яйц?/li>
    • 150 ?твердого сыра
    • 4 ст. ? майонеза
    • 10?5 маслин для украшения
    • петрушка для украшения

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Свар?вкруту??натр?на терк?яйц?
    2. Предварительно зале?черносли?теплой водо? ?зате?обсуши ?нарежь маленькими кусочкам?
    3. Натр?на терк?крабовые палочк?
    4. Выложи сала?сл?ми, покрыв? каждый слой сеткой из майонеза: крабовые палочк? яйц? черносли? сы? крабовые палочк??сетк?из майонеза сверху.
    5. Пере?подаче?укрась сала?маслинам??лист?ми петрушки.
    6. Пр?тног?аппетита!
      курага ?черносли?для похудения

    САЛА??ЧЕРНОСЛИВМ, СВЕКЛО? ОРЕХАМ??ЧЕСНОКОМ

    черносли?на воде для похудения

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 150 ?чернослива
    • 5 шт. свеклы
    • 100 ?грецки?орехов
    • 3? зубчиков чеснок?/li>
    • 4 ст. ? майонеза
    • 2 ст. ? растительног?масл?/li>
    • 50 ?твердого сыра
    • соль по вкус?/li>

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Отвари свеклу, очисти ?натр?на крупно?терк?
    2. Нарежь черносли?соломкой, поруби орех? измельчи чеснок.
    3. Посоли, добавь майоне??перемеша?
    4. Зате?влей масл? ещ?ра?перемеша??постав?на 1 ча??холодильни?
    5. Пере?подаче?укрась сала?тертым сыро?
    6. Пр?тног?аппетита!

    САЛА??ВЕТЧИНОЙ, ЧЕРНОСЛИВО??ЗЕЛЕНЫ?ГОРОШКОМ

    ка?есть черносли?для похудения

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 60 ?чернослива
    • 150 ?ветчин?/li>
    • 2 огурца
    • 100 ?консервированног?зеленого горошк?/li>
    • 3? ст. ? майонеза
    • соль по вкус?/li>
    • пару веточе?петрушки

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Нарежь ветчин? огурцы ?черносли?тонкой соломкой.
    2. Измельчи петрушку.
    3. Добавь гороше??майоне? Посоли ?перемеша?
    4. Пр?тног?аппетита!

    САЛА?«ГРАНАТОВЫ?БРАСЛЕТ»

    чернослива для похудения

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 150 ?чернослива
    • 250 ?копченой свинин?/li>
    • 300 ?свеклы
    • 200 ?картофеля
    • 30 ?лука
    • 500 ?гранат?/li>
    • 200 ?майонеза
    • соль по вкус?/li>

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Свар?картофел??свеклу, ?зате?натр?их на крупну?терк?
    2. Нарежь свинин??черносли?соломкой, ?лу??полукольцами.
    3. Извлек?зерн?из гранат?
    4. На цент?блюд?постав?высоки?стакан, смаж?ег?растительным маслом ?послойно выкладывай вокруг него сала?
    5. Последовательность слое?такова: черносли? картофел? майоне? свинин? лу? свекла, смешанная ?майонезо? сверху ?зерн?гранат?
    6. Пере?подаче?аккуратн?извлек?стакан ?отправ?сала?хо? бы на ча??холодильни?
    7. Пр?тног?аппетита!

    «ДАМСКИЙ КАПРИЗ?/h3>

    сала?черносли?курица

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 100 ?чернослива
    • 400 ?куриного филе
    • 4 яйц?/li>
    • 200 ?свежих огурцо?/li>
    • 100 ?твердого сыра
    • 180 ?майонеза

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Отвари курино?филе, свар?яйц?вкруту?
    2. Черносли?зале?на 10 мину?ки?тком.
    3. Нарежь огурцы соломкой, ?курицу ?яйц??кубиками.
    4. Натр?сы?на мелкой терк?
    5. Нарежь на мелкие кусочк?распаренны?черносли?
    6. Установи на блюд?кулинарное кольцо ?выкладывай ?не?сала?сл?ми. Последовательность слое? курица, сетк?из майонеза, огурцы, сетк?из майонеза, яйц? майоне? част?чернослива, тертый сы??сверху кусочк?чернослива для украшения.
    7. Да?салату пост?ть часо??холодильнике ?подава?на стол.
    8. Пр?тног?аппетита!

