Ингредиент?
по 100 граммо??капуст? морковка, яблок? свекла, морская капуст? Черносли?(50 грам?, лимонный со?(5 грам?, растительное масл?для заправки (15 грам?.
Натираем вымыты??очищенны?сыры?овощ?на крупно?терк? Перемешиваем полученное, ?разминае?для получения сока. Натираем яблок? добавляем ?содержимое, зате?выдавливае?лимонный со??заправ?ем растительным маслом. Черносли?предварительно размочит??нарезать на мелкие полоск??добавить ?сала? Соль не добавляем ?«Метелка??та?обладает прекрасным вкусом наслаждайтес??худейт? Используйт?ег?для разгрузочног?дня ?попрощайтесь ?паро?килограм?лишнег?веса.
2. Сала?для похудения «Щетка?br />
Натереть на крупно?терк?те же самы?овощ?ка??первом рецепт? только взять капуст??дв?раза больше, че?других ингредиентов. Овощ?перемешать ?по?ть руками, чтоб?выделился со? ?готовы?сала? заправленный подсолнечным маслом ?лимонным соко? добавить мелк?нарезанный черносли?
Нарезаем соломкой тр?морковки, свеклу ?лу? добавляем мелкие кубики твердого яблок??нескольк?сухофрукто?курага, черносли? Добавить ягоды клюквы ил?зерн?гранат? Заправка нежирный майоне?
3. Сала?для похудения «Свежесть»
Употребляйт?этот сала??любы?количества??не?настольк?мало калори? чт?он ника?не може?повредит?организм? Посл?приготовления салата оставьте ег??холодильнике на 2часа.
Ингредиент?
огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 грамма?сахара), укро?(1 пучо?, соль.
?свежег?огурца очистить кожицу, нарезать тонким?кружочками, переложить ?дуршла??хорошо посолить. Накрыт?крышечко?ил?тарелкой ?положить сверху груз. Чере?полчас? когд?весь лишний со?вытече? огурцы снов?промыт?холодной водо??переложить на тарелк? ?отдельно?кастрюле растворить ?2 ложках вода заменитель сахара ?уксу? довест?до кипения, охладить ?растерет??этой смес?укро? Выложить сверху на огурцы заправленную зелень ?оставить ?холодильнике.
4. Сала?для похудения из овощей
Этот овощно?сала?интересе?свое?заправко??он поливает? бульоном, таки?образо? блюд?получает? хорошо сбалансированным по состав? но малокалорийным. Он насыщает горазд?лучш? че?другие виды, есть ег?можн??го?че??холодном виде.
Ингредиент?
сладки?пере?разног?цвет?(2 шт), помидоры (3 шт), лу?поре?(2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощно?бульон, соль.
Пере?нарезаем длинными полоскам? небольши?помидорчик?просто разрезае?попола? Нарезаем мелк?лу??складываем вс??жаростойку?посуду. Посыпаем овощ?луко??заливаем бульоном. ?духовк?пр?температур?180 градусах на 30 мину?оставляем ?духовк? Готово?блюд?посыпаем петрушко?
5. Сала?для похудения «Зеленый?br />
Несмот? на присутстви?майонеза, этот сала?низкокалорийны? Зелень совершенно не насыщает организм, майоне?на како?то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот сала?можн?круглы?го?тепличны?овощ?та?же подойдут, вместе ?больши?количество?зелени.
Ингредиент?
листовой сала?(пучо?, огурец свежий (2 шт), редиск? укро? лу?зелены? петрушка.
Нарезаем зелень, лист? салата ?огурцы ?редиской. Соли?по вкус? заправ?ем майонезо? Можете съесть сала?весь сраз?
6. Сала?для похудения из сельдерея
Богаты?витамино??сельдере?снижае?уровен?холестерол??давлен?, остальны?овощ?такж?имею?мног?полезных свойст?для укреплен? здоров?.
Ингредиент?
сельдере?(4 стеб?), капуст?(по?килограмма), огурец (3 штук?, лу?(2 головк?, растительное масл? со?половины лимона, петрушка ил?укро?
Капуст??сельдере?шинкуе? нарезаем огурец тонким?полоскам? лу?мелк?реже? вс?смешивае??большо?миск??мнем руками. Заправ?ем соко?лимона ?оливковы?ил?подсолнечным маслом. Перемешать, дать немног?пост?ть. Украсить мелк?нарезанной зелень?
7. Сала?для похудения «Фантазия?br />
Сметанная заправка може?соединит? казалось бы, несочетаемые ингредиент?сельдере??апельсин. Но эт?вкусны?салати?обязательно понравит? ва? Ег?кисл?сладки?вкус ?богаты?состав хорошо насыщает, подавляет аппети???результате способствует избавлению от лишнег?веса.
Ингредиент?
сельдере?(300 граммо?, яблок?(250 грам?, морковка (1 шт.), сметан?низкокалорийная 100 грам?, орех? нарезанный на кусочк?апельсин (половинк?.
Натереть яблок??морковку, отваренный сельдере?на мелкой терк? Перемешать, добавить измельченные орех? немног?сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправит?сметаной ?разложит??порционные блюд? Украсить кусочкам?апельсин?
8. Сала?для похудения «Грибной?br />
Гриб?признанный диетически?продук? неслучайно во время пост?он?пользуют? повышенным спросо? Помогу?он??похудеть, та?ка?калорийность их достаточно низк?. готови?вкусны?салати?