    САЛА?СО ШПРОТАМИ ?ЧЕРНОСЛИВО?/h3>

    	сала?черносливо? /></span></p><div><h3>ИНГРЕДИЕНТ?/h3><ul><li>100 ?чернослива</li><li>1 луковица</li><li>1 картофелин?/li><li>3 яйц?/li><li>1 банк?шпро?/li><li>100 ?грецки?орехов</li><li>1 яблок?/li><li>растительное масл?для жарк?/li><li>майоне?по вкус?/li></ul></div><div><h3>ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3><ol><li>Отвари картошку ?яйц?</li><li>Натр?картошку ?яичны?бело?на крупно?терк? Желток натр?на мелкой терк?</li><li>Яблоко очисти от кожуры ?натр?на крупно?терк?</li><li>Мелк?нарежь лу??обжарь на растительном масл?до прозрачности.</li><li>Измельчи орех??блендере, нарежь черносли?мелким?кусочкам?</li><li>Выложи шпроты на тарелк??разреж?каждую рыбк?на нескольк?частей.</li><li>Выкладывай сала??кулинарном кольце, смазыв? чере?2? сл? майонезо? Слои по очеред? шпроты, яичны?бело? картофел? желток, яблок? лу? орех??черносли?/li><li>Да?салату часо?отст?ть? ?холодильнике, сним?кольцо ?подава?на стол.</li><li>Пр?тног?аппетита!</li></ol></div><h3>САЛА?«ПРАГА?/h3><p><span><img src=

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 400 ?отварног?куриного филе
    • 3 яйц?/li>
    • 50 ?чернослива
    • 200 ?твердого сыра
    • 100 ?грецки?орехов
    • 100?00 ?виноград?/li>
    • соль по вкус?/li>

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Свар?яйц?вкруту?
    2. Нарежь ?со кубиками, ?черносли?тонкой соломкой.
    3. Натр?на средне?терк?очищенны?яйц??сы?
    4. Выложи на блюд?половину курицы, сверху распредели половину чернослива ?смаж?майонезо? Зате?выложи половину сыра, орех??половину яиц. Смаж?верхни?слой майонезо??посыпь орехам? Повтор?чередовани?слое??оставшимися ингредиентам? Последни?слое?должен быть майоне?
    5. Разреж?каждую виноградинку на дв?част??удал?из ни?косточки.
    6. Выложи вс?ягоды на сала?срезом вниз.
    7. Пере?подаче?на стол отправ?сала?хо? бы на 1 ча??холодильни?

    САЛА??ЧЕРНОСЛИВО? КУРИЦЕ? АНАНАСОМ ?ОРЕХАМ?/h3>

    сала?черносли?курица грецки?орех

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 100 ?чернослива
    • 180 ?куриного филе
    • 50 ?грецки?орехов
    • 2? ст. ? сметан?/li>
    • 160 ?консервированных ананасов
    • соль по вкус?/li>
    • растительное масл?для жарк?/li>

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Обжарь курино?филе ?растительном масл?до золотистой корочк?
    2. Нарежь кубиками курицу, ананас??черносли? Поруби ножо?орех?
    3. Добавь ?ингредиентам сметан??соль, перемеша??убер?на нескольк?часо??холодильни?

    САЛА??ЧЕРНОСЛИВО? КАПУСТОЙ, МОРОВЬ??КУРАГО?/h3>

    сала?черносли?свекла

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 150 ?чернослива
    • 100 ?кураги
    • 250 ?капуст?/li>
    • 1 морков?/li>
    • 2 ст. ? растительног?масл?/li>
    • 1 ст. ? лимонног?сока
    • соль, саха? молоты?пере?по вкус?/li>

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Зале?курагу ?черносли?на нескольк?мину?го?че?водо?
    2. Тонк?нарежь капуст? натр?морков?на терк?для корейско?морковки.
    3. Нарежь сухофрукты средними кусочкам?
    4. Смешай масл? лимонный со? соль, саха??пере? Заправ?сала?получившей? смесью.