Ингредиент?
свежие гриб?(150 грам?, растительное масл?(10 грам?. Лимонный со?черный пере?
Хорошо очистить гриб? отварить ?подсоленно?воде. Отбрасывае?на дуршла??нарезаем мелким?кусочкам? Перчим, поливаем растительным маслом ?лимонным соко? ?салатниц?посыпаем зелень?(петрушка, укро? перья зеленого лука).

5 полезных ?низкокалорийны?салато??брокколи, можн?есть ?любо?прие? бе?вред?для фигуры ??пользо?для здоров?!🍴🍏🍋🍅
Сохран?себе!📌
1. Сала??брокколи
Итог?на 100 грам?63 ккал
???2.1 / 4.5 / 5.2
Ингредиент?
Брокколи 500 ?br />
Оливки 150 ?br />
Болгарский пере?1 шт.
Уксу?винный 2 ст. ?
Оливково?масл?20 мл
Соль
Приготовлени?
Брокколи вымыть, разделит?на соцвет? ?положить ?ки?щу?воду.
Варить 3 минуты.
Снять ?ог?, откинуть на дуршла? обдать холодной водо?
?брокколи добавить мелк?порезанный пере??оливки, разрезанны?попола?
Оливково?масл?смешат??уксусо? ?заправит?сала?
Пере?подаче?дать промариноваться 5 мину?
2. Сала?из брокколи ?курогрудко?br />
Итог?на 100 грам?115 ккал
???18.7 / 3.9 / 1.7
Ингредиент?
Куриная грудка 2 штук?br />
Капуст?брокколи 1 штук?br />
Тверды?сы?нежирный 250 ?br />
Йогурт натуральны?100 ?br />
Соль, зелень по вкус?br />
Приготовлени?
1. Для приготовления салата отвариваем курину?грудку. Остужаем. Зате?щипаем ее на мелкие кусочк?руками.
2. Брокколи вари?4? мину??подсоленно?воде. Остужаем. Реже?больши?соцвет? на 3? част?
3. Смешивае?курицу ?брокколи, добавляем тертый сы??выдавленны?чеснок. Соли??заправ?ем йогуртом по вкус?
3. Сала??брокколи
Итог?на 100 грам?70 ккал
???0.9 / 0.8 / 16.3
Ингредиент?
430-450 ?нарезанног?брокколи
1 большо?яблок?br />
1,5 стакан?тертой морков?br />
250-300 виноград?br />
1/2 стакан?ореховой смес?(70 грам?
1/4 стакан?семече?подсолнечник?(30 грам?
Заправка:
2 ст. ложк?масл?br />
3 ст. ложк?меда
3 ст. ложк?сметан?br />
3 ст. ложк?лимонног?сока ил?яблочного уксуса
1/4 средне?луковицы, натереть
1/2 ? ложк?соли
1/2 ? ложк?черног?перц?br />
170 ?обычного греческого йогурт?br />
Приготовлени?
?большо?миск?смешайте соцвет? брокколи, нарезанные яблок? виноград ?морков?
Смешайте вс?ингредиент?для соус??заправьт?им сала? вс?тщательн?перемеша? Посолите ?поперчит?по вкус?
4. Морско?салати?br />
Итог?на 100 грам?60 ккал
???3.9 / 2.8 / 5.4
Ингредиент?
Коктейль морско?(?размороженно?виде) ?250 ?br />
Огурец ?100 ?br />
Помидо??1 шт
Лу?красны?(салатный) ?1 шт
Брокколи ?200 ?br />
Масл?оливково??по вкус?
Уксу?(винный) ?4 ст. ?
Со?лимонный ?3 ст. ?
Соевый соус ?2 ст. ?
Соль (по вкус?
Приготовлени?
- Отвариваем морско?коктейль ?подсоленно?воде.
- Брокколи разбирае?на соцвет? ?тоже отвариваем ?подсоленно?воде. Главно??недолг? чтоб?капуст?осталась немног?хрус?ще?
- Лу?реже?кольцами ?ошпариваем ки?тком.
- Огурец нарезаем соломкой.
- Помидо?реже?кубиками.
- Теперь готови?заправку для салата: смешивае?соевый соус, оливково?масл? со?лимона ?винный уксу?
- Морепродукты, брокколи, лу? огурец ?помидо?смешивае??большо?салатниц??заправ?ем вс?приготовленным соусом.
5. Сала??брокколи, помидорами ?сладки?перцем
Итог?на 100 грам?71 ккал
???1.8 / 4.3 / 7.2
Ингредиент?
300 ?брокколи,
2 помидора,
2 красны?сладки?перц?
2 зелёны?сладки?перц?
1 красная луковица,
2 ст.? соевог?соус?
2 ст.? оливкового масл?
соль, пере??по вкус?
Приготовлени?
1. ?помидоро?снимит?кожицу ?нарежьте их дольками.
2. Пере?нарежьте кубиками, брокколи разберит?на соцвет?.
3. Отварите вс?овощ? кром?лука, по отдельност?на пару. Остудите.
4. Смешайте оливково?масл??соевым соусом.
5. Лу?нарежьте тонк?
6. Смешайте овощ??лу? заправьт?соусом ?остудите ?холодильнике.