    САЛА??ЧЕРНОСЛИВО? СВЕКЛО? ГРУШЕЙ ?МЕДОВО?ЗАПРАВКО?/h3>

    сала?черносли? /></span></p><div><h3>ИНГРЕДИЕНТ?/h3><ul><li>70 ?чернослива</li><li>2 свеклы</li><li>2 груш?/li><li>1? ст. ? растительног?масл?/li><li>1 ? ? мёда</li><li>1/4 лимона</li><li>соль по вкус?/li></ul></div><div><h3>ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3><ol><li>Натр?отварную свеклу на крупно?терк? Очисти груш?от се??</li><li>Нарежь груш??черносли?соломкой.</li><li>Смешай масл? мё??со?четвертинк?лимона.</li><li>Добавь ?сала?заправку, посоли ?перемеша?</li></ol></div><h3>САЛА??ЧЕРНОСЛИВО? МОРКОВЬЮ ?ОРЕХАМ?/h3><p><span><img src=

    ИНГРЕДИЕНТ?/h3>
    • 30 ?чернослива
    • 1 морков?/li>
    • 30 ?грецки?орехов
    • 1 апельсин
    • 2 ст. ? оливкового масл?/li>

    ПРИГОТОВЛЕНИ?/h3>
    1. Натр?сыру?морков?на крупно?терк?
    2. Нарежь черносли?мелким?кубиками.
    3. Мелк?поруби орех?
    4. Разбер?апельсин на дольки, удал?косточки.
    5. Смешай вс?ингредиент??заправ?оливковы?маслом.
    6. Пр?тног?аппетита!


    Отсюда

    Метк?

    Просты?салаты из морско?капуст?Тр?весенних кулинарных рецепт?/b>

    Дневни?/a>

    Вторни? 05 Март?2024 ? 17:47 + ?цитатник
    Просты?салаты из морско?капуст?Тр?весенних кулинарных рецепт?/strong>
    Есть стар? шутк? чт?вс?пр?тное ил?вредит репутаци?ил?портит фигуру. Та?во?эт?не пр?морску?капуст? Он? действительн?уникальн??свои?достоинствах. Разг?деть ?оценит?их очен?легк???не?нужн?просто познакомиться чуть-чуть поближ? ?эт? буде?любовь на вс?жизн?

    🔹Че?полезе?сала?из морско?капуст?
    Че?полезн?морская капуст? полезные свойства для организм?br /> Морская капуст?содержит витамины ? ? ? D ?? Кром?того, он?являет? источником натр?, магн?, железа ?фосфор? жирных кислот Омег?3 ?других пищевы?волоко? Морску?капуст?считаю?одни?из лучших продукто?источников йода.

    max_g480_c12_r16x9_pd10.webp
    Идеальны?сочетания ?яйцам? крабовым?палочкам? огурцами, кальмаро? яблоком ?не только.
    🔹4 важных момент?/b>
    1.Для салато?нужн?маринованн? морская капуст?бе?овощей, морепродукто? грибов ?других добаво?
    2.Если мног?жидкости, слейте её.
    3.Чтоб?сала?было удобне?есть, лучш?разрезат?капуст?на боле?короткие полоск?
    4.Майоне?можн?сделат?самост?тельно, заменить сметаной ил?b> другим?соусам?



    Сала?из морско?капуст??кукурузо? крабовым?палочкам??болгарским перцем
    Ингредиент?/b>
    🔹120 ?крабовых палоче?
    🔹½ красного болгарског?перц?
    🔹½ красно?луковицы;
    🔹150 ?консервированной кукурузы;
    🔹150 ?морско?капуст?
    🔹2 столовые ложк?растительног?масл?
    🔹1 столов? ложк?лимонног?сока;
    🔹½? зубчик чеснок?
    🔹соль ?по вкус?
    Приготовлени?/b>
    Нарежьте крабовые палочк??пере?брусочками, ?лу??полукольцами. Добавьте ?ни?кукурузу ?капуст? Соединит?масл? лимонный со? измельчённый чеснок ?соль. Полейт?получившей? смесью сала??перемешайт?


    🦀Сала?из морско?капуст??сёмгой, яйцам??огурцами
    Ингредиент?/b>
    🔹3? яйц?
    🔹2 огурца;
    🔹250 ?слабосолёной сёмг?
    🔹250 ?морско?капуст?
    🔹соль ?по вкус?
    🔹молоты?чёрный пере??по вкус?
    🔹2? столовые ложк?майонеза.
    Приготовлени?/b>
    Сварит?яйц?вкруту??остудите. Натрит?их ?огурцы на крупно?тёрк? Нарежьте сёмг?небольшими брусочками. Добавьте ?подготовленным ингредиентам капуст? соль, пере? майоне??перемешайт?


    158011606_3.jpg
    🐡Сала?из морско??пекинско?капуст??огурцами ?помидорами
    Ингредиент?/b>
    🔹200 ?пекинско?капуст?
    🔹2 огурца;
    🔹1? обычны?помидора ил?5? черр?
    🔹½ луковицы;
    🔹200 ?морско?капуст?
    🔹1? столовые ложк?растительног?масл?
    🔹соль ?по вкус?
    Приготовлени?/b>
    Мелк?нашинкуйте пекинску?капуст? Нарежьте огурцы, помидоры ?лу?небольшо?тонкой соломкой. Добавьте морску?капуст? масл? соль ?перемешайт?


    🥗Сала?из морско?капуст??куриными сердечками ?морковью
    Ингредиент?/b>
    🔹200 ?курины?сердечек;
    🔹2 яйц?
    🔹2 морков?
    🔹100 ?морско?капуст?
    🔹нескольк?перьев зелёного лука;
    🔹1? столовые ложк?майонеза;
    🔹соль ?по вкус?
    Приготовлени?/b>
    Отварите курины?сердечки, яйц??морков?до готовности ?остудите. Нарежьте яйц??морков?средними кубиками, ?сердечки ?кружочками. Добавьте морску?капуст? рубленый лу? майоне? соль ?перемешайт?


    💔🐔Сала?из морско?капуст?со свёкло??черносливо?/b>
    Ингредиент?/b>
    🔹2 свёклы;
    🔹70 ?чернослива;
    🔹200 ?морско?капуст?
    🔹2 столовые ложк?растительног?масл?
    🔹½ чайной ложк?бальзамическог?уксуса;
    🔹1 зубчик чеснок?
    🔹соль ?по вкус?
    🔹молоты?чёрный пере??по вкус?
    🔹30 ?грецки?орехов.
    Приготовлени?/b>
    Отварите свёклу до готовности, остудите ?очистите. Натрит?её на крупно?тёрк? Нарежьте черносли?небольшими кусочкам? Добавьте ?подготовленным ингредиентам морску?капуст?

    Смешайте масл? уксу? мелк?рубленны?чеснок, соль ?пере? Заправьт?сала?получившей? смесью. Слегка подсушит?орех?на сухо?сковород? измельчите блендеро??посыпьте им?сала?


    Сала?из морско?капуст??кальмаро??болгарским перцем
    Ингредиент?/b>
    🔹1 тушк?кальмара;
    🔹1 красны?болгарский пере?
    🔹1 луковица;
    🔹150 ?морско?капуст?
    🔹1 столов? ложк?соевог?соус?
    🔹1 столов? ложк?растительног?масл?
    🔹соль ?по вкус?
    🔹молоты?чёрный пере??по вкус?
    🔹горсть се??кунжут?
    Приготовлени?/b>
    Обдайт?тушк?кальмара ки?тком, промойте по?прохладной водо? удалит?шкурку ?внутренности. Отварите кальмара, выложи??ки?щу?воду на минуту, ?остудите.

    Нарежьте ег??пере?тонким?брусочками, ?лу??мелким?кубиками. Добавьте ?ингредиентам морску?капуст? соевый соус, масл? соль, пере??перемешайт?

    Поставьт?сала??холодильни?на пару часо? ?пере?подаче?посыпьте кунжутом.


    🦑Сала?из морско?капуст??яблоком ?морковью
    Ингредиент?/b>
    🔹1 яблок?
    🔹1 морков?
    🔹1? столовые ложк?лимонног?сока;
    🔹250 ?морско?капуст?
    🔹1? столовые ложк?оливкового масл?
    Приготовлени?/b>
    Нашинкуйте яблок??морков?тонкой соломкой. Яблоко сраз?полейт?лимонным соко??перемешайт? Со?не даст фрукту потемнет??придас?салату пр?тную кислинку. Добавьте ?ингредиентам капуст??масл??перемешайт?


    🍏Сала?из морско?капуст??грибам??оливками
    Ингредиент?/b>
    🔹2 яйц?
    🔹100?50 ?оливок;
    🔹200 ?маринованных опя?
    🔹200 ?морско?капуст?
    🔹нескольк?перьев зелёного лука;
    🔹молоты?чёрный пере??по вкус?
    🔹3? столовые ложк?майонеза.
    Приготовлени?/b>
    Сварит?яйц?вкруту??остудите. Нарежьте яйц?брусочками, ?оливки ?четвертинкам? Добавьте гриб? капуст? рубленый лу? пере? майоне??перемешайт?


    🍠Сала?из морско??белокочанной капуст??яйцам?/b>
    Ингредиент?/b>
    🔹4 яйц?
    🔹500 ?белокочанной капуст?
    🔹соль ?по вкус?
    🔹½ луковицы;
    🔹200 ?морско?капуст?
    🔹молоты?чёрный пере??по вкус?
    🔹2 столовые ложк?майонеза.
    Приготовлени?/b>
    Сварит?яйц?вкруту??остудите. Тонк?нашинкуйте белокочанную капуст? подсолит??помнит?руками. Нарежьте лу?мелким?кубиками, ?яйц??небольшо?тонкой соломкой. Добавьте морску?капуст? пере? майоне??перемешайт?


    🥬Сала?из морско?капуст??крабовым?палочкам? яйцам??огурцо?/b>
    Ингредиент?/b>
    🔹3 яйц?
    🔹200 ?крабовых палоче?
    🔹1 огурец;
    🔹1 морков??опциональн?
    🔹300 ?морско?капуст?
    🔹2 столовые ложк?оливкового масл?
    Приготовлени?/b>
    Сварит?яйц?вкруту??остудите. Нарежьте их, крабовые палочк??огурец кубиками. Морков?натрит?на крупно?тёрк?ил?тёрк?для корейско?морков? Добавьте ?ингредиентам морску?капуст??масл??перемешайт?


    🔹?рацион?пуст?бе?морско?капуст?/b>
    🍠Подводно?царств?целебных вещест?/b>

    Морская капуст? ил?ламинария, ?ка?сказочны?да? Очевидны? но невероятный. Просто??но недооцененны? На морски?отме?? омываемы? свежим?течениями, колышутся подводны?«широколиственны?леса»– та?называемый поя?ламинари? Строго гово?, листье??этог?растен? не??ведь он?относится ?буры?водоросля? но длинны?лопаст?ламинари? кажется, сост??из одно?лишь пользы.

    Ещ?бы:🔹 ?не?на удивлени?мног?белк? богатейший набо?витамино??масс?уникальных вещест? сред?которы?энтеросорбенты, которы?словно губк?вы?гивают из организм?шлак??токсин? Есть ?не??природны?антикоагулянт??борц??тромбами, ?даже тако?редкий гост??наше?пище, ка?ванади? снижающи?уровен?холестерин? Невероятн? но по набору минерало? состав ламинари?схож ?наше?кровью.
    kto-ne-lyubit-morskuyu-kapustu-tot-prosto-ne-umeet-ee-gotovit-750x375.jpg.webp
    🔹Наст?щу?любовь не купишь.
    Морско?капуст? ка??любв? «все возрасты покорны».


    🔹Молоды?он?подари?стройность ?существует даже пр?тн? ?доступная диет? позволяющ? сбросить за неделю до 6 кг ?всег?то сала?из морско?капуст?5 ра??день!

    Лю??зрелым не повредит профилактика атеросклероз??поддержк?щитовидной железы ?ведь ламинария, ка?известно, богата йодо? не гово? уж??способност?этог?продукта противодействовать вредны?бактер??

    Однако польза пользо? но вкус ?тоже штук?важн?. Чаще всег?морская капуст?продается ?виде готовы?салато? сдобренных активной уксусной заправко? Кому-то нравит?, но не всем.


    🔹Рецепт салата морская капуст?

    🔹Рецепт почт?японско?кухн?/b>

    ?счасть? возможен ?боле?нейтральны?вариан? сушеная ламинария, котору?можн?размочит? порезать ломтикам??соединит?со свежим огурцо??листикам?молодо??ты. Если туда ещ?капнут?кунжутного масл??соевог?соус? то получится почт?японская кухня. Останется лишь приготовит?парово?ри??достат?из сокровищницы серебряны?палочк?для ед?

    Если таковы?не обнаружится, то подойдет ?обычная вилк? ведь «н?только форм? но ?суть любв?прокладывает путь?


    🔹Сала?из морско?капуст??яйцам?/b>
    big_518438.jpg

    Морская капуст?богата питательными веществами, микроэлементам??витаминами. Готови?сала?из маринованной морско?капуст??отварных яиц.

    морская капуст?(ламинария), яйц? майоне? пере?чёрный молоты? соль


    Тр?весенних кулинарных рецепт?/strong>



    Спагетти ?жарены?чеснокомСпагетти ?жарены?чесноком


     


    Молодо?чеснок — отличное средство от авитаминоз? Ка?только на грядках поя?тся зелёны?стрелк? успевайт?насладиться вкусом блюд ?их участием


     На четыре порции ва?понадо?тся:



    • четыре головк?молодого чеснок?


    • 400 граммо?тонких спагетти;


    • свеж? петрушка;


    • четыре стручк?перц?чили;


    • оливково?масл?


    • соль.



    Для начала снимит??чеснок?кожуру. Зелёны?стрелк?нарежьте ?сложит?вместе ?зубчикам??кастрюлю ?маслом. Туда же добавьте пере??петрушку, посолите. Пассируйте вс?ингредиент?10 мину? ?солёно?воде отварите спагетти, зате?добавьте их ?кастрюлю ?чеснок??готовьте ещ?10 мину?


     


    Су?из весенних овощейСу?из весенних овощей


     


    Ва?понадо?тся:



    • 100 граммо?некопчёног?бекона;


    • 1 луковица;


    • 100 граммо?морков?


    • 2 некрупны?репы;


    • 1 большая картофелин?


    • 100 граммо?стручковой фасоли;


    • полкочан?савойско?капуст?


    • пучо??ты;


    • оливково?масл?


    • чёрный пере?


    • соль.



    Мелкой соломкой нарежьте лу??капуст? Репу, картофел? морков?— кубиками. Начнит?обжаривать на оливково?масл?беко? добавьте ?нему лу? зате?— морков? репу ?картофел? Тушите овощ??закрытой крышко?5 мину? Зате?залейт?их ки?тком, добавьте фасоль ?варите ещ?пару мину? Последне?добавьте капуст? Готовы?су?подают ?рубленой ?то?


     


    Щавелевы?пиро?/span>Щавелевы?пиро? src=


     


    Понадо?тся следующи?ингредиент?


     


    для тест?




    •  2 столовые ложк?пшенично?муки;


    • 4 чайные ложк?сахарной пудр?


    • 1 яйц?


    • 30 граммо?сливочного масл?


    • 2 чайной ложк?миндальной муки;


    • щепотк?ванилина ?соли.



    для начинк?




    • 300 граммо?листье?щаве?;


    • 2 чайные ложк?мёда;


    • 1⁄2 чайной ложк?корицы;


    • 2 чайные ложк?тростниковог?сахара.



    ?гкое сливочно?масл?смешайте ?сахарной пудрой, соль? ванилино? Добавьте ?получившую? смес?яйц??пшенично-миндальную муку. Замесите тест? оставьте ег?на 40 мину??холодильнике. Щавель нарежьте соломкой, смешайте ?мёдо? корице? сахаро? Дайт?начинк?15 мину? чтоб?наст?ть?. Коржик ?пирога должен быть тонкий, примерно 3 миллиметра. Раскатайте тест?нужной толщин? выложите ег??форм? Положите начинк??«закройте» пиро? Выпекайт??духовк?25-30 мину?пр?температур?175 ?deg; градусов. Увидит? гост??домашние влюбятся ?эт?песочн?миндальное чудо ?ароматно?начинкой.





    Метк?

     Страницы: [1]